For at et barn skal udvikle sig korrekt, skal han få alle de nødvendige vitaminer. Derfor modtager han dem fra sin mor, hvilket betyder at en kvinde bør tænke godt på, hvad der skal spises i de første uger af graviditeten.
På tv eller i det globale netværk kan du se et stort antal af de mest forskelligartede anbefalinger fra læger. Men hvordan man laver den rigtige kost, under hensyntagen til de enkelte kvaliteter hos hver fremtidig mor, forbliver et mysterium. Plus, alt andet og toksikoen gør sig selv følt.
Overvej hvordan man skal spise lige i de første uger af graviditeten, fra 4 til 13 ugers graviditet.
4 uger.
Læger mener, at det vigtigste vitamin, som et barn skal have, er folsyre. I kvindens krop skal hun handle i tilstrækkelige mængder, da hun forhindrer for tidlig fødsel og forskellige mentale abnormiteter i fosteret.
Folinsyre findes i grøntsager, frugt, kød, fisk og mejeriprodukter. Ved varmebehandling mister B9 sine nyttige egenskaber, men det forbliver bedre i kød og mælk.
Ud over folsyre er det obligatorisk at opgive stærke alkoholholdige drikkevarer og rygning. Alt dette har en meget negativ indvirkning på fremtidens baby.
5 uger.
Det er her, hvor den sværeste begynder. Det er ret vanskeligt at opretholde en bestemt kost under den hadede toksiko. I dette tilfælde er anbefalingerne enkle. Jeg vil have en salt - fremad for agurker, jeg vil have en sød - til kager. Men det er nødvendigt at observere en simpel regel - alt for at spise moderat. I små mængder vil eventuelle produkter bringe glæde og tilfredshed til den fremtidige mor. Men hvis du spiser for meget, kan du nemt skade barnet.
Også ved hjælp af en kost kan du kæmpe mod toksik. I morgen, liggende i sengen, anbefales det at spise noget lys, for eksempel et æble eller cremet yoghurt. Det er også nødvendigt at observere kosten og forsøge at spise på samme tid. Af den måde hjælper citronen perfekt fra leukæmi. Du skal spise flere grøntsager og frugter, og grød kan hjælpe. Dette vil give fremtidig moderstyrke, og der er nogle gange meget mere behageligt.
6 uger.
I denne uge har barnet foruden de ovennævnte vitaminer også calcium med fosfor, som er indeholdt i mælk og andre mejeriprodukter. Fosteret begynder et vigtigt stadium i at "opbygge" kroppen, og moderen skal nødvendigvis hjælpe ham.
7-8 uger.
"Drikk dine børn mælk, du bliver sund" - sådan sunges det i et barns sang. Og den fremtidige mor i disse uger er simpelthen obligatorisk at forbruge mælk. Det indeholder trods alt calcium med fosfor, folsyre, vitamin B og animalske fedtstoffer. Og det er i mælk, at fosfor og calcium er indeholdt i de nødvendige mængder, og på grund af dette absorberes de bedre.
Hvis den fremtidige mor ikke kan spise mælk, er det muligt at erstatte det med mejeriprodukter. For eksempel lys yoghurt eller kefir. De indeholder også alle de nødvendige stoffer.
9 uger.
I denne uge anbefales det at styrke skibets vægge. For at gøre dette skal du spise sort currant, boghvede, appelsiner, kirsebær og skrællede rose hofter. Generelt skal alt, hvad der indeholder vitaminer C og R., alle bær være helt friske og vasket godt.
10 uger.
For at sikre en normal hæmatopoiesisproces er det nødvendigt at tilføje jern til kosten. Det mest almindelige produkt, der indeholder jern - cottage cheese.
Det er også værd at bruge produkter, der indeholder fluor og calcium. Dette hjælper udviklingen af tænder i barnet. Fluor findes i grønne, kød, fisk, mælk og frugt.
11 uger.
I 11 uger kan du indtaste produkter, der indeholder zink. Han er ansvarlig for udviklingen af det reproduktive system, smags- og lugteorganerne. En hel del zink findes i ost, kød, bønner, fisk og skaldyr.
Også mor og baby har brug for mad, der indeholder vitamin E. Det styrker immunsystemet og hjælper moderens hjerte muskel arbejde. Det findes i spinat, spire, broccoli, vegetabilsk olie, hvedekim og æg.
12 uger.
I uge 12 anbefales det at øge indtagelsen af vitaminerne C og E. Hvis kroppen modtager en tilstrækkelig mængde af disse vitaminer, reduceres risikoen for for tidlig brud på placenta betydeligt.
Det er meget vigtigt at spise fødevarer, der indeholder jod. Det er nødvendigt for den normale funktion af skjoldbruskkirtlen, og for at forhindre forsinkelsen i barnets vækst. En stor mængde jod findes i forskellige fisk og skaldyr.
13 uger.
I denne uge er det nok at følge alle ovenstående anvisninger. Overeat eller mangel er lige så dårlig, både for mor og baby. Indtil den 13. uge er der en stor "lægning" af børns organisme, og kvinden bør nærmer sig ernæringsspørgsmålet mere omhyggeligt og selektivt.
Så vi undersøgte de grundlæggende regler for, hvordan man spiser ret i de første uger af graviditeten. I princippet er der ikke så mange af dem, og en kvinde kan uden at anspore til at følge dem. Der er et behov på en gang, da der er en følelse af sult. Mindst 4 måltider om dagen. Dette vil undgå overbelægning af maven. I dette tilfælde skal der anvendes lette yoghurt, mejeriprodukter eller frugt mellem måltiderne. Også, hvis det er muligt, skal du forbruge flere friskpressede juice eller kompotter. Spis langsomt, uden besvær, forsigtigt at tygge mad. Glem aldrig, at manglen på vitaminer kan have negativ indflydelse på kvinder og børns sundhed.
Ved sammenlægning af en personlig diæt skal den forventede mor nødvendigvis følge ændringer i sin vægt. Overskud eller mangel påvirker også barnet meget negativt.
Hvis kosten er vanskelig at opretholde på grund af toksik, så fortvivl ikke, fordi dette fænomen, som de siger, er midlertidigt.