Eksperter siger, at i denne alder begynder to tredjedele kvinder fra femogtredive til femoghalvt at gå op på grund af ændringer i kroppen.
Gradvist manifesteret sådanne symptomer på overgangsalderen, da øget tryk, hot flashes og nerver kan alvorligt ødelægge relationer med familie og venner. Hormonet østrogen produceres ikke kun i æggestokkene, men også i fedtvævet. Når overgangsalderen opstår, falder mængden af hormonet i æggestokkene, og kroppen stræber efter at balancere sin mangel ved fedtvæv. De mest problematiske dele af kroppen er maven og lårene. Derudover er det bevist, at en stigning i vægt på over 10 kg kan øge sandsynligheden for at udvikle brystkræft, og et skarpt fremkaldende fedtlag i mavegionen kan fremkalde udviklingen af hjertesygdomme og blodkar. Kvinder panik på den mest utrolige kost. Men mange radikale kostvaner efter fyrre vil ikke kun føre til at tabe sig, men kan alvorligt forstyrre kroppens arbejde.
Vægtforøgelsen kan som regel forklares ved et fald i niveauet af østrogen, utilstrækkelig fysisk anstrengelse, en reduktion i muskelmasse, manglende kontrol af livsstil og ernæring. Med alderen ophører kvindens krop med at reagere fuldt ud på effekten af det producerede insulin, blodsukkerniveauet stiger gradvist, hvilket kan blive en anden grund til vægtforøgelse. Kontinuerlig stress, kronisk søvnløshed, generel træthed fremkalde udseendet af falsk sult og overskydende kalorier i kroppen. Den aldrende organisme kan ikke længere klare kaloriernes brænding på grund af den reducerede muskelmasse. På grund af dette er stofskiftet i kroppen signifikant reduceret, og taljen er ved at miste form. Manglen på fysisk anstrengelse forværrer kun sagen.
Efter fyrre er det nødvendigt i frisk luft mindst en halv time om dagen og på arbejdspladsen for at sikre tilstrækkelig ventilation af lokalerne. I løbet af arbejdsdagen kan du tage pauser og udføre visse fysiske aktiviteter. For eksempel gå trappen frem og tilbage til nabostaten, eller hjælpe naboen til at flytte til næste værelse. Hvis frokostpausen er stor nok, så efter et måltid kan du gå med en ven i nærmeste park eller i det mindste omkring kontorbygningen.
Hvilken hvile skal være aktiv - plukke svampe, arbejde i haven, gå i parken. Af aktiv sport anbefales det at gå på vandreture, stå på ski og svømme.
Ikke alene motion og rationel ernæring vil bidrage til at holde kontrollen over de opnåede kilo. Forløbet af hormonbehandling vil hjælpe med at balancere indholdet af hormoner og dermed vægten. Udskiftning af mættede fedtstoffer med grøntsager (nødder, olivenolie osv.) Vil hjælpe kroppen meget. Med alderen har en person færre kalorier, så kalorieindholdet i mad kan reduceres. Sandt nok er det nødvendigt at gøre dette gradvist abrupte ændringer i ernæring kan provokere kroppen til en mere aktiv forsyning af energi i fedtvæv.
Det anbefales at opgive fastfood og svinekød, erstatte det hele med kogt kylling og fisk. Kroppen har brug for mere vand i denne periode, men det er ikke værd at udskifte det med kulsyreholdige og koffeinholdige drikkevarer. Af sportsøvelserne kan den mest effektive virkning bringes ved aerob træning, som vil hjælpe med at brænde ekstra hormoner, og strømbelastninger vil øge muskelmassen. I stedet for en bestemt kost kan du justere den daglige kost - indtaste mad, der indeholder vitaminerne A, B, D, K, E. Nyttige er mejeri- og surmælksprodukter samt rågrønsager og frugter. Af kødprodukter er det bedst at spise kogt oksekød, fjerkræ, grød fra boghvede og boghvede. Det anbefales ikke at forbruge salt, sukker, krydderier; drik kaffe, stærk sort te, alkohol.
Bioadditiver til mad hjælper med at fylde manglen på vitaminer og mineraler. Du kan indtaste en "frugt og grøntsag" en dag om ugen. På sådanne dage bør den vigtigste diæt kun være frugt og grøntsager.
De kulhydrater, der er nødvendige for kroppen, er indeholdt i pasta. Indeholdt i melprodukter B vitaminer hjælper med forstoppelse. Klid, tilsat til forskellige retter, vil øge deres næringsværdi. Det er nyttigt at spise nødder - de er ikke kun nyttige, men de hæver stemningen og er en glimrende snack.
Kroppen skal selvrenses regelmæssigt. Hvis dette ikke sker, kan plejen at besøge toilettet på samme tid af dagen, fysiske øvelser og specielt afførende mineralvand hjælpe.
Jo før jo bedre. Det er ikke nødvendigt at vente på halvtreds til at begynde at spise rigtigt, at spille sport og kontrollere din vægt. Når den rigtige livsstil bliver livets norm, vil omstruktureringen af kroppen under klimaks forbi ubemærket og vil ikke påvirke din vægt. Nu ved du hvorfor du ikke kan tabe sig efter fyrre.