En gravid kvinde bør spise frisk mad og frisklavet mad. Gravide kvinder bør udelukke saccharose fra deres mad og erstatte det med glukose, honning, fructose.
I første halvdel af graviditeten må mad ikke afvige fra normal ernæring. De første tre måneder er det meget vigtigt, at den gravide får højkvalitetsfedt, vitaminer, mineraler, kulhydrater. I den daglige kost bør der indeholde et gennemsnit på 110 gram protein, 350 gram kulhydrater og 75 gram fedt. Hvis du har brug for saltet og surt, kan du spise i små mængder kaviar, syltetøj, fisk. Du kan ikke nægte dig selv mad, men misbruger det ikke. Fra begyndelsen af graviditeten skal du helt udelukke alle former for alkoholholdige drikkevarer. Og også op med at ryge . En gravid kvinde må ikke spise peber, peberrod, sennep, noget, der er meget skarpt. Også du må udelukke dåse mad fra din mad. de indeholder giftige konserveringsmidler.
I anden halvdel af graviditeten, i kosten, bør der være en mængde protein 120 gram, kulhydrater 400 gram og fedt 85 gram. I din kost bør der ikke være til stede dåsefødevarer, røget produkter og alle mulige forskellige bouillon. Du bør inkludere creme, kageost, grøntsager og mælkesupper i din mad. I anden halvdel af graviditeten begynder livmoderen at vokse livmoderen, placenta, brystkirtler, og i denne periode har moderens krop yderligere proteiner.
I anden halvdel af graviditeten bør du begrænse dig selv i konfekture, syltetøj, opgiv candies. de er i stand til at øge graviditeten og fostrets kropsvægt. For at sikre, at mængden af sukker ikke overstiger 40-50 gram om dagen, skift det med honningbi. Under graviditeten skal en kvinde få en tilstrækkelig mængde vitaminer.
Om vinteren og det tidlige forår skal du i din diæt indeholde sirupper, som indeholder vitaminer eller erstatter dem med multivitaminer. Det er også meget nyttigt at tage fiskeolie, det er i stand til at forhindre babyen fra rickets.
Det vigtigste er at observere den korrekte diæt regime. I denne artikel lærte du, hvordan du bliver gravid ret.