Veninder til cellulite
"Du skal passe på dig selv," sagde jeg hver morgen, "Fjern de dårlige" ører "fra lårene og den grimme" skorpe "også." At gå i gym var genert. Og til aerobic, og dans ... Hvad vil mine "fedtstoffer" ligne og cellulite mod baggrunden af strammet, lige ud af pigernes tanning beds? For at opmuntre, gennemførte jeg en undersøgelse blandt mine veninder: har de cellulite. Hvad synes du? 90% af hans venner beskrev det i detaljer. 50% forsøgte selv at demonstrere.
Efter at have studeret problemets historie fandt jeg ud af, at cellulite henviser til kvinders sekundære seksuelle karakteristika - det vil sige en eller anden måde manifesterer sig i alle kvinder uden undtagelse. Og det sker ikke kun på grund af ophobning af overskydende væske i fedtvævet, men også på grund af den ujævnlige aflejring af det subkutane fedt i problemområderne. Hvis blodcirkulationen i disse zoner bliver forstyrret, vil cellulitter være tydeligt synlige. Så jeg tænkte, for at "helbrede" det, er det nødvendigt at sikre, at blodet konstant hældes til lårene og skinkerne, og toksiner og overskydende væske blev ødelagt. Men hvordan man opnår dette?
Vakuum mod cellulite
På flere sportsklubs hjemmesider så jeg gådefulde fotografier: piger klædt i usædvanlige dragter med nogle rør, gik på en tredemølle eller pedaleret på en motionscykel. Det blev kaldt "vakuum træning". "Som altid," tænkte jeg, "de lokker kunderne ind i en slags vrøvl." Men så læste hun detaljerne og blev interesseret. I forskellige kosmetologiske saloner, hvor en sådan procedure blev gennemført, lovede de vægtreduktion og forbedring af lindring i underliv og lår. Denne sjove dragt viser sig at være udstyret med hundredvis af specielle kameraer, som hver især fungerer som en sucker. Det kræver ikke en særlig belastning, du går bare langs stien, og det hele virker selv. Jeg ringede til en af klubberne og den næste dag nysgerrig af nysgerrigheden fløj jeg til klassen.
Kun efter testen
Før træningens start fik jeg en fitness test og bragt i en speciel kortfil. Det viste sig, at dette er en fælles procedure for alle, der besluttede at træne i gymnastiksalen. For at finde ud af om mig selv hele sandheden, måtte jeg gå i omkring ti minutter på tredemølle - så med sensorer, så uden dem. Lægen fandt ud af, hvordan mit kardiovaskulære system reagerer på fysisk stress. Bestemte procentdelen af fedtvæv og vand i kroppen. Han fastsatte den anbefalede hjertefrekvens ved udførelse af kardio øvelser - så han ikke overskrider sin norm i løbet af klasserne. Jeg gav anbefalinger om drikke- og ernæringsregimet. Og også optaget mine mængder og vægt på det tidspunkt - for at overvåge ændringerne.
Siden jeg skulle kæmpe med cellulite, gennemførte jeg på min anmodning også en individuel test for at bestemme min ideelle vægt - du skal vide, hvad du skal stræbe efter. N-ja - 15% af de nuværende kilo var klart overflødige. Tabe sig og beskæftige sig med cellulite vil hjælpe en vakuum massage kursus - tre gange om ugen i en halv time.
Landdykker
Som for enhver sport er der brug for en speciel form til træning på en vakuumsimulator. For ikke at gnide huden klæbte jeg på cykler og en bomuldstrik. Vakuumsimulatoren stod i en række racetracks og adskiller sig ikke for meget fra dem. Men så kom træneren med min jakkesæt, og jeg indså, at jeg ville være blandt de andre besøgende, som pava i hønehuset. Eller omvendt. Det var en slags dykkerdragt - kun finen og masken med røret var ikke nok.
"Det vigtigste er, at jakkesætet sidder!" - Træneren skakede og hjalp mig med at trække det gummierede outfit. En temperaturføler blev fastgjort til låret for at overvåge temperaturstigningen i løbet af sessionen. Når arme og ben og endda hovedet blev skubbet ind i de rigtige huller, sprang en lås bagfra - den er klar! Det var svært at gå i sådanne tøj. Jeg følte mig enorm, bare en kæmpeagtighed. På vejen hævede jeg bogstaveligt talt. Træneren satte et glas vand ved siden af det og forbandt jakkesætet med slanger, der kom ud af "ryggen" til stativet med simulatorens kontrolpanel. Og jeg gik ud på min rejse.
Hamstere og mountain fitness
Jeg omarrangerer mine ben, vinker mine hænder, smiler, som om man går på et kamillefelt, og jeg føler noget i hofter og underlivsområder, noget begynder at "lægge pres på massen." "Det er ikke rigtigt for dem, der ikke kan lide kæledyr," tænker jeg. "Som en flok små og meget stærke hamstere besluttede jeg, at min mave er en stor trampolin, hvor du kan springe for det." Jeg huskede straks i løbet af en dåse med massage, som jeg også gik igennem. Følelser lignende, men ikke så smertefulde. Derudover er huden ikke skadet, ingen blå mærker. Selvom jeg løber fremad, vil jeg sige, at et par blå mærker på mine hofter opdagede jeg senere.
Effektens styrke afhænger af de individuelle parametre for den person, der indtastes i computeren. Belastning - fra 10 til 40 millibar (sådan gør man fitness i bjergene i en højde på to og en halv tusind meter). Ti minutters gang - og jeg sveder.
- Bomuld T-shirt - dette er rigtigt, - opfordrer træneren - Gryden absorberes godt. Det er også vigtigt at spise rigtigt. Husk: Før besættelsen mere kulhydrater (grød, spaghetti), efterprotein (hytteost, kød, fisk). Og inden for en time efter klasser er det bedre at afholde sig fra at spise helt.
Jeg går og lytter og føler, hvordan varmen kommer ind i den nederste del af kroppen.
- Nu er de metaboliske processer i hofter og mave accelererende, - siger min træner - kun effekten af træning vil være synlig efter 6-8 timer. Hvis du har planlagt andre klasser for i dag, udsætte. Sauna, forresten, anbefales heller ikke.
Træning for chatters
Det viste sig, at for en lignende kamp med cellulite i kosmetologsaloner oftest kvinder efter tredive er enige. Træning er nyttig for dem, der ikke kan deltage i aktiv sport: for eksempel var der en form for traume, eller det er nødvendigt at komme sig efter graviditeten ... På den anden side er der ofte kun venner, der kommer. Når alt kommer til alt, når du er involveret i gymnastiksalen, skal du overvåge øvelsens rigtighed, for at trække vejret. Generelt er det ikke sandsynligt, at du bare vil chatte med venner. Og her kan du slippe af med cellulite og tabe sig og kommunikere. Ikke underligt, at vakuumsimulatoren kaldes en simulator for dovne mennesker.
Selvfølgelig er der kontraindikationer, men der er få risikofaktorer. Denne graviditet, alvorlige gynækologiske problemer, sygdomme i det kardiovaskulære system, blodsygdomme. Man bør være forsigtig, hvis der er åreknuder. Du kan gå til simulatoren, men lektionerne skal være korte, omkring ti minutter, og belastningen - meget blid.
Som du kan gætte, i aften ringede jeg til min sjælepige, som også klagede over cellulite, og vi gik sammen til næste klasse.
Konsolatoriske resultater
I to måneder, hver anden dag begyndte jeg at gå i en dykkerdragt. Med en ven diskuterede vi alle de presserende problemer og problemer. Men det var ikke den mest glade. Alvorlige ændringer i vægt var ikke, men taljen, hofterne og benene blev reduceret. Ved taljen mistede jeg 5 cm og var meget stolt af det. Cellulite forsvandt ikke fuldstændigt, men i det mindste var tuberøsiteten, som jeg var så flov over, ikke længere der. Så blev jeg stadig kedelig og gik bare sådan. Jeg kiggede på aktive mennesker med håndvægte og besluttede, efter at have gennemført vakuum træningskursus, at gå i gymnastiksalen. Det er tid, tilfældigt!