Uplanlagte vigtige begivenheder sker i hver piges liv. Men selv i sådanne øjeblikke må du se dit bedste, men overskydende fedt er et væsentligt problem. Vi afhentede 5 muligheder for presserende kost, så du kunne tabe i 3 dage med 5 kg. Vi forsikrer dig om, at disse kostvaner arbejder for 200 procent!
Ekstrem kost "Tabe sig i 3 dage": drik gulerødder og æbler
Den enkleste måde at tabe ekstra pund for doven, uden at skade gastrointestinale kanaler. Køb sød og sur saftige æbler og gulerødder omkring 4 kg.
Tre dage i træk drikker du 6 glas (250 ml) æble-gulerod frisk i stedet for måltider. Glem selv om brød, agurker og tomater. Drik vand daglig norm - 2 liter usødet grøn te. Hvis du føler dig utilpas, kvalme eller svimmel, skal du tilsætte en teskefuld honning og citronsaft til glas vand.
Ingen juicer? Det betyder ikke noget, i stedet for frisk gnave på gulerødder og æbler, mos.
Bivirkninger af kosten: En løs afføring, orange / lys gul urin. Bare rolig, det er en normal reaktion i kroppen. At der ikke var nogen gener på det ønskede møde (du havde ikke på toilettet), på den sidste dag om natten drikker 1 tablet antidiarrheal drug.
Vejen ud af kosten er klassisk, hold dig til den i 2 dage:
- morgen: et glas vand med citron, fedtfattig hytteost - 150 g, blødkogt æg;
- dag: fedtfattig kylling bouillon - 150-200 g, grøntsagssalat uden salt (med urter, urter). Til tankning af naturlig yoghurt;
- aften: et glas yoghurt.
Resultat: minus 3-4 kg. Med en vægt på 65 kg - minus 4-5 kg.
Hvordan man hurtigt taber sig i 3 dage på yoghurt
OBS venligst! Kefir diæt passer ikke til piger med høj surhedsgrad af mavesaft for at undgå forværring af gastrit og duodenitis.
Kefir - en livring til bummlars med overskydende vægt. Udgifter: 3 pakker med kefir til 1-1,5 l.
Sådan taber du med 2 kg i 3 dage: drik 200 ml kefir i 5 gange med et interval på 3 timer. For normal funktion af mavetarmkanalen og genopfrisk energi, spis 1 tsk. honning.
En engangsmad er tilladt om morgenen - 1 æble, gulerod, tomat eller 150 g fedtfattig hytteost.
Efter en kost, tænk ikke på gorging. Ud over tilbagelevering af kilo risikerer du at rive din mave.
Tabe sig lækker: Spar kost i 4 dage
En fremragende mulighed for piger med gastritis at tabe sig med 3 kg om 4 dage uden sult.
Fyld køleskabet med mad:
- kyllingebryst - 400 g;
- tomater, agurker - til 3-4 stk.
- æg - 2 stykker;
- frugt (blomme, æbler, citrus, melon, bær) - 800 g;
- cottage cheese - 400 g;
- tørrede frugter - 200 g;
- kartofler - 3 stk.
- greens.
Menu efter dage:
- kød dampet eller kogt 400 g, grøntsagssalat 300 g (dressing: naturlig yoghurt, fedtfattig creme)
- frisk frugt 400 g, kogt æg 2 stykker, fedtfattig ost eller hytteost 50 g;
- 300 g salat, 400 ml kylling bouillon, 200 g tørret frugt;
- cottage cheese 400 g, kogte kartofler, 1 tomat, 400 g sur frugt.
I menuen er mængden af mad til hele dagen foreskrevet. Bryd ind i 3 receptioner efter ønske, og glem ikke om vand - mindst 1,5 liter om dagen. En god start om morgenen er grøn te med en citronskive. Snack i form af et æble kun om eftermiddagen, spis det om aftenen - kost nesmarku!
Tip : bouillon med kogt kylling på den første dag, hæld i et glas og fryse til brug på den tredje dag.
Ris, tomat og hytteost: minus 2 kg i 3 dage
Kost uden klare begrænsninger. Du bestemmer del og antal gange, men uden fanatisme. En fremragende mulighed for at tabe i 3 dage til et barn og en voksen.
Menu for dag
- Den første dag: kogt ris + tomatjuice. Uden salt og olie. Til ris var ikke vildt, tilsæt en blanding af urter eller peber. Hæld lidt tomatjuice til børn.
- Den anden dag: cottage cheese + kefir. Er du sulten? Drik et glas fedtfattig kefir eller spis et par spiseskefulde cottageost.
- Den tredje dag: te. Til frokost og aftensmad skal du spise kogt kylling (200 g), andre gange kun grøn te uden sødemidler.
På grænsen af det mulige: minus 10 kg i 3 dage
Tror du, du kan tabe i 3 dage til 10 kg? Nogle hævder, at en tør kost fjerner fedt og cellulite i store mængder selv om to dage. Ak, dette er umuligt. Men for at smide kvinden "livring" til piger med en vægt på 70 kg i 3 dage, er det stadig rigtigt. Piger med en vægt på op til 55 kg vil tabe fra 3 til 5 kg.
Menu for dagen
- Om morgenen skal du drikke vand med citron og en ske med honning.
- Om morgenen drikker du et glas skummet yoghurt med 2 tsk. fiber.
- Til frokost spiser du en banan eller græsk yoghurt med en håndfuld blåbær. Efter 30 minutter, start træning. Efter træning, senest 20 minutter at spise protein fra et æg og 100 gram cottage cheese.
- Om aftenen grøn te.
Drik 2 liter ferskvand om dagen.
Træning i 3 dage:
- Tryk: 25 gange til 3 sæt 3 gange om dagen (225 gange). 15 push-ups til 3 sæt (45 gange).
- Hoppe på tovet 50 gange 3 tilgange (150 gange). Squats 25 gange 3 tilgange (75 gange).
- Hoppe på stedet med hænder svinge 50-100 gange 3 tilgange. Tryk som den første dag.
Træningsprocessen med et kraftigt fald i kalorier forbrænder en stor mængde fedt. Ikke alle organismer kan dog modstå en sådan belastning. Hvis du på den anden dag føler dig stærk svaghed og svimmelhed, skal du holde op med at træne. Sundhed - først og fremmest!
At dømme efter anmeldelser, kan du tabe i 3 dage uden kost. Imidlertid vil vægten falde med 2-3 kg. Til øvelserne tilføjer hula-hoop 20 minutter eller mere.
Piger, for at fortælle eller sige præcist, om hvor meget det er muligt at vokse tynd i 3 dage, er det meget svært. Afhænger af den oprindelige masse, sammensætning af kroppen og livsstil. Et garanteret resultat med en vægt på 55 kg er 2-5 kg. For at holde proportionerne, gør fitness og observere korrekt ernæring.
Vi tror på dig!