Eksperter betragter cellulite som en integreret del af en kvinde, eller snarere en af de sekundære seksuelle egenskaber. De samme hormoner, der gør lårene og brystet runde op, programmere en speciel struktur af kvindelig subkutant væv. I mænd krydser fibrene i bindevævet det i form af et gitter med små celler, hvori små fedtceller ligger. Hos kvinder er disse fibre anbragt i parallelle lag, som dejen i en Napoleon kage, og der kan deponeres så mange "creme" som muligt mellem dem, det vil sige fedt. Denne struktur tilvejebringer den bedste strækbarhed af væv under graviditet, men denne konstruktive fordel ved kvindelig subkutant væv slutter. Og cellulite lidelse begynder! Klem huden fold på hoften mellem tommelfingeren og pegefingeren og - åh, rædsel! - du ser den berygtede "appelsinskal". Ikke panik! Det er ikke cellulite. Prøven demonstrerer simpelthen strukturen af det kvindelige subkutane væv. Det er positivt for alle - selv en ung dame med en ideel figur, der ikke har et gram overskydende vægt. Om cellulitis selv kan kun siges med sikkerhed, når de karakteristiske pits og knolls forårsaget af spredning af bindevævskapsler af fede lobula og tilbageholdelse af væske i dem er synlige på huden uden nogen klemning. Bedre, selvfølgelig, før dette ikke bringer og gør anti-cellulite massage i forebyggende tilstand. Han vil bestemt ikke en af os ikke forstyrre! Nå, hvis "appelsinskal" er til stede, er det så meget mere nødvendigt for dig. Når massage i problemområder forbedrer blod- og lymfecirkulationen. Uden tilstrømning af blod, der transporterer ilt og aktive stoffer til cellulitvæv, er det umuligt at slippe af med "skorstenen". En bedre afløbsfunktion hjælper med at fjerne slagger og overskydende væske herfra, hvorfor de subkutane aflejringer bliver til en uigennemtrængelig biokemisk sump. Mens du ikke dræner det, vil fedtet ikke gå overalt, og huden vil ikke blive udglattet.
Nyttige værktøjer
Du har brug for en speciel sisalhandske med grov parring eller en mitten med bumser (to er bedre: det er mere bekvemt at handle med begge hænder), og også en massagebørste, en massager med elastiske pigge af to slags (lille og tæt på den ene side og den store, men sjældne på den anden) eller specielle anti-cellulite svamp. Ved hjælp af disse enheder skal du behandle hofter, mave og skinker i retning af lymfestrømmen (fra bunden op). Dette er den såkaldte tørmassage - den forberedende fase til den faktiske anti-cellulite effekt. Formålet med denne træning er at opvarme vævene og forbedre mikrocirkulationen. For en bedre effekt er det nyttigt at sidde i dampbadet, tage et varmt bad eller en brusebad.
Klassikere af genren
Mange er overbeviste om, at cellulite kun giver sig til en "hård" massage, der tvinger en til at bide læben fra smerte og bliver dækket af blå mærker. Intet af den slags! Ifølge eksperter er denne virkning mere skadelig end god, hvilket skaber et fejlagtigt indtryk af falsk knusning af fedtkapsler og knusning af skillevægge, der understøtter en tuberøs struktur. Så - ingen power tricks! Det bedste resultat for cellulite giver en klassisk generel massage med forbedret (det vil sige mere grundig, ikke groft) eller, som fagfolk siger, en accentueret udarbejdelse af problemområder. Enhver, der mindst har været i hænderne på en massage terapeut, kender disse teknikker godt. Den mest effektive af dem - æltning (langsgående, tværgående, tyggegummiformet, rullende) og strøg (især dyb greb, som udføres af to hænder). Når strækproceduren begynder, er den interleaved og den ender.
hænder
Før massagen skal du vaske dine hænder med varmt vand og sæbe, og hvis de ikke er varme nok, skal du gnide dine håndflader mod hinanden. Derefter ryst dine hænder for at lindre spænding og negativ energi. Brug ikke massageolie, selvom flasken indeholder en indskrift "mod cellulite": ethvert smøremiddel reducerer effekten. Med olie er massage lettere, lettere, hurtigere og mere behageligt, men det bliver mindre effektivt.
indsats
Med hvilken magt til massage, beslutter du selv, med fokus på dine egne følelser. Hvis du er glad, bare en svag prikkende - tak, men det er bedre, at massage ikke var overfladisk, men dybere. Sørg for at holde sekvensen af receptioner: den første tjener som forberedelsesfasen for den anden, den anden for den tredje og så videre.
Smid ud "skorpe"!
Som en "jern" kan du bruge håndfladen og bagsiden af hænderne, holde tommelfingeren til siden og lukke resten tæt. Palmen bliver som regel kørt opad, og nedad kommer de tilbage, men man kan gøre det modsatte. Arbejde med begge hænder, sæt dem så fingrene er placeret i samme plan parallelt med hinanden. Nå, hvis to hænder er for overfyldte i den zone, der behandles for tæt, skal du handle til højre.
Ryst mundene!
Arbejde med bunden af palmen eller hele dens overflade, såvel som yderkanten af en knytnæve knækkede hånd eller knogler, bugten ved bunden af tommelfingeren, puderne på indekset og midten. Flyt op, ned, vandret eller spiral - valget er dit! Det vigtigste er, at denne bevægelse skal være mere aktiv end den foregående. Det betyder, at du ikke kun skal trykke på huden, men også lidt strække og skifte den.
Fedt de fede kapsler!
Handler i en nypeprocedure. Grib huden med din tommelfinger og pegefinger, klem det let, løft det lidt og træk det opad. Forsøg ikke at ælte det subkutane fedt på degenes måde, som det til tider anbefales. For at trække en hudfold er det nødvendigt uden jerks og i et kort øjeblik!
Rull ud af cellulitten!
Sæt huden sammen mellem tommelfingeren og alle de andre fingre, og rull ned over dem, rull huden opad, som en rullestift gennem dejen, mindst 1 cm. Det anbefales at gå igennem hele problemområdet og dermed opretholde kontinuiteten i bevægelsen. Har nok tålmodighed. Denne metode vil først give dig vanskeligheder, fordi cellulithud ligner en quilt: den sys med bindevævsfibre til den underliggende fiber. Når du udvikler en problemzone, vil skating gå som urværk.
Sæt fedtet på rystet!
Først skal du arbejde med hele palmen eller puderne med tæt komprimerede fingre - som du foretrækker. Fin vibrer dem, skift huden i forskellige retninger. Tag derefter huden i tønde mellem tommelfingeren og pegefingeren, hæv den, ryste den (let!) Og udfør flere vibrerende bevægelser. Til en forandring kan du bruge en vibro-massager eller endda en mobiltelefon, og sætte den på rystelser.
Hit problemet!
For at gøre dette skal du ty til percussive teknikker: Slap og tryk med palmerne på din hud, slå den med basen af dine næver og ribbenene i dine hænder, eller brug dem som en slags økse, der udfører skærebevægelser. Kun uden overdreven iver! Du er jo ikke engageret i høsting af brænde, men ved at forbedre dig selv. Vær opmærksom på denne kendsgerning: Stødteknikker anbefales ikke til øget skrøbelighed i kapillærerne (det kan bedømmes af den lethed, som blå mærker danner på huden). Ja, og de gælder ikke umiddelbart, men kun efter den tredje eller fjerde session.
Udnyt anti-cellulite creme!
Anvend kosmetik på huden med lette massager bevægelser med uret - faktisk er dette den afsluttende fase af massage. Hvis du ikke har et anticellulittmiddel, skal du forberede det selv: Tag 10 ml olivenolie som base og tilsæt 3 dråber æterisk olie af appelsin, citron eller enebær.
Typer af massageapparater
- mekanisk
De er i form af børster med træ eller plast "børste" af forskellige kalibrer, serrated ruller. Når du flytter massageapparatet over kroppen, arbejder dets fremspring som fingre gennem problemområder.
- vakuum
Den enkleste løsning er bankerne. Under dem skabes der et vakuum: trykfaldet forårsager en øget strøm af blod til indsatsområdet og fremskynder de metaboliske processer.
- ultralyd
Massagere af denne type kan også findes i en kompakt version til brug i hjemmet. Kernen i deres arbejde ligger princippet om ultralyd ødelæggelse af bindevæv broer mellem fedtceller, hvilket forbedrer blod og lymfestrømme, reducerer hævelse.
Arbejdets omfang
Bagsiden fra gluteal fold op til det punkt, hvor du kan nå. Længere og mere intensivt udarbejde problemområder - skinkerne, sidens overflader på underlivet og ryggen. Stå det bedre eller sidde på den sædvanlige måde eller halvarm (helst på en afføring eller armlænestol) på en balie, så du kan behandle den anden balie og side. Hænder, især de zoner, der ligger over albuen, på ryggen og indre overflader af skulderen (del af armen mellem albuen og skulderleddet). Du kan massere dem i enhver position, hvis du kun var komfortabel, og musklerne var afslappet. Hele vanskeligheden her er, at du skal gøre alt med den ene hånd, og det er ikke særlig praktisk, især når venstre hånd. Intet, til sidst bliver vant, bare du har brug for mere øvelse! Hefterne er bagoverfladen, så - især omhyggeligt - indefra, fra siderne og endelig fra forsiden. Pas på med lårets indre kanter: der er mange lymfeknuder, det er uønsket at forstyrre dem. Sid på ydersiden af sofaen eller stolen, så hofterne er tilgængelige langs hele længden. Træk dine ben ud, bøj dem lidt i knæ og hvil på gulvet med yderkanten af fødderne. Den anden vej: Sæt dig dybere ind i en stol eller sofa, læn dig tilbage, bøj din fod i knæet og læg hælen i en anden stol eller et andet møbel. Så hofterne bliver nemmere at massere. Den tredje vej: Sæt på gulvet, strække ud for ham benet, som du skal gøre, og bøj den anden som du vil.
Underlivet er foran og side, og også området af de nedre ribben. Massage teknikker her har deres egne særegenheder: zonen er usædvanlig! Gør cirkulære bevægelser rundt om navlen med uret, hvilket øger deres amplitude. Slid af den fede fold i denne zone skal udføres strengt i retning af lymfestrømmen - til de inguinale lymfeknuder i det nedre segment og til de aksillære lymfeknuder i det øvre segment. Plus, tværgående æltning på hele overfladen og blid vibration. Du kan massere underlivet mens du står, men det er bedst at lægge sig ned for at slappe af musklerne. Din opgave er at komme til dem for at øge bukpressens tone. Det er ikke muligt at løse denne opgave: den opvoklede fedtfold vil forhindre. Ønsker du at få travlt med dine problemområder fra nogen tæt? Handlingsplanen forbliver den samme, men for dig er alt forenklet. Du ligger bare på sofaen (helst hårdt nok og installeret, så du kan komme til dig til venstre og højre) - først på maven med udstrakte arme og en rulle under ankelleddet og derefter på bagsiden. Hvis du har for meget afbøjning i underkanten, som det ofte er tilfældet med unge damer med fede aflejringer på deres mave, skal en lille pude placeres under taljen.
I salonen og hjemme
For at få en mærkbar effekt, giv massage mindst 15 minutter om dagen, og ideelt at behandle hver problemzone, du skal forlade 10 til 15 minutter. Massøren i salonen handler normalt med dig i cirka en time, og hele kurset består af 10-20 procedurer plus supplerende sessioner hver 1-2 uger, og de såkaldte lektier er det eneste, som vi faktisk tilbyder dig at udføre. Det er muligt, at salonprocedurerne ikke bliver overhovedet nødvendige!
Efter kalender
Før du går ind i kampen mod cellulite, skal du kontrollere menstruationskalenderen. Den anden halvdel af cyklen er ikke den bedste tid til at erklære krigsfedtindskud. Vent på slutningen af de kritiske dage og begynde at handle! Hvis du vil starte med det samme, gør dig selv en anti-stress massage, der strækker din nakke og skuldre. Specialister fundet: 5-6 sessioner af beroligende massage forbedrer signifikant resultaterne af det efterfølgende anti-cellulite program.