Diæt ... De er nu så udviklede, at hovedet drejer rundt ... Så hvorfor bliver kostvaner hvert år mere og mere, og antallet af personer med overskydende vægt falder ikke? Det forekommer mærkeligt, ja? Faktisk er dette en regelmæssighed, fordi en kost er en begrænsning, og vores krop er bange for dette og gemmer overskydende kalorier. Diæt reducerer ikke fedt, de reducerer mængden af overskydende væske. Men der er en vej ud - du skal ændre din måde at spise på. Undgå stegte fødevarer, fastfood, næringsmiddel og konserves, forsøge at reducere saltforbruget og give op sukker. Men i hvert fald er det ikke nok, at du giver op skadelige produkter til vægttab, det er vigtigt at vide, hvilke fødevarer der reducerer vægten og hjælper dig med at holde formularen. I diætprodukter, få kalorier, sænker de niveauet af kolesterol i blodet og forbedrer metabolismen, og i kampen mod overskydende vægt - det er præcis det, du har brug for.
Forræder ikke fanatisme! Det er ikke nødvendigt at sidde på en-Hananas kun fordi de er rige på bromelain, der brænder fedt. Husk at din mad skal være afbalanceret og varieret. Der er mange produkter, der hjælper dig med at tabe sig, så du nemt kan lave dig en god diæt.
grøntsager
Grøntsager har meget få kalorier og en masse vitaminer, cellulose og andre nyttige aktive stoffer, der klare sig godt af sult og tager stor vægt på det gode arbejde i mave-tarmkanalen. Alle grøntsager er nyttige, der er ingen undtagelser. Det skal dog siges, at nogle af dem har en særlig fedtforbrændingseffekt. Disse grøntsager omfatter asparges, spinat, kål salat, artiskokker, watercress og mælkebøtte blade og mælkebøtter. De kan fjerne slaggen og forbedre tinemakerens arbejde. Også diætprodukter er courgetter, græskar yogurtsy. Kål tager generelt førstepladsen, fordi den i alle dens former indeholder få kalorier. Konstant kan du spise kumash, gulerødder, ærter, radise og rødbeder. For at fordøje disse grøntsager har kroppen brug for meget energi, og når det bruger energi, taber det sig.
frugt
I frugt, en masse vitaminer, naturligt sukker og frugtsyrer. Citrus indeholder organiske syrer og æteriske olier, som fjerner slagge og fremmer fordøjelsen. Derudover styrker pomelo, appelsiner, mandariner og grapefrugt perfekt immunitet, reducerer niveauet af kolesterol og fjerner toksiner. Dette reducerer appetitten. Æbler legetøj er berømt for deres pektinindhold, som også opfylder sult og reducerer appetitten. Ananas er generelt en super-frugt slankning. Især det fedtforbrændte stof er rig på kernen i denne eksotiske frugt. Dette gælder ikke for konserves. Han er bare en lækker dessert. I papaya indeholder en masse papain, der opdeler tunge animalske proteiner og fedtstoffer. Kiwi kan også blive din trofaste hjælper i kampen mod ekstra kilo. Har du nogensinde set, hvor hurtigt kødet til shish kebab er limt, hvis det er gennemblødt i kiwi puree? Dette er et meget klart og levende eksempel!
tang
Fra fucus og havkål generelt er det umuligt at dyrke fedt. Det er ikke engang fra, at de ikke kan spises meget. De indeholder mange flerumættede fedtsyrer, fibre, vitaminer, mikro og makroelementer. Selvfølgelig behøver du ikke købe en salat med krabbepinde, mayonnaise og havkål. Dette vil ikke gøre dig noget godt. Spis en simpel salat af havkål uden yderligere tilføjelser.
Oliefisk af havet
I dette produkt kan du ikke være bange for fedt. I fisken er et protein, der let kan fordøjes, såvel som et stort antal flerumættede fedtsyrer, der hjælper med at bekæmpe overskydende vægt. Spis ofte tun, laks, sardiner, makrel og sild. Søørred er også et meget værdifuldt produkt. Det er bedst at tilberede dem til et par, stuvning eller lade dem ind. Selvfølgelig kan alle lide stegt fisk, men der er ingen brug for det!
Sour-milk produkter
I fedtfri surmælksprodukter er der meget protein, som også absorberes godt. Til middag er cottage cheese, kefir, yoghurt perfekt. Dette gælder ikke for ost. Husk at ost er salt, og det er til slankningen - den første fjende!
Urter og krydderier
Krydderier accelererer stofskiftet i kroppen. Hot peber, ingefær, kanel, peberrod, sennep, sort peber og cikorie - krydderier, der reducerer insulinindholdet i blodet og fremmer produktionen af energi i kroppen. Resten af krydderierne smelter i fedtet i bogstavelig forstand. Separat brug for at tale om fordelene ved cikorie. Hvis du i stedet for kaffe drikker cikorie, så vil du efter ti dage se, at stålene er roligere, hævelsen sover, og trykket er faldet. Hvis dine måltider er generøst krydret med et kursus, så vil du bemærke, at du vil tabe eller i ekstreme tilfælde ikke blive bedre. Du skulle have bemærket, at i de lande, hvor krydderier er populære, er fede mennesker næsten ikke-eksisterende. Urter, som er velegnede som dekorationer, forbedrer helbredet helt. Cilantro reducerer appetitten, forbedrer mavefunktionen og har en diuretisk og genoprettende virkning. Myn forbedrer søvn, reducerer smerte og feber. Dill forbedrer fordøjelsen og fjerner intestinal cilia. Tarhun beroliger nerver, forbedrer lever og nyrefunktion. Grøn løg bringer orden til niveauet af sukker i blodet, øger immuniteten. Persille lindrer krampe. Selleri renser skibe og bremser aldring. Husk at den grønne altid skal være til stede på vores bord og i meget store tal! Spis friske urter, så hun kan give dig alle vitaminerne!
klid
Klid er en kilde til fiber. Kalorier er ikke til stede her overhovedet. De bliver næsten ikke fordøjet i kroppen, men simpelthen svulmer og derved få kroppen til at behandle kalorier. Hvis du tilføjer klid til kefir, hytteost, grød eller bagværk, så starter du slaggfjernelsesmekanismen. Husk at klanen nødvendigvis skal dampes, ellers vente på den modsatte virkning (forstoppelse).
Infusioner af urter og grøn
Hvis du korrekt forbereder infusioner af urter, så vil de begynde at kæmpe fedt effektivt. Mange ernæringseksperter siger, at hver dag skal du drikke 5 kopper grøn te. Te renser karrene og har en vanddrivende effekt. Urter behøver ikke hældes med kogende vand, det er bedre at insistere dem i varmt vand, så de kan spare mere nyttige vitaminer til dig.
Ved hjælp af disse produkter vil du kunne få sundhed og stabilitet. Naturligvis bør kød, æg og smør også være til stede i din kost. Husk at kødet skal være kostholdigt (lam, kylling, kalvekød), det skal tilberedes til et par eller i ovnen. Desuden skal i din kost være vegetabilske proteiner: ærter, sojabønner, bønner og bønner. Prøv dog at begrænse dig selv, fordi de har mange kalorier.
Og i slutningen af fortællingen vil jeg sige, at hvis produktet kan spises rå, fornægter du ikke det selv! Husk at næsten alle vitaminer er forberedt til madlavning. Hvis du kun spiser kogt mad, vil din lever arbejde i et hurtigere tempo, og kroppen vil ikke få alle de nødvendige stoffer. På grund af dette udvikler folk som regel alle slags allergier og andre ubehagelige ting, som næsten ingen forbinder med fodring. Spis derfor flere friske grøntsager, frugter og grøntsager. Fødevarer forsøger at lave mad til et par - det er lækkert og vigtigst vigtigt! Forlad skarpe skorster og fede fødevarer i sjældne tilfælde, når du kan forkæle dig selv med kalorier.
Der er en anden lille hemmelighed - tilsæt ikke salt, når du forbereder mad. Det er bedre at gøre dette allerede ved måltidet og forsøger samtidig at saltføde med mindre. Selvfølgelig bliver det ikke så nemt at vænne sig til det, men når din vægt begynder at flytte til den ønskede figur, vil du slet ikke forbruge salt.
Dette er selvfølgelig ikke hele listen over produkter, der kan tilskrives kosten, det kan udvides. Men husk at uanset hvor mange produkter der er inkluderet, vil der aldrig være plads til ketchup, pølse, kartoffelchips og majones. Disse er produkter, der ikke kan bruges selv af slanke og sunde mennesker, for ikke at nævne dem, der kæmper med overskydende vægt.