Må ikke nødvendigvis tabe sig, hele tiden udmattende dig selv med kost og være i en tilstand af svær sult. Der er måder, der ikke indebærer sådan lidelse i din krop. Dagligt ved hjælp af visse produkter, kan du miste de ekstra pund uden at ty til metoder til "udførelse" af kroppen. De kan tilføjes til din regelmæssige kost, og gør dem til din daglige rutine. Så du behøver ikke konstant at gå i en cirkel: gå i vægt, sidde på en svækkende kost, få en chance for at prale af din figur i kort tid, og derefter gå igen i vægt.
Nogle piger er fristet til at tro, at lavt kalorieindhold, nyttige fødevarer er a priori smagløst at blive absorberet af dem dagligt - for stort offer for en slank figur. Faktisk er der ud over persille også mange andre nyttige produkter, som på trods af sin godhed ikke vil forblive i din krop i form af fedtindskud.
Selvfølgelig, at se ikke bare tynd, men slank og fit, er en mad ikke nok. Kun regelmæssig fysisk aktivitet vil holde din krop tonet og danne sportens konturer af figuren. Ikke desto mindre, hvis du bare spiser usunde, fede fødevarer og efter at have kørt til gymnastiksalen for at slippe af med konsekvenserne, vil du ikke kun skade din organisme, men også bruge hele din fritid. Derfor starter vi den rigtige catering.
supper
Suppen er meget nærende og samtidig mindre kalorisk end mange andre retter. Fordi der er meget væske i suppen, kan de spises og samtidig ikke gå i vægt. Det har en god effekt på fordøjelsessystemet.
Selvfølgelig, hvis du spiser fede supper lavet på kylling bouillon, med store stykker kød eller ost, med tilsætning af mayonnaise, kan du ikke tale om en fordel for kroppen, når du taber.
For at gøre suppen den rigtige effekt skal den være vegetabilsk. Supperen er endnu mere nyttig, hvis du lægger bønner til det. Men glem ikke om følelsensormen. Det er nok at spise 1-2 plader og vent lidt. Følelsen af mæthed opstår ikke altid med det samme, så mange overeat, og tænker på, at de ikke har spist.
surkål
Teoretisk kan du spise en masse surkål. I praksis kan du ikke (og ikke behøver) hele tiden spise den, fordi den indeholder en masse fibre. I salat er krydret kål næsten ikke fedt, og hvis det ikke tilsættes solsikkeolie, vil salget af kalorieindholdet falde med 2,5 gange.
Vkapuste indeholder de nødvendige mineralske stoffer. Det styrker immunforsvaret og har bakteriedræbende egenskaber. Af vitaminerne i det i store mængder indeholder C-vitamin, K og gruppe B.
Daglig tilsætning af surkål til din kost, vil du ikke kun miste et par ekstra pund, men også styrke din krop, før vinterfruerne begynder.
Gulerodssaft
Gulerødder er et produkt med lavt kalorieindhold, der er meget rig på beta-caroten, hvilket er nødvendigt for at bekæmpe sygdomsfremkaldende mikroorganismer.
Især nyttigt er rå gulerødder. For at sikre, at den er helt absorberet, bør der tilsættes lidt solsikkeolie. Du kan spise i retter eller separat - i form af gulerodssaft eller fint revet.
Hvis du pludselig ikke vil spise på det tidspunkt, skal du spise gulerødder og sulte til det næste måltid.
Når du køber yoghurt, skal du være opmærksom på sammensætningen og kalorieindholdet. Frugt yoghurt er meget kalorisk. Nogle indeholder sukkerarter. Denne yoghurt er ikke egnet til snack. Yoghurt bør have et fedtindhold på højst 1,5%.
De er meget nyttige til tarmens arbejde. Ud over supper stimulerer de udvekslingen af stoffer. Til det er de nyttige til at styrke immunforsvaret.
Dagligt er det nyttigt at forbruge ikke mere end 200 gram yoghurt.
Meget nyttige og nærende salater med tilsætning af sort. Det har ikke en meget behagelig lugt og smag, men det kan korrigeres ved at tilføje lidt salt og solsikkeolie.
I sort radise er der meget fiber og få kalorier, så du vil hurtigt føle dig fuld, men du kan ikke få ekstra pund. Derudover tager det ud af deres kolesterol over kroppen.
På en dag er det nyttigt at forbruge ikke mere end 3 frugter. Hvis du har allergier, kan du selvfølgelig have så mange som du vil, men så vil de have mere skade end godt. Citrusfrugter med lavt kalorieindhold er mandariner efterfulgt af grapefrugter og appelsiner.
Citrusfrugter fremskynder genopretningsprocessen og bidrager til foryngelsen af kroppen. Til brændende fedtstoffer er grapefrugt særligt velegnet.
Hvis du kan lide slik og du har svært ved at ikke spise en anden chokolade, skal du erstatte dem med tørrede frugter. De er også lækre, men fordelene ved dem er meget større. Tørrede frugter forstyrrer udviklingen af kræftceller og forbedrer koncentration og ydeevne. Også søde kan erstattes med valnødder, valnødder, skov, jordnødder mv. De indeholder folinsyre og jod.
Det daglige indtag af tørret frugt er ikke mere end 50 g pr. Dag.
Hvis du er vant til at drikke kaffe om morgenen, så bliver du nødt til at anvende al din vilje og tålmodighed til at skifte til te. Så du vil give et hurtigt tab af pund. Kaffen er skadelig, fordi den indeholder koffein, på grund af hvilken kroppen bevarer fedtet. Nogle foretrækker at drikke kaffe med mælk hver dag, eller endda nogle få kopper, og samtidig undre sig over hvor de får overskydende vægt fra.
Det er nyttigt at drikke urt og frugt te. Grøn te forbrænder fedt mere end andre.
Det vigtigste er en følelse af proportioner. Begræns ikke daglig til dine yndlingsretter. Lær at vælge de rigtige fødevarer, der vil blive inkluderet i deres sammensætning og portioner.
Undgå muligheden for at løbe, klatre op ad trapperne til fods eller gå gennem et one-stop. På så enkle måder vil du spare tid og forbedre din figur uden betydelige indsatser af tung kost.