Bodily visdom eller teorien om ernæring

Din krop, hvis du bekymrer dig om det, vil fortælle dig, hvad mad er værd at spise. Forestil dig at du kasserede rådgivning udefra og vendte sig til din egen organisme med spørgsmålet om litteratur ernæring og kost. Men hvordan man bestemmer, hvad din indre stemme rådgiver dig, og hvad er bare en skadelig spisevane?

I ernæringsmæssige forhold er vi vant til at stole på råd og anbefalinger fra omkringliggende mennesker. Grunden til denne vane er at søge efter i barndommen, da det ikke var os, der besluttede hvad og hvornår de skulle spise, men vores forældre. Men denne vane lever i os ved 20, 30 og 40 ... Vi læser artikler og bøger om sund ernæring, se videoer og programmer om dette emne, men lyt ikke til vores egen krop. Og vi blev ærligt pålagt af næringsnormerne: den optimale tid og sammensætning af morgenmad, den bedste tid til frokost og så videre. Som følge heraf stoler vi positivt på råd fra forskellige guruer og eksperter og stoler fuldt ud på deres kost med dem.

Men vil du finde mindst en ekspert, der ved hvad og hvornår du skal spise specielt til dig?

Naturligvis vil du ikke finde. Hver af os er unik fra de følelsesmæssige og genetiske synspunkter. Vores kroppe er unikke, hvilket betyder, at diæt og kost også skal vælges individuelt. Og det mest almindelige generelle spørgsmål "Hvordan at spise rigtigt?" Er i første omgang forkert, og hvordan man løser dette problem? Kombiner information udefra med de indre følelser og ønsker i din krop. Der er en måde at kombinere ekspertrådgivning til og din egen indre visdom er fuld bevidsthed og Udvikling af kroppens intuition Efter vejledningen om bevidst ernæring "pumper du" din indre visdom, som er lagret i dit DNA i snesevis af generationer. Din krop vil fortælle dig, hvilken mad der passer dig, på samme måde som enhver hund ved, at du skal spise græs under sygdom i foråret.

Et alvorligt problem - det ydre miljø påvirker vores tanker og følelser

Ikke alene mennesker, men også dyr lider af den pålagte kost og kost: i zoologisk have bor de ca. 3 gange mindre end i naturen, hvorfra de blev taget. Og alt sammen fordi de vidste godt, hvad de skulle spise og hvornår. I zoologisk have for dem er alt besluttet af manden. For eksempel er der i aber i naturen ingen diabetes overhovedet og i zoologisk have - selv som det sker. Det ser ud til, hvor kunne denne indre visdom af organismen forsvinde under zoologiske forhold? Faktum er, at dyr, som mennesker, der befinder sig i kæden af ​​eksterne kilder til information, begynder at stole på kun nye, eksterne kilder til ernæring. Men lad os komme tilbage til folk. Et almindeligt eksempel: pigen besluttede at justere sin kost, fundet en artikel, der angav det daglige krav til kroppen i proteinet og begyndte at forfølge denne indikator. Og så bliver hun ubehagelig, maven virker ikke som den skal, hovedet spalter ... Og i tillæg hertil skyldes hun sig selv og tror på, at hun havde noget forkert i noget, der er noget galt med hende. "Eksperten skrev, hvordan man spiser rigtigt, men jeg går ikke ud." Sandsynligvis er jeg dårlig, forkert. "Og i virkeligheden er den indre visdom simpelthen ikke sammenfaldende med opskrifterne udefra. Professionelle materialer fra eksperter er uden tvivl nødvendige, men man bør altid lytte til ens følelser , som aldrig vil blive bedraget. Udviklingen af ​​mindfulness og intuition i din krop er præcis den måde, der hjælper dig med at forstå problemerne med korrekt ernæring. I særlige tilfælde, for eksempel under graviditeten, begynder indre visdom at dominere og det er umuligt at ignorere det, men det er svært at høre, når informationsflowet angriber fra alle sider, og utilfredshed med din figur og trivsel ophobes. Når du er utilfreds med din figur, så stopper du med at stole på din krop. Den pige, der ønsker at tabe sig eller slippe af med cellulite, gør ikke vil lytte til sin krops stemme, som hun ikke kan lide, så hun vil stole på eksterne kilder til information. At alle piger skal være ansvarlige for hendes individuelle kæledyr af regimet, kost og spisetider, mange forskrækkelser og endda binder. "Det viser sig, at det ikke er nok for mig at bare studere fagfolk, fordi jeg selv skal afgøre de vigtigste spørgsmål om min ernæring." Mange forsøger at undslippe dette.

Og hvad sker der, hvis du stadig overdrager intern visdom?

1. Du vil forstå, hvorfor du foretrækker disse eller disse retter, og endelig kan du styre dit valg. Der er en misforståelse, at hvis du tillader dig selv at gøre noget, vil det ende med at spise slik i en omfavnelse med en sofa. Det er ikke sådan. En sund organisme vil ikke bede om skadelige retter. Ja, vores krop er i stand til at fordøje både gode og dårlige fødevarer i en sund tilstand. Men kroppen vil ikke blive tung eller syg. Organismen tilstræber den mest sunde tilstand. Men de smagsløgs eksterne faktorer og egenskaber, der påvirkes af søde, salte eller peberfulde fødevarer, styrer vores madbehov. Dette er et vigtigt punkt, når du skal forstå, hvorfor du vil spise dette eller det pågældende produkt: Den indre stemme har bedt dig om, eller årsagen til psykologiske eller andre ubalancer? Fødevarepræferencer bør sendes gennem det perceptuelle filter: vil dine fjerne forfædre bruge dette? Spiste de noget sådan i deres tid? Et negativt svar betyder, at dette klart ikke er den indre visdom, der beder dig om, men noget andet. Når næste gang kroppen spørger dig om en cookie, spørg spørgsmålet, spiste din gamle forfader kiks? Sådan bevidsthed vil bidrage til at forstå, hvad der er årsagen til sådanne usunde ønsker.
2. Og det vigtigste er, at på grund af bevidsthed vil du have tid mellem en usund impuls og dens tilfredshed. Bevidsthed er lig med opmærksomhed, tilstedeværelse, hvor du ikke forsøger at forstå eller forstå noget, men snarere det modsatte - du følger blot reaktionen i din krop. Når du endnu engang vil drikke kaffe eller spise sødme, vil den indre bevidsthed hjælpe med at holde pause og spekulere. I løbet af denne pause beslutter du enten at følge din krops sande opkald eller give efter for den eksterne fristelse, der styrer dig næsten hele dit liv. Hvis ikke for denne pause, ville du reagere med det samme. Først da, efter handlingen, indser vi, at vi spiste noget skadeligt, begynder at bebrejde os selv, vi holder op med at stole på os selv. Der ville være denne pause - der ville være et velinformeret valg. Forskere bekræfter, at bevidst ernæring hjælper med at reducere delstørrelser, og nydelsen af ​​at spise øges. Og vigtigere er der tillid mellem kroppen og sindet. Hjernen og kroppen er partnere, der er bestemt til altid at være sammen. Men vi er vant til at fodre kroppen, fokusere på vores tanker, se på skærmen eller smartphone, skynd dig, ikke opmærksom på smag og fornemmelser. Bevidstheden skal udvikles. I dette er det som en muskel. Jo oftere du anvender det, jo stærkere bliver du. En bevidst kost er ikke nok at vide, det er nødvendigt at øve det regelmæssigt.

Er du klar til at ændre dit forhold med mad og kroppen? I dag kan du blive med tusindvis af kvinder, der allerede har oplevet vores gratis program "Rainbow on a Plate." Efter sin passage lærer du at høre og stole på din krop, og samtidig få en omfattende viden om den rigtige ernæring. Klik på linket og kom helt sammen med os gratis.