Muntert skridt
Først, genoverveje dine vaner. Hold dig til nogle få enkle regler.
Strømforsyning
Begræns saltets indtag: det forhindrer fjernelse af væske fra kroppen, hvilket ofte forårsager hævelse af benene. Spis flere grøntsager, frugter og grøntsager. Forbered lys side retter, rig på fiber og nyttige sporstoffer. Føler du tunghed i dine ben? Forbered dig på en traditionel og sund sammensætning af tørrede frugter. Denne drik hjælper med at rense nyrerne og lindrer hævelse. Giv op kaffe, stegt, fedt. Fra slik kan du vælge en pastille, marshmallow, gelé, nødder i yoghurt.
bevægelse
Hvis du tøver med: at stå eller gå, - giv præference til den anden. Naturligvis taler vi om at flytte til korte afstande (om at besøge butikker, besøge polyklinikker, gå). Må ikke stå og ikke sidde for længe. Glem ikke øvelser designet specielt til gravide kvinder. Moderat motion du har brug for. En fantastisk mulighed - en swimmingpool. Under rejsen slapper dine ben af.
Tøj og fodtøj
Genoverveje din garderobe: Der bør ikke være nogen stramme ting i den. Stramme bukser, sokker med smalt gummibånd, højhælede sko er ikke til dig. Få et par rummelige kjoler og solbriller, komfortable sko på en lille hæl (2-4 cm). Brug ikke en bandage uden anbefaling fra en gynækolog: han klemmer store fartøjer. Frihed til kroppen!
problem
Har du hævelse og smerte? Brug specielle salver, cremer, geler mod åreknuder. De indeholder venotonika og heparin-stoffer, der øger tonen i venøse blodkar, forbedrer blodcirkulationen, lindrer følelsen af tunghed i benene. For at få en god effekt skal du anvende stoffet i overensstemmelse med instruktionerne. Rengør den med lette bevægelser. Men det er bedre at give dette til din mand. Så proceduren bliver meget mere behagelig. Hvis varicose udvikler sig, skal du anvende en saltkomprimering til problemområdet (1 spsk salt opløst i 1/2 kop vand) og pribintuy elastisk bandage. Lad det stå i 40-60 minutter. Gentag proceduren for en uge om morgenen og aftenen. Dette vil styrke skibets vægge. Brug kompressionstrik til gravide kvinder. De sælges i apoteker.
Glat og smukt
For at give silkeblødhed til benene, brug kun de sædvanlige depileringsmidler - dem, du brugte før du vidste, hvad du havde forventet barnet. Nu er det ikke tid til eksperimenter! Det er urimeligt at skifte fra en barbermaskine til en depilator eller fra en creme til en voks. Forresten er de fleste eksperter enige om, at det under graviditeten er bedst at bruge en barbermaskine. Når alt kommer til alt, når det bruges, kommer stærke stoffer ikke ind i huden. Glem ikke at anvende en særlig blødgøring på huden efter depilering. Hvad kan forhindre lårene i at være smukke? "Appelsinskal"!
Desværre bliver mange fremtidige mødre bekendt med dette fænomen allerede i de første måneder af graviditeten. Væg vokser hurtigt, den hormonelle baggrund ændrer sig ... Her er de de vigtigste faktorer for udseendet af cellulite. Du vil blive hjulpet af specielle midler mod cellulite til gravide kvinder. Massage med olier: Træn ud, klapp dem på steder, hvor du bemærkede ubehagelige ændringer.
Små hemmeligheder
Organiser dit regime, så i løbet af dagen hviler dine ben periodisk. Og forsøg ikke at overbelaste dem. Sid højre. Stoffet "fod til fods" er ikke for dig, da det forårsager forstyrrelse af blodcirkulationen. Løft "fodens" del af sengen med 5-10 cm. For at gøre dette skal du placere noget under madrassen under madrassen eller under sengens ben - stængerne. Lad ikke dine fødder blive følelsesløse. Sidder forsøger at flytte fødderne oftere, snak, drej dem. Stående rullende fra hælen til tå og tilbage. Gå barfodet oftere. Ved enhver lejlighed skal du tage af dine sko, fordi gulvtæppet, laminatet, plankegulvet eller en specialmåtte på badeværelset er en slags massageapparat. Når du sidder, løft dine fødder på en stol eller bare på en væg. Dette reducerer belastningen på venerne og efterlader muskelspændingen.
Hvert 20. minut skal du prøve at sidde i 5-10 minutter. Hæld dine fødder i brusebadet med en stærk strøm af koldt vand. Start med fingerspidserne og gradvist stige til knæene. Intet kompliceret, ikke? Lidt retter livsstilen, lidt mere tid til at bruge på pleje - og benene vil være anledningen ikke til triste samtaler, men tværtimod for stolthed.