Luftbade - terapeutisk virkning af luft

Hvad er et luftbad? Luftbade - den terapeutiske virkning af luft på en nøgen krop i en vis mængde. Menneskets liv er en konstant metabolisme. Metabolisme kan ikke forekomme uden tilstedeværelse af ilt. Frisk luft er rig på ilt, phytoncider, lette ioner og andre nyttige stoffer og faktorer, som positivt påvirker menneskekroppen. En af disse faktorer er lufttemperaturen. Hvis kroppen er nøgen, er varmeudgangen meget højere. Luften mellem kroppen og tøjet mangler. Dette fremmer fuld vejrtrækning af huden.

Når man tager et luftbad, stiger stemningen, appetitten forbedres, søvn normaliseres, kroppen regulerer termoregulering, og den er hærdet.

Det meste af vores liv er vi på kontoret, hjemme, i køkkenet. Vi er omgivet af elektriske apparater: plader, radiatorer, klimaanlæg og andre ting, der skaber en kunstig atmosfære omkring os. Der er næsten ingen frisk luft. Derfor, ved enhver lejlighed, prøv at tage et luftbad.

Hvis du begynder at tage et bad i den varme årstid, så er det bedst at gøre det udendørs. Hvis kalenderen er kold årstid, er det bedre at starte i et godt ventileret rum. Som hærdning kan du overføre proceduren til frisk luft.

Den bedste tid til at tage luftbad er før middag og før eller efter en lys morgenmad. Hvis du stadig ønsker at tage et bad om dagen, så vent en time eller to efter middagen.

Fjern tøjet hurtigt, så frisk luft har en helbredende virkning straks på hele kroppen. Dette vil medføre en hurtig og effektiv reaktion af kroppen. Fjern de bedste tøj alt. Du kan forlade en del af tøjet: badedragt, shorts, emne osv. Derefter vil effekten være delvis. Det er bedst at sidde i skyggen under et træ eller under en markise. Slap af og have det sjovt. Hvis der ikke er tid til at slappe af, så tag et bad samtidig med husholdningenes arbejde.

Den mest velegnede lufttemperatur for en sund person er 15-20 ⁰ C. I gennemsnit skal et luftbad sættes til side i 30 minutter. Hvis sundheden ikke er meget stærk, så skal du starte fra tre minutter og øge tiden hver dag. Eksperter mener, at en person skal gives 2 timer om dagen for at tage luftbad, for at opnå det bedste resultat. Derfor være udendørs så ofte som muligt.

Overkøles ikke kroppen. For at holde varmen kombinere vedtagelsen af ​​luftbade med gymnastik, gåtur mv.

De bedste luftbade er dem der bliver taget i nærheden af ​​havet, bjergene eller skovene. Hvor der ikke er forurenet luft med forskellige industriaffald. Der er ikke noget støv i havluften. Den indeholder negative ioner, phytoncider, ozon og salte. Derfor er effekten af ​​luft på havet meget mere nyttig.

Luftbade er taget ikke kun udelukkende om sommeren, men også i andre årstider. For at gøre dette er der mange forberedende procedurer for at hærde kroppen. Brug ikke for varmt tøj. Åbn din hud. Indtast i vane med at sove med vinduerne åbne. Prøv at være så meget som muligt i det fri: spise, sove, slappe af og arbejde. Modtage fra denne fornøjelse og gavn for kroppen.