På grund af snorken forkæle de ægtepars seksuelle forhold og nogle af parene på grund af deres halvtankers snorkænkning om skilsmisse.
Først og fremmest snorker og dette er de største problemer, de er skadelige for deres helbred. Snorking er et symptom på sådanne alvorlige sygdomme som ilt sult, hvilket fører til træthed og kronisk søvnløshed. Snorken forværrer hjertet, kan føre til myokardieinfarkt, til et slagtilfælde og endda til impotens.
Lad os overveje metoderne til bekæmpelse af snorken og årsagerne til dens forekomst:
Overvægt.
Ifølge statistikker, hvis personens legemsvægt faldt med 10%, så i drømmen, forbedres parametrene for vejrtrækning med 50%. Det er nødvendigt at undgå overspisning før sengetid, da en fuld mave kan bøje membranen, som forhindrer normal vejrtrækning.
Drikker alkohol.
Alkohol bidrager til det faktum, at svælgemuskulaturen er afslappet, muskeltonen falder, hvilket bidrager til snorken og stopper vejret i en drøm. Når du drikker, så i mindst 4 timer før søvn gør det mindst.
Rygning.
Røg fra cigaretten kan irritere slimhinden i halsen og næse, hvilket fører til kronisk betændelse i luftrøret og svælget, der ledsages af hævelsen af deres vægge. Til gengæld vil dette føre til indsnævring af luftveje og øge risikoen for at stoppe vejret i en drøm.
Dårlig stilling til søvn.
Prøv ikke at sove på ryggen. Det er i denne situation, at tungen synker. Behov for at sove på din side. Der er en interessant måde at få dig til at sove på din side. En tennisbold syes i pyjamaslommen. Hvis du kun vil ligge på ryggen, vil bolden vække dig. Som følge af denne praksis udvikler en person en refleks til at sove på hans side.
Det er nødvendigt at give hovedet en forhøjet position. Dette forhindrer tungen i at glide og øge snorken.
Behandling for snorken.
Den mest effektive behandling ved laserterapi. På en specialiseret klinik på bare 10-15 minutter udføres en operation ved hjælp af en laserstråle. Operationen er smertefri og giver dig mulighed for at slippe af med snorken.
Og endelig, et par fysiske øvelser, som du skal gøre dagligt:
1. Luk din mund, trække vejret gennem din næse. Det er nødvendigt at spænde ryggen af tungen og trække tungen mod halsen med kraft. Denne øvelse skal gentages tre gange om dagen i 10-15 gange, som følge af, at en blød himmel vil vokse stærkere og sandsynligheden for snorken vil falde.
2. Lyd "og" siger, spænder musklerne i nakken, blød gane, pharynx. Øvelse gentag 20-25 gange om morgenen og om aftenen.
Følg vores anbefalinger, og efter et par uger vil din halvdel stoppe med at skubbe dig om natten, så du ikke snorker.
Godnat. "