Kvinder idevushki, der følger deres figur, foretrækker tørrede frugter, nægter boller og chokoladebjælker. Samtidig er tørrede frugter et højt kalorieindhold - rene kulhydrater. Så hvorfor anbefaler diæteksperter desserter i stedet for at spise tørret frugt?
Det viser sig, at de indeholder meget fruktose, glucose og hexose, men der er meget lidt sukker i dem.
Desuden indeholder tørfrugter ikke fedtstoffer, men de er rige på nyttige mineraler og mineraler - de er 4-5 gange mere end i konventionelle råfrugter. Det er en uudtømmelig kilde til vitaminer (især gruppe B og caroten) og fiber, så det er så nyttigt og værdifuldt.
Læger, ernæringseksperter siger, at hvis du bruger tørrede frugter i små mængder, reducerer de din appetit. Hvis du vil dræbe appetitten, skal du bare spise et par stykker tørrede abrikoser, en dato eller en anden slags tørret frugt og bare drikke det med vand. Ikke alene vil du undertrykke sult, så også give kroppen nyttige stoffer. Men glem ikke at der er mange kalorier i tørrede frugter. Derfor er det ikke værd at forbruge dem i store mængder. Hvis du spiser som sædvanligt, skal du ikke diæt, så du kan bare spise 100 gram af dette produkt om dagen.
Hvis du hurtigt skal tabe sig, skal du holde fast i kosten for tørrede frugter.
Varigheden af det kan vare op til 5 dage. Så du spiser ikke kun tørrede frugter, men også nødder, kun ikke saltede og ikke stegte. Så du skal blande de tørrede frugter med nødder og pakke dem i poser på 100 gram. Du skal have fem pakker. Nu skal du forstå, at 1 pakke er din mad til dagen. For at overføre et sådant strømsystem smerteligt og nemt skal du dividere din daglige dosis i 10 portioner.
Med en sådan kost er der ingen følelse af sult, fordi der i gennemsnit kun er en time mellem måltiderne, og det er umuligt at blive sulten i en sådan periode. Du kan drikke kaffe, vand og te, men uden cremen, mælk og sukker.
I løbet af kosten skal du spise alle former for tørrede frugter, skifte dem, fordi hver af dem er en uudtømmelig kilde til næringsstoffer.
Ernæringseksperter gennemførte forskning om, hvad de fleste kvinder vil have i løbet af kostvaner. Alle sagde næsten enstemmigt, at kroppen ønsker og kræver sødt.
Enig, at når vi overholder et særligt fødevaresystem, ser vi med misundelse over for folk, der frit spiser is og ruller. I mellemtiden tilfredsstiller vi ikke kroppens behov for sukker, det føles vrede og stress. Derfor skal du bruge tørrede frugter, som er gode for dit helbred, og også hjælpe med at tabe sig.
Hvad er specielt med tørrede frugter?
De indeholder ikke farvestoffer, additiver og andre kemikalier. Ved en organisme vil de blive accepteret og assimileret - dette er den vigtigste fordel. Det mest interessante er, at jo mere frugten tørrer, desto mere nyttig bliver det. For eksempel er der i 100 gram tørrede abrikoser lige så meget fructose og glucose som i fire kilo abrikos.
Lad os nu tale om de tørrede frugter selv.
svesker
Dette produkt har en fremragende effekt på fordøjelsen, så det hjælper med at tabe sig. Den største fordel ved svesker i store mængder kostfiber, som flere gange forbedrer tarmens arbejde. Det betyder, at skadelige fedtstoffer og slagger hurtigt fjernes fra kroppen. Desuden er fordelene ved denne tørfrugt, at den kan bekæmpe depression.
Tørrede abrikoser
Kvinder efter fyrre års tørrede abrikoser er særligt nyttige, fordi det beskytter knogler mod osteoporose. Desuden hjælper tørret abrikos folk, der lider af hjerte-kar-sygdomme og taber sig ved hjælp af diuretika. Disse stoffer er skadelige for kroppen, idet de vasker ud et stort antal salte der er gavnlige for kroppen. Og hvis du spiser tørrede abrikoser, vil dine reserver af calcium, magnesium og kalium blive genopfyldt.
datoer
Dette produkt er ikke så populært i kostvaner som tørrede abrikoser og svesker, men det betyder ikke, at det er værre. Datoer er meget søde, så de kan give dig en følelse af mæthed hurtigere. Hvis du slanker, bemærker du, at du har et fald i styrke, så spis en masse af disse tørrede frugter. De er rige på vitamin B5, som giver arbejdsevne og forbedrer hjerneaktivitet. Således kan du igen vende tilbage til løsningen af dine spørgsmål. Hvis du er en aktiv eller forretningsmand, så brug datoer, de vil hjælpe dig. Det er værd at nævne, at egypterne, der byggede pyramider, spiste datoer, så tvivl ikke på, at de genopretter effektiviteten.
rosiner
Meget ofte kaldes dette produkt tørret multivitamin. Men hvorfor? Alt fordi han er rig på vitaminer og sporstoffer. Det er velkomment i mange kostvaner, fordi det indeholder en masse jod, og det er nødvendigt af kroppen for korrekt og god funktion af skjoldbruskkirtlen. Desuden styrker rosiner og revitaliserer håret.
Tørrede æbler og pærer
Disse produkter adskiller sig ikke med deres sødme ligesom andre tørrede frugter, men de er egnede til kost. Sammenlignet med andre tørfrugter har de særlige fordele. De er gode til at bekæmpe overvægt, ikke forårsage allergi og afvisning af kroppen. Fiber, der er i dem, fjerner tungmetaller fra kroppen, og pektin forbedrer stofskiftet. Æbler og pærer i tørret form samt datoer har en fremragende indflydelse på hjernens arbejde. Dette skyldes, at de indeholder bor.
Nu skal du fortælle, hvad tørrede frugter er egnet til vægttab - hvordan man vælger dem.
Køb ikke en meget lyst tørrede abrikoser, orange farve, fordi den ikke er iboende, det betyder, at den blev behandlet med kemi. Derfor vil sådanne tørrede abrikoser ikke gavne dig, fordi det ikke længere har nogen nyttige egenskaber. Det er bedst at tage dette produkt af en blød gul farve. Pass af frugten med et strejf, vin smag og stærkt rynkede produkter.
Det er nødvendigt at opbevare tørrede frugter i en tæt pose klud. Så de "kvæler" ikke og vil ikke rådne, hvilket nødvendigvis vil ske, når de opbevares i plastposer. Husk at før du bruger dem til mad, skal du grundigt skylle, fordi de behandles med svovl eller voks (så de transporteres bedre og opbevares). Voks og svovl vil ikke skade din krop og vil ikke påvirke vægttab, men hvis det er muligt, må du ikke forbruge overskydende stoffer.
Sådan kan du tabe dig med søde fødevarer. Hvis du ikke kan leve uden søde, og du er nødt til at tabe hurtigt, så køb rosiner, tørrede abrikoser, datoer, svesker, tørrede æbler og pærer og bliv tynde til din fornøjelse.