Desværre har millioner af mennesker i vores land højt blodtryk, og hver anden person har højt kolesteroltal. Og det gælder ikke kun for ældre mennesker. Sådanne forførende konsekvenser resulterer i en stillesiddende, stillesiddende livsstil. Men ikke kun disse faktorer fører til hjerteanfald eller andre kardiovaskulære sygdomme. Vores sundhed er stærkt påvirket af naturlige, økologiske og jævnlige psykologiske faktorer. For ikke at falde ind i risikogruppen, bemærk folkemæssige retsmidler for smerte i hjertet. Det er hvad du kan gøre for ikke at blive syg.
Husk morgenmaden. Som det fremgår af de seneste videnskabelige rapporter, har patienter, der savner morgenmad, et forhøjet niveau af "dårligt" kolesterol. Prøv derfor at stige om morgenen et par minutter tidligere for at få en snack før du går på arbejde og tilberede en sund morgenmad til dine slægtninge.
Ryg ikke! Cigaretter er blevet den største fjende i hjertet og blodkarrene. Det anslås, at rygere er i fare for myokardieinfarkt tre gange mere end ikke-rygere. Det er bevist, at når en person holder op med at ryge, så efter to år er risikoen for et hjerteanfald reduceret med halvdelen. Og om 10 år vil være det samme som hos mennesker, der aldrig har røget.
Spis fisk. Spis skaldyr mindst to gange om ugen. Dette vil spare dig for smerter i dit hjerte. Fordi sammen med smør, lever, æg og mælk er de den rigeste kilde til D-vitamin. Forskere har for nylig opdaget, at mangel på dette vitamin bidrager til hjertesvigt. D-vitamin er især rig på fed fisk, som makrel, sild og laks.
Er du overvægtig? Urgent tabe sig! Dette er vigtigt, fordi hvert ekstra kilo gør hjertet til at arbejde med øget hastighed. En af de bedste folkemåder er en kost med lavt kalorieindhold, der er rig på frugt, grøntsager og korn. Pas på animalske fedtstoffer og slik.
Skynd dig langsomt. Når du lever i konstant spænding, producerer din krop en øget mængde adrenalin og cortisol. Disse stoffer påvirker hjertet, hvilket gør det arbejde hurtigere og krænker rytmen. På grund af dette, og der kan være smerte i hjertet. Hvis du føler kronisk træthed, sænk livets tempo. Start med en almindelig fuld søvn. Prøv at gøre yoga eller meditation.
Gå ind for sport. Slap af, det handler ikke om professionel sport. Tilstrækkeligt moderat, men regelmæssig fysisk aktivitet. Et velprøvet folkemøde kan kaldes dagligt halv times vandreture, svømning eller cykling i din fritid. Selv sådanne små anstrengelser vil hjælpe med at slippe af med "dårligt" kolesterol (LDL), og det var mere godt (HDL). Derudover er der ingen risiko for hypertension - hovedårsagen til hjerte-kar-sygdomme.
Undgå trafikpropper. Det er svært at tro, men hvert tolvte hjerteanfald opstår i trafikpropper. I det mindste er disse konklusionerne af europæisk medicin. Og her er der ikke noget mærkeligt. Trafikbelastning irriterer mennesker meget. Desuden er føreren og passagererne tvunget til at trække vejret luft mættet med udstødningsgasser. Og om sommeren forværres situationen på grund af tingene. Prøv ikke at rejse rundt i byen i spidsbelastninger uden behov. Hvorfor tage ingen chancer?
Besøg tandlægen. Det er ikke bare et besøg for et strålende smil. Vedligeholdelse af dine tænder beskytter hjertet. Det blev bevist, at kvinder, der lider af periodontal sygdom, er mere tilbøjelige til at lide af koronararterie sygdom end kvinder med sunde tænder. Lov dig selv mindst to gange om året for at tage kontrol over tandlægen.
Brug olivenolie. Forskere har beregnet, at brugen af selv en lille mængde olivenolie hver dag reducerer kolesterol med 10 procent.
Nyttige greens. Spinat, sorrel, salat er den mest effektive beskyttelse mod homocystein - en aggressiv aminosyre, der danner i din krop, når du spiser meget kød, drikker et par kopper stærk kaffe om dagen og ryger cigaretter. Et højt homocysteinniveau (over 10 μmol pr. Liter blod) er så farligt for hjertet som "dårligt" kolesterol.
Recit poesi. Forskere har fundet ud af at recitere (fortæller) digte er godt for hjertet! Denne hyggelige hobby regulerer vejrtrækning, som følge heraf justerer hjerterytmen. For at denne effekt skal finde sted, skal man imidlertid reciteres digte med et udtryk på mindst 30 minutter.
Regelmæssige undersøgelser. Hjertet, som en luksusbil, kræver regelmæssig inspektion. Her er de indikatorer, der skal overvåges konstant til rettidig diagnosticering og effektivt behandling af hjertesygdomme:
Niveau x af kolesterolet. Det kontrolleres årligt, hvis du er over 35 år gammel. Dens tilstedeværelse i blodet må ikke overstige 200 mg%. "Dårlig" kolesterol bør ikke være mere end 135 mg%, "godt" kolesterol er ønskeligt at have mere end 35 mg%.
- Blodtryk. Mål det mindst 2 gange om året. Men det er ønskeligt at spore det regelmæssigt! I de senere år er "forkert" pres i stigende grad observeret hos unge. For højt blodtryk - over 140/90 mm kviksølv - er farligt for hjertet.
- elektrokardiogram (EKG) Gør det en gang om året. Et elektrokardiogram kan afsløre abnorm myokardieperfusion.
- CRP test. Hos personer med risiko for atherosklerose er det nødvendigt at kontrollere niveauet af C-reaktivt protein. Dens høje blodtal indikerer inflammation i koronararterierne, hvilket øger risikoen for hjerteanfald.
Takket være folkemæssige midler til smerte i hjertet kan du øge forventet levetid og dens kvalitet.