Fjern lidt ekstra, træk op i kroppen - ikke sådan en vanskelig opgave. Hvis vi taler om adskillige titus kilo, synes missionen umuligt - men ikke til Olga Kartunkova. Historien om skuespilleren er som et eventyr: fra en tyk cinderella til en slank prinsesse. Og i stedet for en tryllestav - tålmodighed og et brændende ønske. Hvad er hemmeligheden bag et så fantastisk resultat? Olga deler med vilje de grundlæggende regler.
Motivation - nøglen til succes: Den vil give styrke og hjælpe til at modstå kampen med fristelser. Overvægt har negativ indflydelse på sundhed, forhindrer bevægelse, fører en aktiv livsstil, klæder smukt og ser spektakulært ud. For Kartunkovoy er denne liste blevet vital - skuespilleren husker det altid og er ikke doven til at tilføje nye ting til den. Jo mere omfattende din personlige "plan for fordringer" til dine egne dimensioner, jo hurtigere vil du flytte fra drømme om en slank figur til virkelige handlinger.
Lav en ernæringsplan, der tager hensyn til dit helbred. Uden at følge de generelle diætanbefalinger kan du alvorligt skade dig selv. Et fuldt udviklet drikregime er i stand til at fremkalde puffiness, monorating - forårsager hormonelle ubalancer, svære sultestrejke - forværrer kroniske lidelser. Vær moderat og gør dig klar til et gradvist og uhyggeligt fald i mængder: Dette er især vigtigt for vægt over hundrede kilo.
Udskift menuen med almindelige tallerkener med lavt kalorieindhold. Forbered supper på vand og grøntsagssuppe-kartoffelmos i stedet for bouillon, gryderet - i stedet for koteletter, granola med tørrede frugter - i stedet for morgenmadsmerter og grøn te - i stedet for kaffe. Men fra bagning, køddelikatesser, røgete produkter, flødesaucer og olieterter skal vi straks forlade dem - disse produkter giver dig ikke mulighed for at få slanke former.