Ofte opstår der situationer i livet, når en person siger: "Nerver er" på randen af "eller" der er ikke flere kræfter. " Sandsynligvis er der få mennesker, der i en sådan situation ved, hvordan man opfører sig, og endnu færre, der kan oversætte denne viden til praksis.
"... nu er det så slemt med nerver ... det er helt psyko-stål, alt reagerer bratt, jeg snap hele tiden og skriger på alle, jeg bemærker, at jeg besvarer spørgsmål på en boorish, uhøflig måde ... Jeg stopper med at kontrollere mig selv ...". Disse ord beskriver deres tilstand som kvinder og piger, der har mistet kontrollen over deres tilstand eller på randen af en nervøs sammenbrud.
Nogle gange er meget komplekse og vanskelige situationer grundlaget for et negativt verdensbillede og adfærd. Nogle gange kan almindelighed, dårligt vejr, nedslået hormonel baggrund og misforståelser af slægtninge, venner og bekendtskaber "slippe af med dig selv".
En sådan tilstand af psyken er skadelig for hele organismen. Især ofte er det muligt at observere hårtab, nogen tid efter en stærk oplevelse eller stress, forringelse af hudtilstanden; ofte er der problemer med organer og organer af organer.
Medicinsk synspunkt
Reduceret koncentration af opmærksomhed, øget træthed, tendens til tårefølelse, depression, søvnforstyrrelser, aggressivitet i forbindelse med andre mennesker, forskellige former for prikker i hænder og fødder, hjerterytmefejl. Sådanne klager karakteriseres af klager over patienter, læger og neurologer.
I lægepraksis er astheni eller asthenisk syndrom, kronisk træthedssyndrom den hyppigste diagnose blandt patienter, der søger lægehjælp til en nerves tilstand.
Den første er præget af en tilstand af stabil utilstrækkelig træthed i hverdagen, et fald i mængden af energi, der er nødvendig for den sædvanlige rytme i arbejdet og organismens normale funktion. Dette omfatter manglen på motivation, nedsat opmærksomhed og hukommelse, en lidelse af seksuel funktion og søvn, øget følsomhed over for lyde og lys.
Andet zhesindrom - en følelse af konstant træthed, feber eller kulderystelser, samtidig med at man opretholder normal kropstemperatur, smerter i muskler og led, hoved, øget træthed (mere end 1 dag) efter det sædvanlige arbejde.
Hvordan skal man være? Hvad skal jeg gøre?
Ofte kan læger ikke oprette en reel årsag - den primære kilde til de beskrevne symptomer. Derudover køber mange af os stoffer i apoteker med en udtalt beroligende effekt, hvilket reducerer selve smagen af livet selv, hvilket reducerer både reaktionshastigheden og følsomheden, herunder de behagelige øjeblikke. Desuden har sådanne piller kun en midlertidig effekt og kan påvirke andre organer (leveren) signifikant.
"Beroligende tabletter forsøgte at drikke, men det hjælper ikke noget ... Jeg sover kun i fire timer, jeg kan ikke gøre det mere ..." Ofte fejle handlinger fører til det modsatte resultat. Påvirker ikke årsagen, men effekten er det sjældent muligt at opnå et betydeligt resultat.
Det er helt klart, at det er nødvendigt at gøre noget: både for forebyggelse og forværring af sindstilstanden. Ironisk nok finder de fleste mennesker, der vender sig rundt med hjælp til neurologer, en mangel på vitamin B1, som er nødvendigt for nerveceller. Således vil tage dette vitamin betydeligt forbedre følelsen.
Det er dog ikke let. Faktum er, at dette vitamin er vandopløseligt, hvilket i sin tur betydeligt (med 95%) reducerer dets biotilgængelighed - mængden af stof, som absorberes af nervecellen. I dag er der stoffer, der i grunden har et fedtopløseligt vitamin B1-derivat, hvilket i høj grad forbedrer dets biotilgængelighed. Nu er det næsten 100%, ikke 5. En af stofferne i denne handling er Milgamma, hvis fordel også er i dannelsen af en balance mellem niveauet af vitamin B1 og vitamin B6 (de er relateret til det omvendte forhold: med stigende koncentration af en af organismerne reduceres indholdet af den anden kraftigt) . Under behandlingen er det meget vigtigt ikke at skade din krop, så det er værdigt og omsorgsfuldt og tager alle nødvendige regler for at tage medicin og andre stoffer.
Hvordan ikke at tage dig selv til det yderste?
Hvor mange af os har hørt råd fra andre "ændre indstillingen", "slappe af", "vær ikke opmærksom", "lær at styre dig selv", "cry out" og lignende? Og alligevel er det vigtigste råd, der er virkelig nødvendigt og nyttigt, at gøre alt for ikke at bringe dig selv til en top, til en nervøs sammenbrud.
Her er alle veje, der hjælper dig med at slappe af, føle sig godt og sikker. Her er et par tricks, som du kan og endda bør udnytte i nedgangen i moral og ånd.
- Afslapning. Det er værd at give dig selv et par minutter af privatlivets fred. Gardin gardinerne, få det behageligt og prøv at slappe af i kroppens muskler, begynder med fødderne og skinnerne og gradvist overfører varmen opad - til nakke og hoved. Luk øjnene og lyt kun til din krop, det hjælper med at føle den komplette afslapning og vekslende spænding, kort i nogle få sekunder, musklerne igen fra fødderne til skuldre og nakke. Glat ud alle rynker og folder i ansigtet (spændingen får dem til ufrivilligt at skrumpe), slappe af dine hænder, klem fingrene.
- Vær opmærksom på ånden. Forsøg at sænke hans rytme, forestil dig at du opblæser ballonen, men ikke kun den luft, som dine lunger udskiller, men alt det negative, der efterlader dig med udånding. Når du indånder, slip din bold, og blæs derefter en ny.
- Det har længe været kendt, at klassisk musik beroliger og derved reducerer tryk, puls og respirationshastighed. Prøv at sætte din yndlingsmusik: en klassiker eller en optagelse med naturens lyde, regnens eller havets støj. Prøv at genoprette de bedste eller simpelthen behagelige øjeblikke i dit liv, fotoalbum, optegnelser, fantasi, der kan hjælpe her.
- Ofte hjælper med at slappe af og modtagelse af et varmt bad med skum, aromatisk olie eller salt. Fordyb dig i en vidunderlig duft, hør stikkontakten, da den strømmer ned i ryggen eller drypper fra fingerspidserne. Og derefter bryg duftende te og nyd enhver smut og inspiration.
- Lav en lille akupressur: Husk, hvor du har smertefulde punkter, klik på dem, slap af. Måske har du et yndlingssted for massage? Ligesom den øverste tredjedel af ryggen, nakke eller fødder? Derefter bør denne metode absolut ikke overses.
Måske var det en gruppe øvelser og små tricks, der hjælper med at lindre spændinger, roligt ned. Nogle gange er det værd at handle på en anden måde:
- Skrig, råb ud, højt stomping og klappende hænder, bryde noget eller bryde det (et ark papir, en gammel revnet bakke), tænder højt, støjende, et sted skarp musik og smid ud følelser på denne måde.
- Prøv at fortælle dig selv, hvad dit problem er. Den præcise formulering af årsagen til svigt tvinger dig til at søge den rigtige og konstruktive løsning, fortæl dig selv, at alt vil vise sig for dig, stemme på de måder der vil hjælpe med at rette op på situationen eller tro på dig selv.
- Du kan bruge negativ energi på bevægelsen: gå, cykle eller endda rengøring (ekstra ting forstyrrer altid stemningenes skildring).
- Skub fra hjertet med din yndlingskomedie, se hvordan filmens heltene oplever svære øjeblikke griner og løser deres problemer med dette virkelig store våben.
- Prøv at finde et sted, hvor du har det godt og nemt. Skjul dig selv der nogle gange, lad dit hus være i huset, vobniyaty elskede eller under den gamle birk, som ikke er så meget behagelige minder som fornemmelser: hygge, varme, styrke.
Hver af dem ved, hvor svært det ikke er at komme ud af sig selv, for at holde roen og bevare balancen. Nogen ved hvordan man opfører sig, og nogen bør læse et par artikler og forstå, hvad der passer til ham, hende.
Pas på dig selv, husk at sundhed er dit største trompetkort i livet. Dette er det vigtigste og det eneste der gives til alle, og at det er så svært at bevare. Asteni, kronisk træthed - problemer, der er kommet ind i vores liv, men for at beskytte dem og forhindre dem i at komme ind i deres verden er alles opgave. Kærlighed og gensidig forståelse vil altid hjælpe dig i komplekse og vanskelige situationer.