Udseendet af syndromet på trætte ben afhænger af den store byrde på benene, en person gør omkring 19.000 trin om dagen, over et år 2000 kilometer, og hele livet passerer 150.000 kilometer. Allerede med alderen, en persons fødder "buzz", ondt, ledsaget af en stærk hævelse. Alt dette opleves regelmæssigt af halvdelen af den voksne befolkning: Overfyldte og overstridte vener har ikke tid til at passere blod i det rette tempo, hvilket igen akkumulerer overskydende væske i vævene, fører til ødem og forårsager smerte. Desuden er syndromet af trætte ben, et tegn på hormonal svigt eller åreknuder. Hvordan lindre træthed og hævelse fra fødderne, lærer vi fra denne publikation.
Korrekt at tage sig af dine fødder, du kan bevare sundhed og styrke på dine ben. Fodpleje omfatter: bade, gymnastik, valg af komfortable sko, brug af medicinske og kosmetiske midler. Når træthed ikke føler dine ben, sæt dig et stykke tid, sæt dine fødder på støtten, så den ligger over hovedets niveau. Og hvis du går i seng, læg en pude eller en hård pude under dine fødder, så de bliver lidt op.
Kontrasterende bad giver trætte muskler tonus
For et sådant bad, tag 2 bækken, i et bækken vi hælder koldt vand i et andet varmt vand omkring 40 grader. Vi sætter os ned på en stol og i et par minutter sænker vi først vores fødder i varmt vand og derefter i koldt vand, gør vi ca. 15 eller 20 gange. Proceduren afsluttes med koldt vand, gnider fødderne med et koldt håndklæde og smør dem med en næringsrig creme.
Massage, som hjælper med at genoprette benens livskraft
Vi lægger på benene en nærende creme eller blødgørende olie og begynder at massere fødderne i cirkulære bevægelser, der bevæger sig fra fingrene til ankelen. Hvis benene er trætte, vil vi anvende salve før massage, der indeholder ekstrakten af mentol, eukalyptus eller kamfersalve. Massager af fødder med tommelfingrene. Vi sidder på en stol, et ben bøjer i knæet og sætter det på knæet i det andet ben. Højre hånd bøjes i en knytnæve, knogler lidt presser på foden, masserer på denne måde. Bøj og ret fingrene på begge fødder. Så masserer vi benene med vores hænder i en cirkelbevægelse, der bevæger sig fra ankel til knæ. Hvis dine ben er dilaterede vener, så kan benene ikke masseres.
Forbedring af tonen og forbedring af kroppens trivsel
- Masserer tommelfingeren i cirkulære bevægelser, så det hjælper med at fjerne hovedpine, hvis smerten er stærk, så massage fingrene på begge ben.
- Lindre træthed og betændelse i øjnene hjælper med at massere området på foden, det er placeret under langfingeren.
- Hvis du masserer området under lillefingeren, så sparer du det fra det faktum, at det panderer ører, fra ører i ørerne.
- Du kan massere dine fødder med et håndklæde. Tag fat i enderne af håndklædet, tryk det på dine fødder og gnid dine knæ og lår med lette bevægelser. Massage kan stoppes, når benets hud bliver lyserød.
- Massage vil være effektiv, hvis den er lavet med en stiv børstehår. Gnide dine fødder i en cirkelbevægelse og bevæge dig op til skinkerne og derefter anvende en nærende fløde eller balsam.
- Roller massager lindrer godt træthed. Sæt begge fødder på massagerhjulene og drej fødderne i et par minutter frem og tilbage. Efter denne massage vil du føle lys.
- I salget dukkede en sådan indretning, som i badet opretter et kunstig boblebad, lindrer det ubesværet træthed.
- Du skal gå barfodet derhjemme, i skoven, på stranden, ved dachaen, da gå ikke virker værre end en massage. Og for at holde fødderne trætte, skal du finde komfortable sko.
- For at forhindre træthed, stimulere blodcirkulationen og forhindre udvidelse af vener i denne elastiske strømpebukser vil hjælpe, vil de lide en massager for at forbedre blodcirkulationen og påvirke benets muskler.
- Trætte og hævede fødder kan tørres af isskiver. Vi vil forberede det fra afkalkninger af lime-farvede, salvie, kamille eller nældebrune.
Bad til træthed fjernelse
Aflast træthed og slap af saltbadets fødder. Hæld i et bækken af varmt vand, sæt et par skefler havsalt eller salt, bland det for at opløse saltet. Vi sænker benene i 10 eller 15 minutter i vandet. Badet hjælper med at slappe af benene og forbedre hudtilstanden.
Bad fra kamille, lime blomst og honning
Hvis benene er trætte og hævede. Tag 2 spsk kamille fyld dem med 1 liter kogende vand, vi insisterer 5 minutter. Lad os drikke en afkogning af kamille og lime blomst, tilsæt 1 liter kogende vand, sæt 1 spiseskefuld honning, bland godt og læg benene i badet i 15 eller 20 minutter.
Bad fra mynte og nældebrød
Tag 1 spsk nudel og 1 spsk tør mynte, fyld med 1 liter kogende vand, vi insisterer 5 eller 7 minutter, lad bouillon hælde i bækkenet og lad ned i 20 minutter. Det stimulerer blodcirkulationen.
Hele kroppen vil opmuntre bade af citron og appelsinskal. Vi skal knuse et glas skræl, vi skal fylde 1,5 liter kogt vand, vi svejser et par minutter. Når det køler ned, hældes i bækkenet og placeres i 20 eller 25 minutter fødder.
Barrträd-saltbad
Hvis dine ben er meget trætte, og du venter på forretning, vil dette bad hjælpe med at fjerne træthed.
Hæld vand i bassinet, tilsæt havet eller bordssalt til det med en sats på 2 spiseskefulde salt pr. 1 liter vand, tilsæt et par dråber fyrlakstrakt og sæt i fodbadet i 15 minutter. Vi tager et bad for hele kroppen, hvis der er tid, og så kan du arbejde med nye kræfter.
Bad fra marken af hestetail
Knus ½ glas græs og fyld med 1 liter kogende vand og kog den afkølede afkogning, stamme og tilsæt 1 liter vand, lad ned i 15 eller 20 minutter af foden. Tør ½ kop græs og fyld med en liter kogende vand, kog i 10 minutter. Afkøl bouillon og spænd det og tilsæt 1 liter vand, lad os slippe benene i badet i 15 eller 20 minutter.
Når trætte ben i anklerne fremkommer ødem, er det typisk på varme dage. Fjern hævelsen med hvidløg. Hæld hvidløgene i en blander, og fyld hvidløgene med et glas kogende vand. Denne gruel vil gnides på de hævede benområder og holde i en halv time, derefter med koldt vand og derefter sætte det i et bækken af koldt vand i 10 eller 15 minutter og let skummet med de to svulmede ben.
Bade, der lindrer hævelse af fødderne
Bad fra kamille og citronmelisse
Tag 1 spsk kamille og 2 spsk melissa, fyld med 1 liter kogende vand, vi insisterer 5 minutter. Opløs i 1 liter varmt vand 1 spsk salt og tilsæt en spændet bouillon af urter. Hold fødderne i 25 eller 30 minutter. Skyl derefter dine fødder i køligt vand og gnid dem godt med et håndklæde.
Hvis arbejdet er hele tiden på dine fødder, så sættes vi på sokker i aften, gennemblødt i saltet vand eller i forsuret vand med eddike. Denne komprimering kan efterlades natten over.
For at behandle hævelse i benene tager vi bomuldsdug, blødgør det i koldt vand, pakk det med vores fødder, sæt en plastpose og uldsokker. En lille massage på benene i cirkulære bevægelser, der bevæger sig fra bunden opad.
Hvis hævelsen af benene gentages regelmæssigt. Det er fornuftigt at se en læge, dette kan være et symptom på metaboliske og kredsløbssygdomme. Med midlertidige edemer vil klare folkemæssige retsmidler
Med fod hævelse, tag 2 spiseskefulde hørfrø, bryg ½ liter kogende vand, læg en langsom ild og kog i 10 minutter, lad infusionsinfusionen. Filtreret infusion drikker hver dag ½ kop i en måned.
Tag 4 teskefulde hørfrø, hæld dem 1 liter vand. Vi koger i 15 minutter. Vi lukker panden og sætter den på et varmt sted. Lad os brygge i 1 time. Vi kan ikke percolere. Vi vil tilføje frugt eller citronsaft til smag. Vi drikker ½ kop hver anden time i 6 eller 8 gange om dagen.
Øvelser til fjernelse af træthed
1 . Vi vil stige på sokker og vi falder på hæle 50 eller 60 gange.
2 . Stående, vi ruller i 5 minutter med dine fødder en bold eller en rullestift.
3. Lad os samle blyanterne spredt på gulvet med dine tæer.
4 . Lad os sidde mere bekvemt, vi vil udvide ben, vi roterer stopper 10 gange i en fest og i anden part.
5 . Vi er som hæle og tiptoes på indersiden og ydersiden af foden.
6. Indsæt en blyant mellem dine tæer og prøv at skrive noget.
7. For at styrke tæens sener, stå med fingrene på en tyk bog, så dine fingre hænger ned på gulvet. Vi vil forsøge at få fat i bøgerne i boken.
8. Sænk og hæv tæerne 10 gange.
9. Gå barfodet, dette er en af de effektive øvelser.
Nu ved vi, hvordan vi skal lindre træthed og hævelse fra fødderne. Ved hjælp af disse enkle bade, komprimerer og øvelser, kan du fjerne hævelse og træthed fra dine fødder.