I barndommen husker vi alle de voksne klager om behovet for at observere den rigtige livsstil, at personlig hygiejne er meget vigtig. Sørg for at vaske dine hænder flere gange om dagen, gør øvelser hver morgen, gå i seng tidligt og samtidig vågne tidligt om morgenen, i betragtning af at jo mere tid du tager til søvn, jo mere gavnlig er det for kroppen.
Ikke desto mindre bør man være opmærksom på, at ikke alle nyttige øvelser gavner vores krop. Vi bringer opmærksom på et par nyttige vaner, som kan skade dit helbred.
Det har altid været antaget, at der skal være otte timer for at genoprette organismen under søvn. Forskere har bevist, at en sådan mængde tid i virkeligheden er overdreven og fører til overarbejde. Det vil være meget mere effektivt at arrangere små hvilepauser i løbet af dagen, der varer fra 15 til 20 minutter. Det antages, at kortsigtet dagtidssøvn er meget mere nyttigt end for eksempel to timers søvn om natten.
Vi kender alle udsagnet om, at en lang søvn er et effektivt middel til træthed og stress. Dette er en vildfarelse. Faktum er, at en lang søvn tværtimod fører til overarbejde og desinfektion. Derfor, for at opnå styrke, at vågne op kraftigt og brugbar nok til at sove og seks timer, eller syv.
2. Morgen og aften toilet er nødvendig. Men altid skal alting være moderat. Det er absolut ikke nødvendigt at bekymre dig om omhyggelig vask med alle mulige antibakterielle midler. Dermatologer mener, at følge hygiejnen bør være på den sædvanlige måde uden fanatisme.
Bakterier i en bestemt sammensætning skal være til stede på overfladen af huden, da de tjener som beskyttelse mod forskellige infektioner. Og deres fuldstændige udryddelse fører til irritation, tørhed, et fald i den normale balance. På overfladen af huden er der en beskyttende film, der beskytter vores krop mod negative virkninger af den eksterne verden. At for eksempel for varmt vand ødelægger denne beskyttelse. Derfor, hvis du vil opdatere dig selv, skyll det med køligt vand, hvilket vil være meget mere effektivt. Her skal det også bemærkes, at man ikke bør overdrive det i mundtlig pleje. Børstning af dine tænder er ikke værd et par gange om dagen, og mund skylning ubegrænset antal gange vil ikke føre til noget godt.
3. Det er interessant, at der i huset også skal foretages rengøring i moderation. Overdreven renhed medfører farlig skade på kroppens mest immunsystem. Alt dette skyldes, at immuniteten udvikles og styrkes ved at bekæmpe bakterier. Derfor skal det huskes, at immunsystemet skal træne i udviklingen af beskyttelse. I børn af superomsorgende mødre er der risiko for sygdomme som astma. Også allergiske sygdomme er almindelige. Det er vigtigt at huske at alt skal balanceres. Renlighed i værelset skal helt sikkert være en ny foranstaltning. Det fuldstændige fravær af støv er også skadeligt, ligesom dets overskud.
4. Det antages, at dagtidssøvn, der følger en frokost, er meget nyttig for kroppen. Faktisk er det ikke helt sandt. For en voksende organisme, ja det har en positiv indvirkning. Men som for voksne, bør den bedste drømmesøvn erstattes af en tur langs den friske luft, da dagtimerne kan slå ned kroppens biologiske rytmer. Desuden producerer søvn i løbet af dagen hormoner, der bidrager til udviklingen af en sådan sygdom som diabetes. Således vil en tur arrangeret i stedet for søvn have den mest gavnlige effekt på din organisme.
Det menes også, at de kalorier, der modtages under aftensmaden efter seks, begynder at blive deponeret i form af subkutant fedt. Faktisk, selvom din middag afholdes klokken 9 om aftenen, vil en lille tur efter det forkæle dig fra en sådan risiko.
5. Korrekt og målt vejrtrækning er meget vigtigt. Forskere kom til den konklusion, at det er mere korrekt at indånde ikke med brystet, men med maven. Åndedrætsværn er meget gavnlig for lymfatisk dræning. Ved indånding af brystet opstår følgende: luften, der er kommet ind i lungerne, har ikke tid til at vende tilbage og frost og derved forårsage en krænkelse af gasudveksling. Åndedrætsbukken skal være regelmæssig, hvilket gør en kort pause mellem indånding og udånding.
Hvis vejret er noget nyt og usædvanligt, prøv at lære og vænne sig til det. Da korrekt vejrtrækning er en sundhedsgaranti.