Hvorfor havregryn?
For det første er havregrynsdiet en af de mest sparsomme og let transporterede, for under det vil du ikke blive plaget af en forfærdelig hungersnød. Ja, og for sundhed er en sådan fastedag meget nyttig, fordi havregryn hjælper med at fjerne toksiner fra kroppen og normaliserer også fordøjelseskanalen. Desuden hjælper det stadig med at slippe af med overskydende vægt. Selvfølgelig må vi ikke forvente, at losningsdagen vil kunne tabe 5 kg eller mere, da dette er praktisk taget umuligt. Men du vil klare at tabe 0,5-1 kg, så det er meget godt at udføre thismini kost lige efter ferien og rigelige fester.
I en sådan fastedag vil du næppe føle sult. Og alt takket være beta-glucaner, som er i havregryn. Desuden opløser, binder og fjerner man skadeligt kolesterol fra kroppen, de giver også personen en følelse af mætning. Derfor er havregryn så rig. Foruden beta-glucaner i havregryn er der også mange anvendelige stoffer. Det er aminosyrer, vitaminer og fibre. Generelt er alt det, der er så nødvendigt for vores krop for det normale liv.
For en losningsdag er det bedre at vælge almindelige havregryn, snarere end dem, der er beregnet til hurtig madlavning. Selvfølgelig har hver kvinde en stor fristelse til at købe præcis de flager, der er nok til at hælde kogende vand eller varm mælk, og de er allerede klar til forbrug. Imidlertid er der i dette produkt meget færre nyttige stoffer end i almindelige flager, som skal vaskes og derefter koges.
Indstillinger for losning af dage på havregryn
Ved første øjekast kan det virke som om det er sådan en mini-dietetisk simpel - bare nok til at svejse grød og spise den en hel dag. Men alt er ikke så simpelt. Det vigtigste er at observere normen ved brug af havregryn. Det vil sige, hvis du spiser havregryn mere end det skulle, kan du få den modsatte virkning, så pas på.
Havregryngrød
Den mest almindelige og effektive version af losningsdagen. Du bliver nødt til at lave havregryn uden sukker og salt. Tag 200 gr. Hercules, fyld det med 3 glas vand og lad stå i en halv time. Derefter sætte massen på medium varme og kog til klar, omrør lejlighedsvis, så grød ikke brænder. Den resulterende vodka skal opdeles i 5 dele og spise gradvist i løbet af dagen. Du kan drikke grøn grød på losningsdagen med grøn te, mineralvand uden gas, kaffe eller sort te uden sukker.
Havre suppe
Hvis grød virker for dig for frisk og sædvanlig skål, anbefaler vi dig at lave havregrynssuppe. Det er udarbejdet meget simpelt: 0,5 kopper majs hældes med 2,5 glas varmkogt skummetmælk, du kan tilføje 1 te til smagen. ske med kanel. Sæt derefter suppen over lav varme, indtil havregryn er blødgjort og opsvulmet. Den mængde suppe, der er modtaget, skal også opdeles i lige dele og spises i løbet af dagen. Husk at i tillæg til denne skål på denne dag, behøver du ikke længere at spise noget. Som en drink kan du bruge et afkog af rosen hofter eller grøn te. Om aftenen kan du drikke et halvt glas skummet yoghurt.
müsli
Forberedelse af denne ret er meget enkel. Det kan bruges ikke kun på losningsdage, men også som en daglig morgenmad. Du skal bruge 2,5 kopper af langvarig havregryn, kanel (1 tsk) og skummetmælk (1 kop). Drys med kanelflager og læg i en mikrobølgeovn i et halvt minut. Derefter forvarmede flager hæld mælken ind i køleskabet for natten. Om morgenen bliver skålen klar. Fordel mysli i 5 dele og spis dem hele dagen lang. Drikke under en sådan belastningsdag er bedre end mineralvand.
Kontraindikationer og nyttige anbefalinger
Heldigvis har denne mini-diæt næsten ingen kontraindikationer. Desuden er det ikke kun sundhedsskadelig, men vil også forbedre dit generelle trivsel. Men man bør ikke glemme følelsensormen. Ernæring er nødvendig hele dagen, men i små portioner. Du kan ikke spise alle de foreskrevne genstande ad gangen, og derefter en hel dag at sulte og drikke et vand. Også øg ikke størrelsen af de portioner, der er angivet i opskrifterne.
Det er bedst at arrangere lossning af havregryn i weekenderne, når du ikke oplever fysisk eller psykisk stress. Dette gælder især, hvis du først arrangerer en sådan dag og ikke er vant til begrænsningerne i ernæring.
Stræk ikke aflæsningen i nogle dage til de mennesker, der lider af forstoppelse. Men en fast dag i ugen - dette er en optimal mulighed for næsten enhver person. Dette er nok til at opretholde vægten i normen.
De kvinder, der ønsker at tabe sig mere end 1-2 kg, kan du strække dechargediet lidt (op til 3-4 dage), men også forudsat at der ikke er problemer med afføring (forstoppelse).
Det er værd at være opmærksom på dit næste måltid efter en fastedag. Desværre, hvis du overlever denne havregryn mini-diæt, næste dag vil du begynde at spise med forstyrret kraft, der læner sig på fede og højt kalorieindhold, så vil hele vægten, som du formår at smide tilbage, nok komme tilbage. revidere din kost. Det vil være fint, hvis du beslutter dig for at starte din dag med morgenmad grød. Dette vil ikke kun hjælpe dig med at opbygge, men vil også sætte fordøjelseskanalen i rækkefølge. Desuden vil huden blive bedre, forskellige udbrud starter, hvis du har dem, vil huden blive bedre.