Den første fase, der kræver maksimal opmærksomhed - er barndommen og ungdommen, når skelet udvikler sig særligt intensivt, og knoglemassen akkumuleres (dens "peak" falder i 20-25 år). Rachitis, frakturer og calciummetabolisme kan forstyrre dette. Tidligt afskaffe "nedrivning", fordi kvaliteten af knogler lagt i denne periode vil bestemme indekset for deres mineraltæthed i fremtiden. Reducerede calciumniveauer i blodet og osteoporose kan udvikle sig yderligere, hvis du ikke tager nødforanstaltninger.
Den næste farlige periode er graviditet. På nuværende tidspunkt arbejder moderens krop på princippet om primært tilfredsstillelse af barnets behov: Han vil i hvert fald modtage sin kalciumandel (30 mg pr. Dag) - selvom kvinden har denne mikronæringsstof mangelfulde. En uforberedt mor bliver nødt til at betale med karige tænder og "lette" knogler, som minder om dig selv i overgangsalderen. Byg forsvaret! Først og fremmest giver kroppen en uafbrudt forsyning af calcium, hovedelementet, som knoglevæv består af.
Bare fakta
Osteoporose (reduktion i knogletæthed) anerkendes af WHO-eksperter som den tredje førende dødsårsag i verden (efter hjerte-kar-sygdomme og onkologiske sygdomme).
Ofte med lavt calciumindhold i blodet og osteoporose er sygdommen asymptomatisk, med en væsentlig indvirkning på livskvaliteten: det begrænser motoraktiviteten og øger sandsynligheden for brud, selv ved ubetydelige belastninger (halvdelen af tilfældene fører til handicap!).
Sygdommen er mere modtagelig for kvinder: knoglevæv begynder at tabe tæthed siden 35 år! Efter overgangsalderen bliver processen mere momentum (på grund af østrogenmangel). 40% af kvinderne "for 50" lider af øgede skøre knogler.
Ifølge officielle data er der i Ukraine mere end 3 millioner "ofre" af osteoporose. I Europa - 50 millioner!
Vip-person af calcium
Det vigtigste depot af calcium er knoglevæv. 99% af alle sine reserver er her. Og dens funktion er indlysende: at styrke "skeletet". Som du ved, holder alt på skeletet! Men de resterende 1% af calcium faktisk: Det spiller en vigtig rolle i blodkoagulation, generering og transmission af nerveimpulser, reduktion af muskelfibre ... Og indirekte også ansvarlig for kvaliteten af hørelse og syn, hudtilstand, forebyggelse af allergiske reaktioner. Generelt uden calcium - på nogen måde!
Den mest effektive metode med lavt indhold af calcium i blodet og osteoporose, giver dette element i kropens kasser - en sund kost. Først og fremmest rig på mælk og dens "derivater". Ja, calcium er ikke kun her, men også i nødder, bønner, kål, fisk. Eksperter er dog enstemmige: kun i mælk er den indeholdt i et ideelt forhold med fosfor- og magnesium-mikroelementer, som sikrer fuld assimilering.
Fremmer "accept" af calcium er en særlig mælkesyre aminosyre - isethionin. Det hæmmer også udviklingen af patologiske processer i kroppen og beroliger nerverne, fordi mælk og rådgiver at drikke om natten.
Melk til mælk er anderledes. Ved kogende mælk mister man stor nytte og calcium, herunder. Derfor drikker du damp (i landsbyen ved bedstemorens) eller ultrapasteuriseret (med denne metode til varmebehandling går kun skadelige bakterier til grunde og alle værdifulde elementer af mælk lever og godt).
Kan du ikke lide mælk i nogen form? Så kig på apoteket: stoffer, der eliminerer calciummangel, et dime et dusin! Men de bør udpeges af en specialist - baseret på resultaterne af knogletæthetometri (målinger af knogletæthed).
Blandt de faktorer, der fremkalder sygdommen, kalder læger arvelighed, etnicitet (europæere og asiater lider oftere), ældre alder, lav kropsvægt, infertilitet, hormonforstyrrelser i endokrine sygdomme. Det er svært at påvirke dette. Men giv ikke op: valget - at være assistent eller fjende af osteoporose - er din!
Osteoporose er "venlig" ...
Med damerne sidder på en kost: Hvis kosten er skåret til det maksimale, hvor kommer kalcium fra? Desuden hudyshes ofte mangel på fedtvæv. Og det er her, at omdannelsen af androgenhormoner til testosteron, som som østrogener tjener som en naturlig forsvarer af knoglevæv. Derfor lærer subtile unge kvinder 2,5 gange oftere "med osteoporose".
Med "bleg-faced", der altid gemmer sig fra solen: En mangel på D-vitamin negerer alle kræfter fra kroppen til at absorbere calcium.
Med dovne, elskede at sidde og ligge rundt. Forskere er sikre på, at knogletæthedet falder (med 0,9% om ugen) ikke kun fra sengeluften, men også fra utilstrækkelig mobilitet. Kør til gymnastiksalen! Men overdriv det ikke: fysiske øvelser øger knoglemassen, men aktiv sved under træning er ret det modsatte. Og tabet af calcium gennem sved, ifølge forskere, er meget signifikant (for løbere - op til 3% om året). Hvad skal jeg gøre? Genoprett straks balancen (efter gymnastiksalen eller saunaen, hvor de også sveder) med det samme glas mælk!
Osteoporose er "bange" ...
Pleje mødre. Det viser sig, at amning (især langvarig) reducerer risikoen for at udvikle sygdommen i fremtiden. Forskere har konstateret, at knoglevæv efter laktation er stærkere.
Seksuelt aktive kvinder: De er beskyttet af kogende hormoner. Det bemærkes, at i øst, hvor kvinder af historiske og kulturelle grunde forbliver seksuelt aktive længere (og erhverver en børnebørste), er denne sygdom sjælden. Forsvar sex - og ikke være i stand til at bære osteoporose!