Sådan bliver du smuk efter 50: hemmelighederne i den 70-årige May Mask-model

Hun - en velkendt model på 80'erne, en ernæringsekspert med 40 års erfaring, mor til multi-milliardær intellektuel Ilona Mask og bedstemor på 10 børnebørn. May Mask er charmerende og energisk, og hendes råd til kvinder er enkel og rimelig.

Glem ikke om grøntsager og korn

Der er aldrig for mange af dem. Hvis du ikke kan tabe på nogen måde, ofte træt, oplever en sammenbrud - analyser din kost. Næsten altid er årsagen til, at du mangler de nødvendige sporstoffer - ikke forsømme sæsonens grøntsager og poretter. Spis flere gulerødder, æbler, broccoli og salat. Glem ikke om avocado og tomater, suppler dem med en sideskål af hirse, havregryn, brun ris, majskorn - denne kost vil have en fremragende effekt på figuren, hud og hår.

Gå ikke til ekstremer

I voksenalderen kan kostvaner være katastrofale for helbredet - dog ligesom manglen på restriktioner. Hvis du har råd til at spise alt - betyder det ikke, at du skal gøre det. Vær moderat og kig efter alternativer: Skift søde med frugt og honning, fløde og fuldmælk - kærnemælk og yoghurt, stærk espresso latte med lavt koffeinindhold. Men sult ikke: split mad er den optimale løsning for dem, der ønsker at blive sunde.

Vær aktiv

Motorbelastningen giver dig fleksibilitet, mobilitet, livskraft, gør huden frisk og øjnene - skinner. Vælg fysiske øvelser efter smag: Lav lange gåture med hunden, træn på simulatoren for en fascinerende tv-transmission, lav en rytmisk opvarmning, inklusive dine yndlingsspor.

Billeder: instagram.com/mayemusk