Her giver vi flere måder, hvordan man kan lære at glemme det dårlige i praksis.
1. De tre trin Metode
Igor Matyunin kontrollerede denne teknik på sig selv. Da han offentliggjorde de første bøger, blev han tvunget til stor interesse for at tage et lån i en bank. Men bøgerne blev meget dårligt solgt i starten, og det var svært for Igor at returnere pengene. Han var bekymret, sov næsten ikke. På grund af oplevelsen blev han næsten syg.
Men så snart han anvendte denne metode til sig selv, fandt han en vej ud af dette problem, og søvnløshed gik forbi.
Denne teknik bør i første omgang anvendes parvis. Find en person, du kan stole på, og lær denne teknik sammen. Tag en slags dårlig situation. For eksempel har du en ulykke.
På det første skridt, du skal tale ud, er det nødvendigt at delvist aflaste spændingen. I dette tilfælde skal den person, der vil lytte til dig, ikke roe eller skamme dig. Han har brug for at opleve dette dårlige sammen med dig. Han bør stille dig sådanne spørgsmål, som du ikke blot vil svare "Ja" eller "Nej", men du vil være i stand til at svare i vid udstrækning. Han som at skulle stimulere, at du blev udtalt.
I andet trin skal din samtalepartner spørge dig: "Hvad kunne være værre end hvad der skete med dig?". Den, der overlevede ulykken, vil i begyndelsen tænke: "Hvad er værre end hvad der skete." Og her skal samtaleren hjælpe personen med at finde noget positivt i situationen: "Men efter alt maskinen er genstand for genopretning, er alt ikke så slemt - det kan repareres", "Det er godt, at ingen døde, og alle levede", ...
Det er vigtigt, at en person finder den positive tanke selv, kun da vil han kunne glemme den dårlige hurtigere.
I tredje trin skal der læres erfaringer fra arrangementet, for eksempel: "Fra nu af vil jeg altid falde hastigheden ved svinget" eller "Jeg vil forsøge ikke at køre om natten på dårligt oplyste dele af vejen."
Som følge af denne øvelse skal spændingen gå væk. Du har ikke kun glemt det dårlige, men har arbejdet med dine oplevelser og lært af det nyttige lektioner for dig selv.
2. Metoden "Byak-zakalyaka"
Du skal bruge papir til denne metode. De skal skitseres eller beskrives detaljeret i de situationer, som du gerne vil glemme. Overvej omhyggeligt det resulterende mønster, genlæse linjerne. Luk derefter øjnene i et par minutter, hvorefter du skal rive arkene i små, små stykker eller, endnu bedre, brænde dem.
Aske eller resterende affald skal smides væk og glemmes. Så du kan slippe af med dårlige minder.
3. Metode "taktisk taktik"
Lav ti bestyrelser med forskellig ruhed - lim en flap på klappen på den ene klap, på den anden side - et stykke pels, den tredje dryppevoks osv.
Først skal du lukke øjnene og røre den rækkefølge, de ligger i. Bland derefter og ordne i samme rækkefølge. Hver overflade vil give dig dårlige eller gode minder - her glød jeg og faldt, så slog jeg katten mv. Derefter skal du lægge dine plaques i en række følelser - fra de mest ubehagelige til den, der giver de mest behagelige fornemmelser.
Gennemførelsen af denne øvelse, vi, som det var sammen med plaketterne, sortere minderne ud, skubber ud og glemmer alle de dårlige ting.