Problemet med fedme i dag spænder ikke kun det retfærdige køn, men også mændene. At tabe sig, ligesom mænd, er mænd klar til at gå til forskellige tricks.
Blandt dem - aktive fysiske øvelser, særlige operationer til at reducere maven, en bred vifte af kostvaner.
En masse kontroverser gennemføres om, hvad der præcis fører en mand til fedme. Her nævnes også underernæring, stillesiddende livsstil, dårlig økologi, samt en stor mængde unaturlig kemisk behandlet mad, rygning og alkohol.
Tal om årsagerne til et sådant ubehageligt fænomen, da ekstra pund kan være så mange som du vil, men ikke alle samtaler bidrager til vægttab. Det vigtigste spørgsmål, der bekymrer sig om en mand, der ønsker at tabe sig, er, hvordan man gør det. Hvordan gøres det så nemt som muligt, hurtigt og uden sundhedsskader? Hvordan man taber sig i den moderne rytme i livet med sin hast, forretningsmøder ved aftensmaden og venlige sammenkomster med øl?
Og hvor underligt det er med alle de forskellige måder at tabe sig i dag, er en omtrentlig diæt i en sætning - du skal spise mindre.
Det faktum, at kroppen er en meget snedig maskine, der virker på genetiske og hormonelle programmer, hvis basis er principperne om overlevelse og dermed akkumulering. Fra barndommen læres hver af os, der skal være sunde; Spis meget for at få mere styrke; Sørg for at spise op til de sidste krummer. For det sultne efterkrigs-Rusland var dette især sandt, og nu er mange mennesker i alderen "for 30" båret programmet til slugten, indtil de er fulde. Men moderne medicin har allerede udledt postulatet, at det fra bordet er nødvendigt at komme op med en følelse af mild sult, og så er en smuk figur, sundhed og lang levetid garanteret.
Den samme omtrentlige kost på en mand består netop af, at det er rimeligt og gradvist reducerer mængden af forbrugt mad.
Separat vil vi bemærke, hvorfor ekstreme fysiske belastninger, skarpe begrænsninger i foder og operationer på mavereduktion ofte ikke medfører forventet resultat.
Fysisk belastning generelt en ting, der er meget snigende - jo mere du spiller sport, jo vanskeligere er det for dig at gøre uden det. Forskere har identificeret flere hormoner frigivet under stress og handler som et lægemiddel, blandt dem, og alle kender adrenalin.
Grundlaget for teorien om vægttab i sport er, at der sammen med belastningerne er kalorier væk. Spiste et stykke chokoladekage - løber til gymnastiksalen for at tabe overskydende kalorier.
Dette virker meget godt, hvis du allerede har god fysisk form og har et minimum af ekstra pund ... og hvis der ikke er mindre end et par dusin overskud? Når du taber dig, mens du spiller sport eller alvorligt begrænser fødeindtagelse (sult), søger kroppen efter det nedlagte program at fylde den tabte. Der er en god appetit, i nogle tilfælde en stærk "zhor", der trækker på mere kalorieindhold og højt proteinholdige fødevarer. Du begynder at udtømme dig selv.
Og den legendariske mands mave? Tror du, han vil forlade løbet? Måske vil du kun kunne reducere vægten til det ønskede mærke ved motion, men det er altid bedre at kombinere moderate belastninger med ændringer i kosten.
Igen bemærke, at den omtrentlige kost af en mand at tabe sig er at ændre spisevaner, spisemåden, dens kvalitet og kvantitet.
Alle ændringer skal være så gradvise og behagelige som muligt! Husk: det vigtigste er ikke hvad du spiser, men i hvilke bestemte produkter begrænser du dig selv.
En omtrentlig mandlig kost til vægttab vil meget godt starte med en begrænsning af saltindtag. Dette enkle trin kan allerede vise gode resultater.
Faktum er, at saltet opretholder overskydende fugt i kroppens celler, og fra dette lige slanke folk kan se opsvulmet.
Begræns det maksimale indtag af salt og en uge senere om morgenen hævelse i ansigtet vil ikke genere dig. Bare husk at saltet er indeholdt i færdigvarer og halvfabrikata i meget store mængder, og deres forbrug er generelt ikke anbefalet til normal ernæring. I første omgang vil usaltede retter virke smagløse, da smagsløgene er forvirrede, men snart vil de naturligvis komme sig, og de gamle saltdoser bliver utrolig store for dig.
Det andet vigtige skridt for vægttab vil være begrænsningen af forbruget af mel af enhver art. Det er som brød, boller, kager. Fra bagværksproduktionen bør kasseres fuldstændigt, brød tørres i ovnen som kiks - så det bliver ikke farligt for figuren, og ved fremstilling af hjemmelavede kager må man ikke anvende gær, tilføje hyppigere boghvede og rugmel.
Efter disse to trin vil den omtrentlige kost være meget nemmere for dig, og de næste vigtige skridt vil være at reducere mængder af mad og antallet af receptioner. Alle mennesker er meget individuelle, men mange har vist, at at spise to gange om dagen i form af "salat plus en hovedret" er tilstrækkelig for enhver sund person. Dele skal ikke være store, den omtrentlige mængde af anden og salat - en næve fra hver. For at afslutte måltidet skal være lidt, ikke at have spist, vil mæthed komme om et par minutter.
På den måde kan man beskrive den omtrentlige kost på en mand at tabe sig. Selvfølgelig bør vi tilføje, at forbruget af stegte og røget, opvarmede fedtstoffer (smør og fedt) skal være minimal, og antallet af grøntsager (hvis muligt friske) skal være mindst 50% af det samlede mad til modtagelse. Selv efter disse enkle tips, om to eller tre uger vil du kunne føle reel forbedring i sundhed og dermed vægttab.