Udmattelse, stress, dårlig økologi, øget stress og andre negative faktorer kan fjerne nervesystemet fra den normale tilstand. Hvis du har en fornemmelse af, at nerverne er ved deres grænse, ikke blive forstyrret. Alt kan løses. Det vigtigste er at handle kompetent og hurtigt uden at udløse problemet.
slappe af
Den bedste kur mod nervøs udmattelse er selvfølgelig hvile. Det er bedst at gå til havet. Helbredende havvand, ren luft og kærlig sol vil hurtigt afhjælpe dig for negative tanker og genoprette nervesystemet. Hvis du ikke kan gøre en lang tur, kør du til landet. Træk vejret i frisk luft, gå i skoven, nyd den vidunderlige sang af fugle. Du skal ikke bekymre dig om problemer, mens du er væk hjemmefra. Nyd den natur, der omgiver dig, skift helt til hvile.
søvn
Søvn - dette er noget, uden hvilket kroppen ikke kan undvære. Kronisk søvnmangel er årsagen til sygdomme i nervesystemet. Når hjernen ikke hviler, begynder massedød af celler og som et resultat - fejl i neurokemiske processer. Intellektuel og hukommelse forværres, den tidlige ældning af hjernen begynder. Søvn skal være mindst 7-8 timer.
spise
Nervesystemet kræver ordentlig ernæring. Sørg for at medtage i din diæt flerumættede fedtsyrer omega-3. De findes i olivenolie, fisk og skaldyr, fisk, grøntsager og frugter. For korrekt drift af centralnervesystemet er der brug for energi. Det kan give os kulhydrater. Undlad at forsømme kartofler, kornbrød, pasta, porridge og bananer. Boghvede og havregryn er mest nyttige. Det mest koncentrerede naturlige kulhydrat er selvfølgelig honning. Forsøg at fuldstændig opgive nudlerne fra sachets og instant supper samt røget produkter. Konserveringsmidler, som de indeholder i sig selv, dræber hjernens celler.
Tag vitaminer
Til nervesystemet er der behov for B-vitaminer. De lindrer (B1) og normaliserer sit arbejde, giver energiadgang til hjernecellerne, forbedrer hukommelsesytelsen (B2), fjerner træthed (B3). Under stress har kroppen også brug for vitaminerne B5 og B6. De koncentrerer sig med øget belastning og stimulerer hjerteaktivitet.
Aminosyrer
Nerveceller er proteiner, som igen er bygget af aminosyrer. Derudover kan proteiner hjælpe hjerneceller med at absorbere energi hurtigere. Derfor er det bedst at spise fødevarer, der er rige på proteiner. Spis oksekød (eller andet kød), æg, mejeriprodukter, fisk.
En gavnlig effekt på nervesystemet har også tyrosin, glutaminsyre, glycin og tryptophan.
L-glutamin og glycinsyre kan normalisere metabolismen i nerveceller, styrke hjernens kar og stabilisere blodtrykket.
L-tryptophan beroliger nerverne, eliminerer angst, lindrer migrænehovedpine og. L-tyrosin er en effektiv mild psykostimulant og et naturligt antidepressivt middel.
Forskellige urter
Urter hjælper med at styrke eller genoprette det menneskelige nervesystem. Der er mange forskellige urter, der kan hjælpe nervesystemet, men de mest effektive beroligende egenskaber er udstyret med citronmelisse, humle, valerian og passionflower. På basis af deres producere stoffer i form af tabletter, sirupper og dråber.
hop
Humle indeholder æteriske olier, vitaminer, mineraler, lupulin osv. og meget godt klare de fleste former for nervøse lidelser. Det anbefales at drikke te fra humlekoger hver dag for natten.
Melissa
Melissa er ordineret med høj excitabilitet, nervøs udmattelse og andre nervesygdomme. Hvis hver dag at drikke melissa te om natten - det vil give dig mulighed for at bringe dine nerver i orden.
passionflower
I frøene og frugterne af passiflora er biologisk aktive flavonoider, som har anti-stress-virkning. Passionflower fungerer godt for de fleste neuroser, overdreven spænding og angreb af frygt.
baldrian
I roden af valerianen findes organiske syrer og æteriske olier, der har en beroligende effekt. Valerianen håndterer nemt høj excitabilitet, hjertebanken og søvnløshed. Den bedste effekt er i stand til at tilvejebringe ekstrakt fra plantens rod, som er fremstillet på alkoholbasis.