Når tristhed banker på vores dør, er vi bange for at åbne den, for efter det vil trække og selvmedlidenhed og fortvivlelse og håbløshed. Men det er alt impotens og væggen er heldigvis. Ved at acceptere det på en venlig måde, vil du forstå, at vrede kan vende med magt, så sorg kan udvikle barmhjertighed og ydmyghed. Og dette vil igen føre til åndelig vækst. Du bør ikke køre ud af en ubudne gæst, lytte til vennernes råd, for at slippe af med denne tilstand hurtigere. Forstå, depressionen kom ikke bare sådan, omstændighederne bragte det. Og ofte er det tab, noget godt har forladt dit liv, og intet har dukket op i stedet. Vi begynder at føle sig forladte og ubrugelige i livet. Vi ser kun de dårlige sider og bemærker ikke det gode. Og endnu mere så indse vi ikke, at alene med depression er vi i fortiden, i stedet for at leve i nutiden.
For at begynde at arbejde med depression er det nødvendigt at acceptere det faktum, at lidelse og sorg forekommer i hver af os liv. Men de forlader, og sorg kan forblive. Så er det tid til at spørge dig selv: Hvad mangler du i øjeblikket for at føle dig fuld af liv. Når vi begynder at lytte til os selv, er det lettere for os at forstå vores forhold til verden.
Tillad dig selv at være trist. Prøv at forstå i hvilken del af kroppen det er, dirigere der vejrtrækninger og udåndinger. Fang alle de øjeblikke og billeder, der kommer til din sind, og derefter vende tilbage til virkeligheden. Det vil utvivlsomt kræve styrke og mod, fordi det ikke er let at kigge i øjnene af sorg. Du bør føle dig selv som en ekstern observatør, der ikke fordømmer disse følelser, retfærdiggør ikke, men simpelthen eksisterer han med dem. Lad dig ikke være skyldig, lad dig græde, brænde, men forsigtigt og forsigtigt. Ingen vil støtte din sårede sjæl som jer selv. Fra denne position til dig selv vil alt ændre sig hurtigt. Om hvad der er væk, kan du roligt tale og smile. Som nævnt ovenfor bærer hver depression en meddelelse i sig selv. Og sådan erfaring er nødvendig, at vi lærer at være løsrevet og uafhængige. At vække hjernen vil give forståelse for, at du ikke er offer for denne verden.
At håndtere depression er ikke let. Især de fleste, derhjemme. Selvfølgelig er depression på den ene side en normal reaktion på en ubehagelig begivenhed i dit liv. Men på den anden side er det vejen til melankoli, som du ikke giver slip på. For eksempel brød du op med din elsker. Du oplever vrede, selvmedlidenhed, ensomhed. Og ikke kun på grundlag af virkelige begivenheder, men også fra egne formodninger. Og det er det, de gør milten gå med os i benet. Ja, det er svært at slukke for din fantasi, men du skal gøre det, hvis du ikke vil gå gennem livet med installationen "Jeg behøver ikke nogen". Depression og de situationer, der er forbundet med det, er kun et stadium, der skal bestås med et åbent hjerte. Bare tak livet for det gode i dit liv. Find mål, mål for dem, og leve ikke forbi. Lad os give nogle praktiske råd til psykologer, hvordan man håndterer depression derhjemme:
• Hvad der kan gøres uden meget svært, er at stoppe med at bære tøj i mørke nuancer. Hvis du ikke har lyse ting, skal du ikke være doven til at gå og købe. Det hjælper virkelig. I alternativ medicin er der en hel industri kaldet farvebehandling. Tro ikke på, at lyse farver kan juble op, så se dine venner, hvilke nuancer, de foretrækker, afhængigt af dit humør. Hvis du mener det, skal du så sikkert lede "ordren" hjemme. Hæng lyse gardiner, lav så mange farver accenter i interiøret, hæng en livbekræftende plakat på væggen.
• Lad dit liv blive mere lys, gå langs gaden på solrige dage, se på ilden. Ingen pejs, du kan tænde et lys.
• Gå rundt i byen. Du kan lave dans eller løb. Som om det ikke ville være ønskeligt at forlade huset, men for eksempel vil danse til dig hjælpe et stykke tid for at forlade fra påtrængende tanker. Efter alt tænker du kun på bevægelser og musik.
• Ring til dem, der ikke har været hørt i lang tid. Endnu bedre, lav en aftale. Kommuniker med venner, luk folk - intet andet hjælper ikke med at klare negative følelser.
• Tænk på en hobby, som du længe har ønsket at gøre - måske tegner eller broderer eller endda optræder kurser.
Disse enkle, tilsyneladende ting vil bringe noget godt, som ikke kom tidligere for at erstatte depression. Bare husk at dine handlinger og beslutninger skal bringe dig glæde.