Den nuværende standard er: i første omgang - slank, også smalle lår og flad, tæt mave, elastiske skinker, smukke bryster og lange ben. At bringe til det ønskede ideal, som moder-naturen har givet os, vil hjælpe en integreret tilgang fra en afbalanceret kost, motion og omsorg for hendes krop. Ikke rynk og suk fra disse ord. Urgent at sidde ned på en kost og headlong at flygte til gymnastiksalen er også ikke det værd.
Fysiske øvelser.
Det er værd at starte med en lille - tilbringe dig selv i løbet af dagen tredive til fyrre minutter for enkle øvelser. Hvilket vil sigte mod at forbedre blodcirkulationen. Blod bærer jo ilt og næringsstoffer til hele kroppen, og hvis de mangler, begynder vævene i vores krop at smerte.
Du kan huske et skoleuddannelsesprogram eller købe en disk med en aerobic film og studere derhjemme, eller du kan gå til nærmeste fitnessklub og studere der. I fitness klubben skal du vælge aerobic, træ aerobic eller enhver dans. To eller tre gange om ugen, være opmærksom på magtøvelser for at holde musklerne i tone. For at gøre dette skal du bruge simulatorer, herunder så trivielle som håndvægte. I træningen skal du omhyggeligt træne de muskelgrupper, som du har problemer med. Det er bedre at gøre det i hallen med en erfaren instruktør, det vil hjælpe dig med at distribuere indsatsen ordentligt.
Vær opmærksom på valg af tid til klasser. Naturligvis er det om aftenen ikke nødvendigt at gøre dette, det er den bedste morgen, umiddelbart efter vandprocedurerne. Det er bedst, at daglige øvelser bliver din vane og starter på samme tid. Bevægelse, aktiv livsstil - disse er hovedkomponenterne i din ideelle figur.
Smukke, lange ben vil give dig sådanne aktiviteter som at gå til fods, for eksempel at komme på arbejde, tage en tur i parken. Du kan også lave skøjteløb og ikke kun om vinteren, men også om sommeren på rulleskøjter. Smukke skuldre, ryg, bryst og mave giver dig en svømmetur, og det er rart at bare ripple i vandet.
Strøm.
Affald er ikke fra alt i træk, men fra konstant brug af "skadelige" produkter. Fedt og stegt kød - melprodukter, krydret flavored, masser af slik og søde, kulsyreholdige drikkevarer. Fødevarer skal være enkle og tilfredsstillende. Ikke fedtet, men nærende. Indeholde mængden af protein, vitaminer og kulhydrater, som din krop har brug for. Af drikkevarer bør i det mindste begrænse brugen af kaffe, især kaffe med sukker. Det er bedre at skifte til grøn og sort te. Forresten har grøn te en mere forfriskende og mindre destruktive virkning på kroppen end kaffe.
Der er bedre små portioner flere gange om dagen. Så maden er bedre absorberet, og dit fordøjelsessystem er lettere at klare. Glem ikke den varme suppe ved frokosttid. Det har en meget positiv effekt på din mave.
Massage.
Glem ikke om denne virkelig mirakelbehandling. Lad ham ikke give dig stærke og smukke muskler, men en god massørs hænder kan give dig ikke kun behagelige minutter fra sessionen, men også en sundere krop. Generel massage vil hjælpe dig med at slappe af uundgåeligt "hamret" i løbet af dagens muskler, vil sprede blod gennem hele kroppen og dermed forbedre tilstanden af dets organer og hud. Anti-cellulite massage vil hjælpe med at slippe af med fedtindskud i problemområder og "appelsinskal", og det blev anset for smukt i det sekstende århundrede, men ikke i dag. For at opnå en endnu større effekt, suppler sessions med massage terapeut med mudder bade og tang wraps, og også besøge cryo sauna.
Wardrobe.
Lad dette ikke overraske dig. Tøj kan jo jo, hvordan man gemmer sig og fremhæver figuren. Giver hende mere nåde, hjælper med at "holde dig selv" og bringe den tættere på det ønskede ideal. Ved hjælp af tøj kan du visuelt udvide dine ben, fokusere på brystet, lægge vægt på taljen eller skjule en uønsket krølle på din mave. Der er mange muligheder. Med samme effekt kan du konsultere en stylist-konsulent eller blot bruge deres råd fra blanke magasiner.
Sleep.
Vær opmærksom på hvordan du sover. På antallet og kvaliteten af søvn. Søvn er en af de vigtigste processer i vores livsaktivitet - det tager en tredjedel af vores liv. Forskere har længe vidst, at du skal sove meget. Under søvn producerer kroppen hormonet kortisol, det er ansvarligt for at føle sig sulten. Det er velkendt, at folk, som ikke altid får nok søvn, ofte bliver plaget af sult. Selvom de lige har spist godt og velsmagende, vil de stadig spise, selvom de ikke er så meget som før de spiser.
Søvn skal ligge på en hård seng. Ikke hårdt, men ikke blødt. Det er bedst at bruge lidt og købe en ortopædisk madras. Puden skal ikke være for tyk, og det er bedre at helt slippe af puden og erstatte den med en rulle under halsen.
Søvn bør bringe glæde og trøst, så inden du går i seng skal du tage et bad eller ligge i et varmt bad for at slappe helt af. Soveværelset skal være hyggeligt. Uden skarpe farver i det indre og støj.
Kropspleje.
Dette er også en meget vigtig del af dit program "hvordan man får den perfekte figur". Mens du bader under brusebadet eller i et varmt bad, så glem ikke om kropsskrubbe. Deres slibende partikler, oftest abrikossten, fjerner forsigtigt dækhud. Forbedring af blodcirkulationen, vil de give huden et yngre og mere blidt udseende. Ernæringsmæssige ingredienser i brusebadet hjælper også hudens sundhed, nærer og mætter det med fugt. Hvor mange dråber aromatisk olie eller bad salt vil hjælpe med at lindre spændingen efter en dags arbejde, vil fjerne lungerne og nasopharynx, øge tonen og immuniteten af kroppen. Ja, og bare hjælpe med at falde i søvn.