Hvis du har søvnløshed, kan ikke sove før daggry, stå op sent om morgenen, falde i søvn på arbejde og studere, er det værd at tænke på, hvordan man ændrer dagens regime. Dette kan gøres, hvis du følger bestemte sekvenser. Din krop fremmer overgangen til et normalt regime, for sundhed er det bedre at have en normaliseret dag, det er førtidspension og tidligt opsving.
Hvordan skifter du til normal tilstand på dagen?
Først skal du lære at falde i søvn før. Gå i seng otte timer før den krævede elevator og prøv at falde i søvn. Selvom du bare ligger ned for at tænke, vil kroppen skifte til en tidlig søvn. En time før lyset ud, skabe en atmosfære i rummet, der bringer en drøm, sluk for fjernsynet og computeren, træk gardinerne, ventilér rummet. Før du går i seng, skal du opnå, at i rummet var absolut fløjl mørke, på kroppen vil det fungere, og du vil snart falde i søvn sød drøm.
Først stiger 30 minutter tidligere end normalt om morgenen. I flere dage vil du sove om dagen, det er bedre at udholde. I en uge vil du begynde at vågne op uden en vækkeur en time tidligere, og om natten får du nok søvn og sove godt. Før du går i seng, behøver du ikke at overvære, det vil påvirke figuren dårligt, kroppen vil begynde at bruge energi til at behandle mad. Og følelsen af sult vil få dig til at stige tidligere, end at luxurere i sengen.
Aftenvandringer i frisk luft hjælper med at falde i søvn hurtigt. De giver kroppen den nødvendige fysiske aktivitet, især hvis du har stillesiddende job. Mættet væv med ilt og forbedre blodcirkulationen, forbrænde overskydende kalorier og energi, giver en behagelig følelse af træthed. Du kan ikke cykle eller køre, bare gå to kilometer. Middagen skal arrangeres tre timer før sengetid, der er proteinføde, for deres behandling bruger kroppen meget energi.
udgør en tidsplan
Det er nødvendigt at skrive ned de ting, der skal gøres på en dag. Arranger dem i den rækkefølge, de skal udføres i. Denne tidsfordeling vil øge effektiviteten af alle handlinger. Du får tid til at gøre alle de ting, du skal gøre i dag og ikke blive for sent.
Af stor betydning er vekslen af fysiske belastninger med psykiske belastninger. For at holde fast i regimet skal folk, der er involveret i intellektuelt arbejde, være opmærksomme på bevægelser. Det kan være en slags sport, en simpel opvarmning, en tur, før du går i seng. Du skal bare tildele tid til motion, så det bliver meget lettere at falde i søvn.
Lyde af naturen
Alle ved, at det er meget nemt at falde i søvn under regnen. Men det er ikke kun regn, der påvirker en person. Denne regel gælder for diske, hvorpå lyden af naturen registreres. Det er havmagens stemmer på kysten, kvælning af en nattergale i fyrretræ, lyden af en jungle eller skov, lyde fra havet, floder, vandfald, tordenvejr, det sætter sig til afslapning og afslapning. Du skal købe en af disse diske og tænde den, inden du går i seng.
Helt normalt er dagens regime, når du føler at du er fuld af energi og styrke, stå op kraftigt og få nok søvn.