De fleste mennesker, især kvinder, står over for et sådant problem som en stor mave. Graviditet, fødsel, amning, stress er ikke gunstige for både krop og udseende. Nogle, som drømmer om at rense maven, går til ekstreme forholdsregler, for eksempel naabdominoplastiku eller kirurgi til fedtsugning. Men før du tager et sådant skridt, skal du veje alt ordentligt. Derudover er der i dag mange metoder, der kan fjerne maven uden kirurgi.
For en start kan du gå ind for sport. Til dette øves dagligt, og det er ønskeligt, at dette bliver en vane. Det er ikke nødvendigt, at øvelserne skal bære, den vigtigste regelmæssighed.
Med hvilke øvelser skal du starte:
- Ligge på ryggen, bøj knæene, forbind fingrene til låsen, læg hænderne bag hovedet og klatre op i kroppen. Elbows på samme tid opdrættet i siderne. Vi gentager 25 gange i 3 tilgange.
- Liggende på bagsiden sætter vi håndfladerne under skinkerne, så i retning mod kroppen løfter vi benene i en ret vinkel. Benene skal være lige. Motion udføres omkring tyve gange.
- Vi udfører en øvelse svarende til den første. Liggende på ryggen, vi krydsede benene i knæene, så en ret vinkel viste sig. Vi udfører 25 skråninger 2 gange.
- Vi sætter os ned på gulvet, sætter vores hænder bag vores hoveder og sætter vores fødder på tyrkisk. Torso bøjes fremad, prøver samtidig med tæt på gulvet. Denne øvelse kan kombineres med stigninger til højre og venstre. Ved at lave denne kombination af øvelser træner du rygmusklerne og pressen.
Spis ret, ingen sult og endnu mere så hårde og hurtige kostvaner. Virkningen af sådanne kostvaner er sædvanligvis kortvarig. Du kan arrangere en fridag for dig selv eller endda en uge, men du skal også huske på samme tid om korrekt ernæring. Du skal spise små portioner, men oftere.
For at fjerne overskydende fedt fra maven og ikke ty til kirurgisk pleje anbefales det at udelukke fra kostholdsmat, der indeholder en masse kulhydrater. Sådan mad anses for usund, fordi den er baseret på tomme kalorier og fedtstoffer. Sukker indeholdt i sådanne fødevarer, der er kommet ind i kroppen, bliver til en bunke af fedt, som senere deponeres i maven. Hertil kommer, at kulhydratkalorier ikke er i stand til at tilfredsstille følelsen af sult, og det er en anden negativ side af sådanne fødevarer. Fra kosten bør udelukkes sodavand, saft og brug almindeligt vand.
Lav din kost på en sådan måde, at den i stedet for fede fødevarer var frisk frugt og grøntsager. Først en dag skal du spise mindst fem portioner. I frugt og grøntsager opbevares kostfibre og kalorier i små mængder, så de kan let blive mættet. Det er bedre at spise de fødevarer, der indeholder calcium. Efter alt bidrager calcium til splittelsen af et stort antal kalorier, hvilket ikke tillader det at akkumulere i maven. Det bør udelukkes fra alle alkoholholdige drikkevarer, herunder øl, fordi det indeholder et stort antal kalorier. Alkoholholdige drikkevarer har en stor minus - deres forbrug forårsager appetit, hvilket betyder, at flere fødevarer vil blive absorberet.
Gå ofte ud i frisk luft, fordi ilt hjælper med at klare stress. At gå i frisk luft vil forbrænde ekstra kalorier. Vandreture kan kombineres med gymnastik, opvarmning, jogging.
Gør en massage. Takket være massagen spredes blod, lymfe, som strømmer til de masserede områder, det subkutane fedt på de nødvendige steder. Massage bevægelser normaliserer også tarmens arbejde, forbedrer mavetarmkanalen, som generelt har en gunstig indvirkning på kroppens tilstand.
Besøg skønhedssalonen, hvor du vil blive tilbudt følgende tjenester, der hjælper med at rense maven: særlige massageøvelser, indpakning og andre kosmetiske procedurer.
Hvis der ikke er kontraindikationer, skal du besøge badet. Termiske procedurer er en af de vigtigste metoder til at bekæmpe en stor mave. Temperaturen i badet skal være behagelig for dig, efter dampen, med en massiv hård handske eller børste, skal du gnide de steder, der kræver ekstra pleje.