Mange piger, som du allerede har bemærket, har en tendens til at have en mindste vægt og mindste mængder. De mener, at dette er et tegn på god form. Men er det sandt? De fleste af dem tror, at de bliver skønne og bliver tynde.
Ved du, at meget tynde piger ikke ser godt ud? Når du altid sidder på en streng kost, modtager kroppen små næringsstoffer, så nødvendige for kroppen. Som følge heraf får du falmet hår, permanente blå mærker under øjnene, dårligt humør og grå hud.
En god form er de klare linjer i figuren. Det er ikke nødvendigt at have en hofte på 90 centimeter i omkredsen, overgangen fra taljen til dine hofter, skal være en glat linje, ikke 3 trin af folder. Tynde ben kan ikke se smukke ud. Hvad skal du gøre med dem, så skal du altid sætte på dine bukser og skjule dem? Og der er stadig benbener, på katwalden ses de sjældent, men mange piger vil gerne have dem. Spørgsmålet opstår, hvorfor?
For at bestemme en god form, skal du have:
- klare linjer af figuren
- Mangel på overskydende vægt,
- En sund hud og sund hud.
For at have en god form, skal du kæmpe:
- med fedt i taljen og på maven
- med tynde eller fedtede hænder
- med "ører" på hofterne eller med tynde ben.
Det er næppe muligt at opretholde et usundt udseende. Og enhver søgning er lige så upassende her - både i retning af vægttab og i retning af stigning. Og sandsynligvis kan mange være enige om dette.
Jeg vil tale specifikt om mig selv, jeg stødte på dette problem for omkring femten år siden. Jeg kiggede på mine forældre og indså, at hvis jeg ikke tabte mig, ville jeg være fedt hele mit liv. Hun begyndte systematisk at engagere sig i forskellige sportsgrene og forsøgte at finde sit eget fødevaresystem. Jeg var heldig, at jeg selv i 7 eller 8 år holdt op med at spise salt og sukker. Begyndelsen blev derfor lagt.
Jeg vil ikke belaste dig med detaljerne om den rigtige kombination af retter, produkter, opskrifter. Bare fortæl dig om det vigtige elsystem og giv dig nogle få nemme menuer.
Hvad skal man overveje, når et elsystem er ved at blive forberedt
1. Du kan ikke være konstant sulten.
2. Først og fremmest skal du fodre musklerne. I din kost skal der være nok protein.
3. Det er umuligt at udelukke fedtstoffer helt. Ellers vil din hud og hår ikke modtage de nødvendige næringsstoffer og begynde at smerte.
4. Sæt ikke på en streng kost og derefter overeat. Overhold tilstanden, når volumener og vægte forbliver konstante, ikke variable, som i grafen. Når vægten ændres, så til en mindre eller større side, så vil kroppen virke en stor belastning.
5. Spis ikke komplekse måltider. Retter, hvor der er forskellige ingredienser, absorberes dårligt af kroppen og hæmmer stoffernes metabolisme.
6. Spis mindre sukker og salt.
7. Bed bedre mad til et par.
Uanset hvor meget vi argumenterer imod forsinkede nadder og begrænsninger i at spise, er konklusionen en: man må ikke spise tung mad efter 18 eller 19 timer.
Og nu skal jeg fortælle dig lidt. Til morgenmad spiser jeg boghvede grød kogt på vand eller havregryn kogt i en dobbelt kedel. Da jeg ikke er et rod af salt, tilføjer jeg et par smagsstoffer. Olie tilsættes meget sjældent, hvis det kun er lidt oliven. Når jeg føler at min hud bliver tør, begynder kroppen at svække, så tilføjer jeg smør til grød. I olie er der vitamin D, det vil hjælpe tør hud og støtte kroppen, så den kan undgå sygdommen. Når du vil have noget lækkert, sprinker jeg grød med ost - revet parmesan. Sød grød jeg spiser ikke, jeg kan simpelthen ikke lide dem.
En anden mulighed for morgenmad er et kogt æg. Til ham tilføjer jeg et par stykker ost. Det er let og meget velsmagende.
Jeg forsøger at spise med supper. Supper koge og spis uden kød, egnet til enhver grøntsagssuppe. Jeg forbereder en fisk hodgepodge, men jeg gør det sådan, at jeg udelukker halvdelen af maden, så denne ret ikke er meget tung for kroppen.
Min favorit mad er en fisk eller et stykke kogt kylling. Dette lette måltid, som ikke påvirker figuren, og vil ikke gøre meget skade på din krop. Prøv kogende kylling eller fisk uden salt, kun med duftende urter.
Glem ikke om cottage cheese. Hytteost Jeg elsker grovkornet "hjem". Om sommeren tilføjer jeg nogle grøntsager til cottage cheese. Det viser sig som en salat.
Tomater og grøntsager er tilgængelige nu hele året rundt. Til middag er der ikke noget bedre end at spise salatblade med rejer eller med små tomater og stykker ost.
Det er mine enkle og lette måltider. Jeg spiser sjældent pasta eller pizza. Kager jeg spiser kun, når jeg vil spise dem. En gang om to uger har jeg råd til en trøffel, chokoladekage. Og for sandwicher, chips, ruller og slik - de er ikke inkluderet i min menu. Jeg har lært mig selv, der er enkel, nyttig mad og er tilfreds med mine resultater.
Nu ved vi, hvordan vi spiser rigtigt for at være i form. Du kan tage opskrifter til lækre retter, ombygge dem, så de forbliver velsmagende og diæt. Således kan du nyde kost, holde sig til dit fødevaresystem og altid holde sig i form.