Ernæring er en vigtig proces i hver af os liv, takket være det modtager den menneskelige krop alle de nødvendige næringsstoffer. Morgenmad hedder ofte det vigtigste måltid af dagen.
Morgenmadsprodukter er bekvemme, hurtige og muligheden for en sund start på dagen.
Der er forskellige typer morgenmadsprodukter
Korn er et af de mest populære produkter i verden til et morgenmåltid. Brug af tør morgenmad hjælper med at sikre, at din dag begynder hurtigt og er baseret på en rig kost. Morgenmadsprodukter kan være kolde og varme, organiske eller syntetiske.
Korn korn til morgenmad er havregryn eller anden grød i pakken, klar til at spise. Tørre korn (forskellige kornarter) tilsættes til mælken.
Morgenmadsprodukter kan også indtages uden tilsætning af mælk eller vand, såsom majsflager, havreflager osv. Mulighederne for god tør ernæring er uendelige.
Der er mange slags korn i verden. Nogle korn er søde, andre er bløde. I forbindelse med denne forskel er det nogle gange svært at træffe det rigtige valg. Generelt kan korn opdeles i to typer: varmt og koldt korn.
Kashi
Hot kornfødevarer består af fuldkorn og indeholder næsten ikke fedt, salt eller sukker. Næsten fra noget korn kan du lave mad grød. Forberedelse af varme korn tager kun 5 minutter. Det er nødvendigt at opvarme mælk eller vand, og læg derefter kornene og bland dem. Når blandingen har den rette konsistens, lad den stå i et øjeblik eller to og morgenmaden er klar! Til grød kan du tilføje naturlige sødestoffer - honning eller frugt.
Grødkorn er fremstillet af en blanding af faste sorter af hvede, rug, byg, boghvede, havre og byg. Til græsset kan tilsættes rosiner, tørrede abrikoser, svesker og andre tørrede frugter.
Koldt korn
Klar til at spise mad fra korn kaldes kolde korn. Disse er hurtige, nærende, billige og bærbare morgenmad. De adskiller sig i næringsværdi. I kombination med lavt fedtindhold, kolesterol og højt proteinindhold giver kold grød kosternæring. Derudover indeholder de fleste kornprodukter op til 25 procent af det daglige anbefalede indtag af essentielle vitaminer og mineraler.
Varmt og koldt korn kan klassificeres ud fra ingredienser som:
- Korn klid: Korn fra klid (den ydre skal fjernes fra hele korn) har et højere fiberindhold, men de kan være vanskelige at fordøje. Korn er lavet af havre, hvede eller ris. Det høje fiberindhold i dem hjælper med at opretholde en følelse af mæthed og reducerer risikoen for forstoppelse, kardiovaskulær sygdom og muligvis kræft. Videnskabelige undersøgelser viser, at en kost, herunder anvendelse af hvedeklid, kan reducere risikoen for tyktarmskræft.
- Søde korn er mindst rige på næringsstoffer, men meget populære hos forbrugerne, især hos børn. De bruger tilsætning af sukker og anbefales ikke til brug i store mængder.
- Økologiske korn: Økologiske morgenmadsprodukter (som navnet antyder) er lavet af ingredienser, der ikke indeholder pesticider og gødninger. Økologiske korn er rige på næringsstoffer. Ved valg af økologisk morgenmadsprodukter skal du være opmærksom på etiketten.
Morgenmadsprodukter er en ideel mad, især for studerende, unge og folk, der er for travle, travlt til arbejde eller gerne lyse i sengen om morgenen.
Morgen modtagelse af morgenmadsprodukter tager meget lidt tid og giver en sund kost for hele dagen.
Selvfølgelig er ikke alle morgenmadsprodukter det samme. På trods af den tilsvarende størrelse af pakker og priser er der mange forskelle mellem de fleste kornprodukter. Nogle hævder, at hele korn er en god kilde til vitaminer og mineraler.
Når du vælger tørre morgenmad i butikken, bliver ikke båret væk med farverige pakker, svarer indholdet indeni ikke altid til det lyse design.