Alle ved om søvnløshed, men få kender til årsagerne til det. Søvnløshed lider ofte psykiske arbejdere. De bruger meget energi og energi, ofte overarbejde, og deres søvn afbrydes ved at drikke en kop kaffe. Men kaffe lindrer ikke træthed, men kan kun juble i en kort stund, træthed vokser.
I en ubehagelig seng sov en person dårligt og kan ikke finde en behagelig stilling, det kan være årsagen til søvnløshed. Spørgsmålet kan løses, hvis du bruger ortopædiske puder og madrasser. Sove på dem er ikke kun gavnligt for helbredet, men også behageligt.
Søvnløshed påvirker mennesker, der har en eller anden form for frustration af nervesystemet eller træthed. Det kan forekomme hos mennesker, der lider af åndenød, hosteangreb, kredsløbssygdomme.
Foranstaltninger mod søvnløshed
Det er nødvendigt at overholde søvn. Aften går i frisk luft, før du går i seng, hjælper med søvnløshed. Fra psykisk arbejde inden sengetid skal du nægte. Supper skal ske tidligt og ikke meget tæt, og ikke før selve drømmen. Før du går i seng, skal du tage et varmt bad. 200 ml mælk hjælper dig med at sove og sove fredeligt.
Folkets middel til søvnløshed er lavendelolie. Før du går i seng, skal du spise et stykke sukker med 2 dråber lavendelolie eller smør med whisky lavendelolie.
Seks effektive måder at overvinde søvnløshed på
1. Du skal sove på en lav pude på din venstre side eller på din mave, hvilket vil hjælpe med at forbedre tarmfunktionen og hjælpe dig med at falde i søvn.
2. Ventil rummet før du går i seng. Spis ikke stærk te eller alkohol til natten, det forstyrrer kun søvn.
3. Urtepuder hjælper med søvnløshed, det er fra bladene af mynte, hassel, laurbær, bregner, samt fra blade af oregano, geranium, rosenblade, humleskyer, fyrretræer. Du kan bruge forskellige sådanne planter. Fyld dem med puder og tør dem på et centralvarme batteri. Under puden kan du lægge en humlepose, det vil hurtigt give dig en drøm.
4. Varmt bad med tilsætning af aromatiske æteriske olier - appelsin, kamille, mynte, bouillon af valerian, infusioner af duftende urter - oregano, mynte, calendula, nåle vil hjælpe. Efter et bad af sådanne infusioner, olier eller bouillon, behøver du ikke at tørre dig selv med et håndklæde og gå i seng.
5. Hjælp decoktioner af humle, kummin, hampfrø, bær og bark af viburnum, valerianer, infusioner fra rødbærers rødder, decoctions af salvie, kamille, græskar med honning, hagtorn, tage før sengetid.
6. For at gøre soveværelset velegnet til at sove, skal du undgå støj, fjerne blomster med skarpe lugte, skarpe dop dufte, undgå røde toner.
Hvordan kan du ellers overvinde søvnløshed?
Når søvnløshed kommer til os, er det vi bare ikke gør at falde i søvn, og vi betragter fårene og elefanterne og til sidst kaster og vender til morgenen. Nu, hvis der var et sikkert og universelt middel mod søvnløshed, men desværre er det endnu ikke blevet opfundet, og nogle tabletter har også en bivirkning. Du kan tvinge dig til at falde i søvn ved hjælp af andre effektive metoder.
1. Tag med dine tøj dine daglige problemer med dit tøj
Vi sover ikke også, fordi vores bekymringer og bekymringer forhindrer os i at slappe helt af. Du skal køre væk alle negative følelser fra dig selv, dette er misundelse, vrede, vrede. Som ordspillet siger, tager de misundelige mennesker ikke en drøm, så koncentrere sig om noget behageligt, og opbygger ikke planer for hævn om natten.
2. Lyt til fanens støj eller Mozarts musik
Sammenlignet med andre værker har Mozarts melodier med søvnløshed en terapeutisk effekt. De lindrer nervøsitet, normaliserer blodtrykket. Og hvis klassikeren ikke virker for dig, skal du blot tænde fanen. Du i 2 konti vil blive lulled af monotoni af hans buzz.
3. Få en hund til dig selv
Aflaster stresskommunikation med sin firbenede ven. Og så vil du have det eller ej, men du skal gå ud på gaden med en hund om aftenen. Walking før sengetid beroliger helt nervesystemet, og giver dig en lang og god søvn.
4. Giv kroppen en fysisk belastning
Du har selvfølgelig bemærket, at du har kørt rundt hele dagen, og om aften falder du allerede fra træthed. Men du behøver ikke at bringe dig selv hver gang til træthed, fordi det er fyldt med søvnløshed, men du skal give dig selv en dag med normal fysisk aktivitet.
5. Intet behov for at spise om natten
Efter 19 timer behøver du ikke at overbelaste kroppen med mad. Og det anbefales ikke at gå i seng sulten, da søvn vil forstyrre og fra rummende i maven, kan du ikke gå i seng i lang tid. Derfor, hvis du ikke har nok middag, skal du drikke et glas yoghurt eller spise yoghurt.
6. Tag et bad
Slap af for at hjælpe dig med bad med havsalt eller med fyr ekstrakt. Procedurens varighed skal være 20 minutter, og vandtemperaturen må ikke være over 37 grader. Så gå i seng og din søvnløshed vil gå væk.
7. Du skal gå i seng på samme tid
Hvis du overholder regimet, vil din krop fortælle dig, at det til tider er tid at gå i seng. I gennemsnit skal voksne sove mindst 8 timer, og børn anbefales at sove mindst 10 timer.
8. Tag en uinteressant bog
Det kan garantere et hurtigt i søvn, andre kan blive påvirket af grammatik af et fremmedsprog. Hvis noget virker uinteressant for os, blodtryk sænker, dukker op, sløvhed optræder, og du vil virkelig sove.
9. Fastgør en flaske med varmt vand eller en varmepude til fødderne
Varme slår ham. Du kan også på en anden måde, foldes tæppet og fryses i et stykke tid. Det er nødvendigt at lide, selv om der var en rystelse. Derefter dække dig selv med et tæppe, du vil straks føle en følelse af lyksalighed og varme, og sengen vil virke meget hyggelig.
10. Drikke et glas varm mælk inden du går i seng
Det vil hjælpe med at slappe af og roe ned. Derudover har honning de samme komponenter, der er indeholdt i sovende piller. Men hvis nogen har en allergi over for honning, så fungerer denne metode ikke for dig.
11. have sex
Dette beviste middel til århundreder, der anvendes af mange mennesker til søvnløshed. Når man således har afladet, hviler hver celle i kroppen, og vi slapper af, og de stoffer, der er ansvarlige for drømmen, frigives.
Nu ved vi om de 6 mest effektive måder at overvinde denne søvnløshed på. Ingen grund til at bekymre dig om søvnløshed, disse erfaringer kan føre til nervøs udmattelse. Og når ingen folkemedicin kan overvinde søvnløshed, skal du se en læge.