For at sikre en normal og sund søvn for et barn, bør flere regler følges:
1. Hold dig rolig. Mareridtet og beslaget er ikke det samme, der er ikke noget forfærdeligt i mareridtet. Som regel drømmer forfærdelige drømme for næsten alle børn i en alder af 3-5 år.
2. Det sker, at et barn i en søvnig tilstand løber rundt i rummet og vinker med armene. I en sådan situation skal du sørge for, at han ikke skader sig selv. Vent, indtil mareridtet er forbi, og sørg for, at barnet er sikkert.
3. Fortæl ikke barnet om et mareridt om morgenen. Hvis familien har flere børn, bør de ikke tale om hvad der skete. Barnet bliver foruroliget, hvis han indser, at han har mistet kontrollen over sig selv.
4. Du kan spore søvnforløbet i barnet og identificere tiden for frygtelige drømme. I denne situation er det bedre at vække barnet en halv time før en mulig frygtelig søvn og derved bryde søvncyklussen og afbryde det konstante forløb af mareridt.
Derudover er der generelle anbefalinger:
1. Du kan øge varigheden af søvn. Et lille barn kan sove om dagen. Oftest forekommer mareridt hos børn, når barnet holder op med at hvile om dagen. Barnet, der ikke har sovet i mere end 12 timer i træk, falder ind i en dyb søvn og ser oftere mareridt i en drøm. Ældre børn kan blive lagt i seng tidligt om aftenen eller give dem en god søvn om morgenen. Det er vanskeligere for trætte børn at skifte fra en dyb søvn til en let en.
2. Hvis barnet ikke bekymrer sig, forstyrrer ingenting ham, så er hans drøm normal. Spørg dit barn inden du går i seng, så rolig ikke om noget. Skyggefulde og beskedne børn inden sengetid er normalt bekymrede og sover ikke godt. Før du går i seng, skal barnet opleve positive følelser, huske de hyggelige øjeblikke og alle de gode ting, der skete i løbet af dagen. Forældrenes opgave er at give barnet en følelse af sikkerhed og sikkerhed.
3. Overdrive ikke barnets pleje under mareridt. Hvis barnet indser, at han i disse øjeblikke bliver plaget og specielt opmærksom på, kan han senere opvågne ubevidst, så hans forældre kommer til at roe ham. Således bliver problemet kun stærkere og stærkere. Våg ikke barnet, giv ham mad og drikke.
4. Hvis et barn kommer løbende til dig om natten og fortæller en forfærdelig drøm, skal du lytte til ham omhyggeligt. Prøv at blive hos ham et stykke tid, gå til hans værelse, tænde lyset. Sørg for sammen, at der ikke sker noget forfærdeligt.
5. Sommetider kan du lade et barn blive boende i dit værelse natten over, men det bør være en undtagelse fra reglen. Næste nat skal barnet gå i seng i sin seng.
6. Barnet skal have noget, der udfører funktionen som "beskytter" fra frygtelige drømme og mareridt - en lommelygte, et blødt legetøj. Denne genstand vil være et beroligende middel mod barnet, det hjælper barnet med at kontrollere dårlige drømme og mindre at frygte dem.
7. At tale med barnet før du går i seng vil hjælpe ham med at slippe af med mange belastninger, herunder dem der skyldes film eller tv-programmer, hvor der opstår vold. Du kan også tale med dit barn om, hvad der skete i løbet af dagen.
8. Læs dit barn en dejlig bog til natten, syng en sang, giv ham et legetøj. Det vigtigste er, at et barn skal sove fredeligt, så proceduren for at gå i seng skal være behagelig og beroligende.