Korrekt uafhængig nakkemassage

Vi er alle meget travle mennesker. Konstant et sted vi løber, gør vi noget. Der er næsten ingen tid tilbage for deres kære. En sådan skør rytme af livet får dig ikke til at vente længe og påvirker folks velvære. Folk, der fører en stillesiddende livsstil, har denne rytme meget skade. Konstant møde fører til træthed, smerter i nakke, muskler. Nå, hvis der er nogen i nærheden, der hjælper med at massere det ømme sted. Og hvis ikke? Så skal du selv gøre nakke massage. Dette kaldes selvmassage. Før du besvarer spørgsmålet: "Hvordan man korrekt laver en nakkemassage", vil vi overveje de generelle principper for selvmassage.

• - Enkelhed af udførelse
• - kan udføres i forskellige indstillinger
• - Du kan bruge en anden teknik;
• - Massagen kan varieres afhængigt af sundhedstilstanden.

At udføre en uafhængig massage på arbejdspladsen bidrager til en stigning i arbejdsproduktiviteten, et fald i træthed og spænding.

Selvmassage kan bruges både i luften og indendørs. Udfører massage i luften fremmer en bedre afslapning af kroppen. Den oprindelige position og teknikker til uafhængig massage bestemmes af betingelserne for dens besiddelse. Når du laver massage, er det vigtigt at følge massagebehandlingens hovedregler. Alle bevægelser skal ske i retning af bevægelse af lymfe til nærliggende lymfeknuder. Lymfeknuder kan ikke masseres. Det er vigtigt for selvmassage at vælge en behagelig position, hvor der næsten er afslapning af de masserede muskler. Selvmassage teknikker udføres i samme rækkefølge som med en massage.

Selvmassagehals

Nu overvej hvordan man korrekt gør nakke massage.
Nakken bør tages hånd om i 26-28 år. Hvis du regelmæssigt masserer halsen, kan du opretholde nakkehudens elastik inden udseendet af aldersrelaterede ændringer. Nakke muskler bør masseres ikke kun for at holde huden elastisk og undgå rynker, men også for at lindre mental og fysisk træthed.

Hvis du vælger en bekvem position (stående eller sidder), kan du fortsætte med at massere. En eller begge hænder begynder at berøre halsen. Tryk hårdt på hænderne og flytter dem fra håret ned mod skulderledene. Du skal gentage 5-6 gange.

Så fortsætter vi med æltning. Ved hjælp af fingerpuder (i modsætning til) trykker vi musklerne mod knoglen og bevæger den samtidig til lillefingeren. Æltningen begynder at bevæge sig ned fra bagsiden af ​​hovedet til skulderbladene 4-5 gange fra hver side. Derefter skal 3-4 slag og igen bruge æltning.
Så begynder de at strække skulderen fra øret mod skulderleddet (gentag 3-4 gange). Så gør en klemning og en tunge-type æltning (gentag 3-4 gange). Ved at tage en muskel med pads af fingre, æl det med et skift i retning af lillefingeren. Normalt er venstre side af nakken knæet med højre hånd og omvendt.
Gnidning sker langs den oksepitale knogle langs nakken fra top til bund fra hårlinjen til bagsiden. Afslut massageen på bagsiden af ​​halsen alle sammen der ved at strække.
Ved massage gør halsens forside strygning gjort med to hænder, skiftevis flytter dem fra kæben (hagen) ned til brystet. I dette tilfælde skal du sørge for, at huden ikke strækker sig. Herefter knækkes den brystkirtulære mastoid muskel. For at gøre dette, er fingrene i fingrene forårsaget af cirkulær æltning fra øret. Mashing bør skiftes med slagtilfælde. Øvelsen skal gentages 4-5 gange.
For dem der har en dobbelt hake, er en hagesmagning simpelthen nødvendig. I denne massage anvendes sådanne teknikker:

1. Stropper ydersiden af ​​hænderne fra midterlinien til siden, hver hånd på siden (gentag 4-5 gange), og den yderste del af børsten fra toppen af ​​hagen ned til halsen;
2. Knæning med børsteens udvendige kant. Fingrene presses til hagen og med hjælp af cirkulære bevægelser skifter huden i en retning og derefter i den anden (gentag 4-5 gange);
3. Fingre ydersiden af ​​fingrene, samtidigt fire (begge hænder) eller hver finger skiftevis. Fingrene skal være afslappet. Afslut massage ved at strække.

Ved at udføre sådanne øvelser, vil halsens hud have lang tid at passe.