Så lad os først overveje mulige muligheder, hvor fysiske belastninger vises. Det skal bemærkes, at indikationerne for fysisk træning og sport er rent individuelle. Ikke desto mindre er det muligt at udpege de mest almindelige fremgangsmåder, der bestemmer anbefalingerne for at øge motoraktiviteten og ledsagende fysisk anstrengelse på kroppen. Det mest almindelige tilfælde af indikationer for fysisk anstrengelse for kvinder vil være tilstedeværelsen af overskydende vægt. Når man udfører øvelser under et besøg på træning, bruger kroppen en stor mængde energi, og til sin produktion anvendes fedtaflejringer. Konstant forbrugende fedtceller under fysisk aktivitet, med hver efterfølgende øvelse frigives kroppen fra en lille smule overskydende vægt. Og hvis din individuelle træningsplan er nøje overholdt hver uge, så vil tabet af ekstra pund snart blive meget mærkbart.
En anden indikation for fysisk aktivitet er "stillesiddende" arbejde eller en stillesiddende livsstil generelt. Reduceret motoraktivitet forårsager forstyrrelse af næsten alle systemer i menneskekroppen og fører til en forringelse af trivsel. Dagligt møde i arbejdsstolen i flere timer komplicerer arbejdet i det kardiovaskulære system og kredsløbsprocessen betydeligt, forårsager forringelse af ilttransporten til cellerne i forskellige væv. Den fysiske belastning, der opnås under øvelsen i træning i sportsafdelinger og fitness klubber eller i sundhedsforbedrende sessioner på individuel basis, giver dig mulighed for at fjerne alle de listede negative symptomer på stillesiddende livsstil. Indikationer for motion er de bedste anbefalinger til forebyggelse af hypodynami og hypokinesi.
Indikationer for fysisk anstrengelse kan ordineres til alle mennesker, der ønsker at lede en sund livsstil og forlænge deres kreative levetid til denne pris. Det bør dog ikke glemmes, at der også er individuelle kontraindikationer for øget stress på kroppen.
Ønsker og vilje til at deltage i fitness klubber er ikke nok til at komme i gang med træning. Faktum er, at nogle sygdomme kan forårsage individuelle kontraindikationer til fysisk anstrengelse. Helt sunde mennesker i vores tid er ikke så meget. Hvis du også har en form for lidelse, skal du i første omgang lægge stor opmærksomhed på lægeens anbefalinger ved den indledende konsultation. Som sygdomme, der er grundlaget for kontraindikationer til fysisk anstrengelse, indbefatter hjerte og kardiovaskulære systemforstyrrelser, arteriel hypertension, nylig overførte operationer eller infektionssygdomme, anæmi. Men selvom lægerne råder dig til ikke at deltage i træning med intensiv fysisk aktivitet, vil de helt sikkert råde til at levere organismens motoriske aktivitet, i hvert fald i en individuel sparsom tilstand. Det vigtigste er samtidig at dosere belastningen korrekt og konstant udøve kontrol over din helbredstilstand, så at fysiske øvelser kun medfører sundhedsmæssige fordele.