Korrekt kropsholdning er et synonym for trivsel, sundhed, yndefuldhed og plasticitet. Men klarer vi ofte at holde ryggen lige? Efter at have glemt, slapper vi af, og musklerne accepterer igen den sædvanlige "buede" stilling. Overhold 4 enkle principper: de vil hjælpe kroppen "huske" en jævn holdning.
Forbered et behageligt sted at sove. Ortopædisk madras og pude vil gøre det muligt for kroppen at komme sig helt under natsøen - resultatet vil du føle allerede i dag: Funktionerne i muskelrammen normaliseres, niveauet af livslidthed vil stige.
Arranger det rigtige arbejdsområde. Vælg bord og stol med skrå ryg efter behov, så ryggen kan forblive lige i lang tid. Placer skærmen eller laptop skærmen i øjenhøjde, og albuerne på bordet: de anstrengte muskler i nakken og skuldrene kan forårsage neuralgi i den øvre rygsøjle. Glem ikke at tage aktive pauser efter hver timen af arbejdet: stå op, stræk, lav flere skråninger og omdrejninger af sagen.
Vælg et sæt øvelser til bagsiden. Regelmæssige belastninger kan ikke kun skabe en elegant kropsholdning, men kan også reducere manifestationer af kroniske sygdomme. For eksempel fremkalder krumningen af den øvre kæbe ofte ENT-symptomer, centrale problemer med mave-tarmkanalen og lændesymtomatologi af gynækologiske eller urologiske lidelser.
Få komfortable sko. Moderigtige flip-flops, træsko og muldyr - et dårligt valg til daglig brug: Spændingen af fodmusklerne kan overføres til muskelsektionen på ryg og nakke. Vælg modeller på en lille bred hæl omkring 1,5 centimeter, med en fleksibel sål og en pålidelig fiksering af hælen.