vigtigt
Vær opmærksom på kvaliteten af vandet. Må ikke bade i snavsede vandkamre med strømmede strande.
Beskyttelse mod anfald
Om sommeren øges fysisk aktivitet normalt, hvilket i uuddannede personer kan forårsage krammuskelkramper. De er særlig farlige i tilfælde af overmattelse eller hypotermi under badning.
Rådet
Før svømning (cykel eller lang gåtur) masser forsigtigt dine fødder: varm op midt og øverste del af gastrocnemius muskelen, tryk på midten af popliteal pits. I vandet kan du udføre øvelser, der styrker brystet, forbedrer dets form.
øvelse
Stående på skuldrene i vandet, læg dine hænder på taljen og rytmisk tage begge albuer tilbage og stikke ud af brystet. Gør mindst 30 gange.
I juni bruger vi mere tid uden for byen, går i skoven, picnic i naturen, svømmer i floder, søer og leder efter en blomst af bregnet i Ivan Kupala's nat. Takket være tipsene til sommerferien i juni kan du medbringe mange nyttige anbefalinger til dit liv.
gåture
Vandring i skoven til bær eller "raids" til picnics kan ikke kun bringe glæde, men også problemer, hvis du ikke forbereder dem.
Vi er reddet fra myg
At skræmme væk irriterende insekter vil hjælpe naturlige afstødningsmidler - æteriske olier af malurt, nelliker. Påfør et par dråber på tøj.
Dæk hovedet
Hovedbeklædning i skoven er obligatorisk - her er den første rådsregel til sommerferie i juni. Han beskytter mod sol og varme slagtilfælde, beskytter ham mod traumer og fra flåter. For lange gåture er det bedre at vælge tøj fra tætte stoffer, der redder huden fra brændende solstråler og muligens brænder ud. På en varm junidag i mellemskoven kan du mødes med en slange - denne måned er de specielt ivrige efter at sole sig i solen.
Når du går ind i skoven, skal du have høje støvler og løse bukser af tæt stof. I sin hånd, der går i skoven, er det nyttigt at holde en stor pind.
At lære at være venner med klimaanlæg
Om sommeren i byen eller i bilen er vi fanget af nye farer, hvoraf den ene er aircondition. Langt ophold i et kølet rum er fyldt med hovedpine, en løbende næse. På grund af et kraftigt temperaturfald oplever kroppen en lokal defekt eller overskydende blod, hvilket kan føre til svimmelhed.
Inden du går ind i eller forlader lokalet, skal du skifte tommelfingeren på de aktive punkter, der er på ydersiden af håndleddet fra lillefingeren, i sporet mellem senerne på den midterste armlåsfold. De tilhører hjertets meridian. Tryk hvert punkt i mindst et minut.
omhyggeligt
Ofte arbejder under kold luftstrøm fra en ventilator eller klimaanlæg, især i en stresset stilling, fører til smerte i nakke muskler.
hjælpsom
Eliminer smerten i nakken: med tre fingre - indekset, midterste og navnløse - af begge hænder slår forsigtigt ryggen på hovedet, og ved at lave blide trykbevægelser skal du lægge fingrene fra begyndelsen af hårlinjen på halsen og fortsætte linjen til midten af skulderen, gentag flere gange i 2 minutter.
Leder til held
21. juni er den længste dag, og den korteste nat på året er sommersolhverv.
interessant
De slaviske folk har længe fejret den 24. juni en ferie af sommersolhverv eller Ivan Kupala. I disse lange dage og korte, næsten hvide nætter er det længe blevet accepteret at gå meget, kommunikere med naturen og sove lidt. Kvinder og piger ved daggry skyllede duggen, som absorberede Solens energi og styrken af urter; gik barfodet langs duggen for at øge deres skønhed og sundhed. På natten af Ivan Kupala var der en fantastisk tradition - at søge efter en blomstrende bregne. Det menes at det opløses en gang om året og kun i aften. Denne blomst til ham, der møder ham, vil hjælpe med at finde en skat, bringe held og lykke, opfylde ønsker. Fern selv blev betragtet som en amulet. Indsamlet på tærsklen til Ivan Kupala blev han brugt som en talisman, der tog held og lykke i alt.