Træner smuk gang
I dag skal en moderne kvinde være i stand til at gå ordentligt og smukt. At gå er den rette tilgængelige sport for os, da vi ofte ikke har nok tid til resten. Det er som en morgenøvelse, som mange mennesker bruger til at sidde. Det er dejligt at tage en tur langs den friske luft, som også er nyttig for kroppen: lungerne er ventilerede, alle musklerne i kroppens arbejde og blodcirkulationen øges.
Stop ved at gå det er nødvendigt at sætte lige, at fingrene ikke vendte udad. For det første skal jorden røre ved hælen eller hælen, tæerne trækker ikke op, men lidt løftes. Du skal gå et gennemsnitstrin, ikke stort og ikke lille, så trinet svarer til dets vækst. Når du går med dine fødder, skal knæet være ret.
Mange kvinder, når de går på høje hæle, bøje deres knæ meget stærkt. Udefra ser det ikke ud så godt ud. Med sådan gang synes selv unge piger gamle.
Når du går i låret, bevæger du en smule op og ned. Høften stiger i det øjeblik, hvor støttebenet passerer og falder ned, når det næste trin rører jorden. Ryggen skal være lige, når man går, hovedet hæves, armene er lidt bøjede i albuerne. Du kan ikke bære vægten, for eksempel en pose med mad, i den ene hånd. På samme tid lider din silhuet: den ene skulder er højere end den anden og ryggen er snoet. Det er nødvendigt at fordele vægten jævnt på begge hænder eller oftere fra den ene hånd til at skifte til en anden.
Trinet, når man går, skal være let, fjedrende og hurtigt. Det er bedst at bære ikke meget høje hæle, for når man går i sådanne sko, er benet i en unaturlig position. Anbefalede sko til lange gåture på lave hæle. Du bør bære hjemmebagte bløde tøfler derhjemme.
Regelmæssig og vigtigst er korrekt fodpleje af stor betydning for dine fødder og er en del af træningen af en smuk gang.
Mindst en gang om ugen skal du lave 20 minutters fodbad. Det er nødvendigt under badene at tørre pimpsten hærde steder og til fodsålerne gnide lidt creme. Prøv at gøre alt dette, når du har trætte ben, og du vil straks føle at du blev født igen.
Gait træning bør også indeholde flere ret simple øvelser:
- Træd på stedet uden at tage benene væk fra gulvet. At stige i en startposition - ben eller fod skal sættes på bredden af en brachium. Hæv venstrebenets hæl og tryk fingrene på gulvet. Drej derefter til venstre og hæv højre hæl. Tæerne slipper også gulvet af. Gør det samme med det andet ben. Knæet på det stående ben skal være lige, og den hævede en - bøjet. Hænder bør bøjes i albuerne og bevæge sig i takt med deres fødder. Øvelse at udføre med et hurtigt tempo.
- Fodens cirkulære bevægelse. Til denne øvelse skal du sidde på en stol og lægge din fod på benet. Den med foden der er over, beskriver de store og brede cirkler. Fire omgange i venstre side og derefter i samme nummer i højre side. Gør det samme med det andet ben.
- Walking med en belastning på dit hoved. Denne øvelse er nyttig, fordi den kan bruges næsten overalt og et hvilket som helst minut uden at give det en særlig tid. På toppen af hovedet bør der lægges en bog. Det skal ikke være for nemt, men ikke tungt. Flyt langsomt. Denne øvelse er rettet mod pigerens skønhed og betragtes som en af de ældste.
- Træn på farten. Denne øvelse skal udføres under bevægelsen, for eksempel når man går rundt i lejligheden. Fire trin til at gøre på hæle, så fire på tæerne, så højt som muligt, så fire almindelige.
Man bør også ikke glemme brugen af vandreture, især for folk, der bruger det meste af deres tid at sidde. Sådanne gåture vil hjælpe musklerne til hurtigt at indtaste tone, fjerne lungerne og styrke hjertet. Også ture, især aften, har en positiv effekt på søvnkvaliteten.
Meget ofte sker det, at den forkerte og grimme ganggang er dannet af usikkerhed for sig selv. Hver kvinde bør vide, at hun er den mest unikke og smukke, og træning en smuk og korrekt ganggang afhænger helt af hendes ønske.