Ingen andre succeser vi er ikke stolte af som en sejr over overskydende vægt. Ja, det var svært, nogle gange endda meget. Men vi kunne det, vi gjorde det! I modsætning til alt - og mig selv inklusive. Det er faktisk skræmmende. Det er en ting at kæmpe med ekstra pounds, og en anden - med din egen organisme, vælge vejen til den største modstand: hvis kost er den mest alvorlige, hvis øvelserne - så øget kompleksitet op til den syvende sved. Praksis viser, at de, der er klar til at lide for en smuk figur, jo trods alt er trætte af at benægte sig alt og bryde halvvejs til målet. Og nå det kun de unge damer, der finder måder at tabe med glæde.
Sparegris af falske sandheder
Vi er overbevist om fra barndommen, at kampen er den eneste måde at vinde løbet på: "gennem tornene til stjernerne", "hvis du lider i lang tid, vil der vise sig noget." For at tabe sig, skal du redde, hvad du kan lide, læg det til side til dessert og bedre give det til fjenden ved at begynde at spise det faktum, at jeg ikke kan lide. Så overordentlig overdriv det ikke og formentlig tabe! Dette er sådan en husstands masochisme. Men faktisk at starte en middag med en sød - ingen god ide!
"Hvis du svelger en chokoladebar eller en marmelade før måltiderne, vil sulten øge sukkerniveauet, og følelsen af sult vil blive sløvet. Så vil du ende med en mindre del af mad, - forklarer Irina Kuznetsova, læge i medicin, en ernæringsekspert. - Eksperter har længe kendt, at fødevareasetisme ikke fører til god. Fastsættelse er ikke en mulighed: kroppen begynder simpelthen at spare på kalorier. Før eller senere slutter enhver hård kost, appetit din egen og vægten begynder at vokse, som i spring og grænser. Så ofre ikke: træk sammen med en ernæringsekspert det mest komfortable fødevaresystem til dig, som ikke vil være svært at overholde, men til at begynde med bestemme, hvilken slags kost du tiltrækkes. "
Personlig fil
Tænk på, hvad mad er til dig - en fortjent glæde, en kur for stress eller en ekstraordinær måde at tilfredsstille sult på? Besvare dette spørgsmål, kan du vælge den stil af mad, der passer til dig. Nogle hele tiden tygger de noget - det er lettere for dem at tabe sig, gnave gulerødder og æbler; andre blev født som vand-spiritus - og lad dem spise sig selv på aflæsningsdage friskpresset ud, mineralvand, kefir, grøn te eller sidde på supper. Hvor mange mennesker, så mange måder at føle sig godt og en slank figur.
perfektionist
Hvis du forsøger at spise rationelt, vil du aldrig kunne spise en dårlig stemning med et stykke kage. Dette hjælper dog ikke: dig lidt efter lidt, men støt støt, især i den kolde årstid.
Vær nøjeregnende i udvælgelsen af fødevarer: undgå fedt. Kog ikke i stegepande, et par, bages i ovnen - så skal fadet ikke tilsætte olie.
Rosa-mimose
Du spiser ikke, men spiser som en fugl, og der er stadig vægt! Hurtigt som at sove, det er let at fryse, ikke være venner med fitness. Spis mere grønne grøntsager og friske frugter. De supplerer butikkerne af vitaminer og mineraler, der hjælper med at slippe af med den konstante følelse af træthed.
Kvinde weathervane
Du skynder dig fra det yderste til det yderste: så sulter du, så overgiver du til gluttony. På almindelige dage forsøger du at følge fødevaren, men det er værd at være i en fest, i en restaurant eller i en buffet på turister, da en følelse af foranstaltning nægter, og du begynder at overspise.
Afvise brød og produkter indeholdende stivelse. Men proteinerne er tværtimod velkomne. Vælg til frokost en proteinrig snack, tag det andet kød eller fisk, kogt på en grill til den anden, og afslut måltidet med et stykke ost.
Gurmanka
Sådanne mennesker er meget godt kogte og elsker god og velsmagende mad - for dem er det en ferie og en af de største fornøjelser i livet.
Drik tomatjuice, så vil hovedretten i maven være mindre plads. Sæt halvdelen af den sædvanlige del på pladen. Udskift desserten med frisk frugt eller friskpresset. Fornæg dig ikke en kop kaffe eller grøn te mellem måltiderne: koffein spiser appetit. Nyd natten med frugt eller grøntsager.
Maveslave
Du kan nemt komme ud af fred. Ved de mindste problemer kan du spise alt i køleskabet. Fyld køleskabet med nyttige produkter: kogeost, yoghurt, naturlig yoghurt, grøntsager og frugter - gulerødder, radiser, æbler og pærer, som kan gnides, slukker sult og spiser stress. Forresten er nerverne perfekt beroligende tyggegummi: Kæbens dimensionelle bevægelser hjælper med at klare følelser og dermed ingen ekstra kalorier! På vores bord skal der vises daglige produkter fra hele korn: vi har en masse magnesium, som bidrager til afslapning og god søvn.