Derudover formindsker risikoen for leversygdom, galdeblære, allergiske reaktioner, hudtilstanden forbedres, dannelsen af acne reduceres. Derfor er det muligt at bruge aflæsning af dage som en metode til at rense kroppen, og ikke kun som en kost.
Ved overvægt og lav effektivitet af diæt med lavt kalorieindhold rådgiver diætister at bruge losningsdage 1-2 gange om ugen. Da disse dage ikke er en udtrykkelig diæt, som f.eks. Sult, vil effekten kun være synlig efter tre til fire måneder. Denne metode er imidlertid mere sparsommelig for kroppen. For en enkelt dag med vægttab er fra 500 gram til 1 kilogram. Aflæsning er ønskeligt at udføres på bestemte dage i ugen, så kroppen tilpasser sig og vil ikke længere opfatte det som stress. Aflæsningsdage hjælper ikke kun med at opnå vægtreduktion, men også for at holde det opnåede resultat.
Med alle de positive virkninger på kroppen er der en række "minuser" i første gang. For nogle mennesker, på grund af sult, forringes humøret, er der problemer med søvn, nedsættelse af arbejdskapaciteten. Ved brug af friske grøntsager og frugter øges surhedsgraden af mavesaften, så folk med sygdomme i mave-tarmkanalen bør bedre forlade dem på grund af den store sandsynlighed for et sår eller gastritis. I tilfælde af akut eller kronisk sygdom er det meget vigtigt at konsultere en læge, inden de udfører losningsdage. Gravide og ammende kvinder bruger til at aflaste dage som en metode til rensning af kroppen er kontraindiceret. Fra dem er det bedre at nægte folk med patologier af nyrer, lever, med type 1-diabetes, da faste dage er stress for kroppen.
Ved aflæsning af dage skal der overholdes en række regler. Efter en eller flere fridage, behøver du ikke straks at lægge kroppen op med en overflod af mad, især fedtet og krydret. I dette tilfælde er en tarmlidelse mulig. Med nogen begrænsning i kosten opstår stagnation af galde i leveren. Derfor anbefales det i begyndelsen af en fastedag at drikke på en tom mave en spiseskefuld vegetabilsk olie, og i løbet af dagen en eller to gange - cholagogue urteinfusion. Mængden af mad afhænger af kropsvægten og energiomkostningerne den dag. Grøntsager bør dog ikke være over 2 kg, og proteinprodukter må ikke overstige 500 gram pr. Dag. Hvis sulten bliver uacceptabel, skal du drikke et glas fedtfri yoghurt eller yoghurt. Mængden af vand på losningsdage er ubegrænset. Det skal være mindst 2,5 liter, det er bedre, hvis 1 liter mineralvand uden gas. Dette vil hjælpe med at genoprette saltholden i kroppen. Det anbefales ikke at drikke afføringsmidler og diuretika på faste dage. Bedre i tre dage før losning, er der flere friske grøntsager, der hjælper tarmene til at rydde. Diuretika alene vil skabe en ekstra byrde på nyrerne, som skal fungere i normal tilstand. Det er godt at rense kroppen på en fastedag: gå i saunaen, saunaen eller swimmingpoolen, massage.
Der er flere typer aflæsningsdage.
- "Fede" dage (kød med friske grøntsager, fisk og skaldyr med stewed grøntsager og svampe, bær med cottage cheese) - egnet til dem, der ikke vil dramatisk ændre deres type mad. Vægten falder let og uden at føle sig sulten. Arranger disse aflæsningsdage kan være 2-3 gange om ugen.
- Mono-udledning (vandmelon, æble, fermenteret mælk) - der er kun en type mad tilgængelig på denne dag. Du kan foretage en sådan aflæsning en gang om ugen eller efter ferien.