Tæl kalorier, lav en menu for hver dag, idet der tages hensyn til kravene i den næste diæt - så længe vil ikke vare. Du kan gå den anden vej: hele ugen for at spise som sædvanlig, forsøger selvfølgelig ikke at overspise og vågne mandag formiddag, sig selv: alt, i dag har jeg en fridag. Det kan være anderledes.
Curd
400 g fedtfattig hytteost (kan være i form af ostekager), 1 kop kaffe med mælk uden sukker, 2 kopper usødet te, 1 glas rosehøf.
æble
1,5 kg rå eller bagt æbler, 2 kopper te eller kaffe uden sukker.
kefir
1,2-1,5 liter kefir eller curdled mælk.
vegetabilsk
1,2-1,5 kg friske grøntsager (kål, gulerødder, agurker, tomater, salat) i form af salater, krydret med en lille mængde vegetabilsk olie, 1-2 kopper usødet te.
kødfuld
300 g kogt kød uden salt, vegetabilsk garnering, 1 kop kaffe uden sukker, 2 kopper usødet te, 1 kop bouillon af rosenhoved.
fisk
300-400 g kogt magert fisk uden salt, 1 kop kaffe, 2 kopper usødet te, 1 glas rosehøf bouillon.
DET LANGE RÅD . Aflæsningsdage kan skiftes i enhver rækkefølge. Bare husk at den tilladte mængde mad og drikke skal strækkes hele dagen. Nå, hvis du bliver vant til svimmelhed eller sult bliver uudholdelig, vil et glas stærk sød te med et stykke brød straks bringe dig tilbage til det normale. Derudover er det tilrådeligt at tage 1 tablet ascorbic under losningsdage.