Saunaer og bade er uerstattelige til slankning. Hot procedurer vil hjælpe med at tabe et par pund. Kun det er vigtigt at forstå, at selve varmen ikke smelter i lipiderne: ved at slippe af med et kilogram - er en anden kvinde under badningsprocedurerne forpligtet til en svær svedtendens. Men dehydrering er ikke den bedste metode til vægttab. Derfor er det nødvendigt at genopbygge vandbalancen - imellem besøgene på dampbadet, drikke urtete og vand. Hovedhemmeligheden om den gunstige virkning af høje temperaturer og damp på figuren ligger imidlertid i fjernelsen af stillestående fænomener og aktiveringen af metaboliske processer, som vil blive yderligere accelereret, hvis de suppleres med massage, wraps eller piskning med en kost. En styrkelse af lymfestrømmen vil sige farvel til den uappetiske "appelsinskal". Derfor kan en badedag konkurrere effektivt med salonprocedurer. Forresten, i nogle kosmetiske klinikker er betingelserne inkluderet i vægtkorrektionsprogrammet og i anti-cellulite. Derudover er badprocedurerne forfriskende, forfriskende og aflastende stress: sammen med sved, toksiner, slagge og mælkesyre, en følgesvend af træthed og årsagen til smerter i muskler efter træning, fjernes fra kroppen. Det er derfor i alle fitnesscentre der er saunaer: opvarmes efter en travl session - og den næste dag husker du ikke engang de overarbejdede muskler!
Find ud af, hvilken sauna der bedst brænder fedt, prøv først en traditionel finsk sauna. Den optimale temperatur i dampbadet, ifølge de nordlige folk, skal være lig med 80 ° C. Luften i saunaen er tør nok (du kan kun drysse sten med vand, så dampbadet fylder den essentielle oliesmag), hvilket medfører øget svedtendens. I 15 minutters ophold går tabt til 1,5 liter fugt. Broom ved denne temperatur er ikke velkommen: du kan tjene en forbrænding. Men rolig sid dig eller ligg ned - tak. I løbet af denne tid vil kroppen opvarme, karrene udvider, porerne åbner. Epidermis begynder at trække vejret, blodet vil aktivt forsyne alle organer med ilt og næringsstoffer. Det vigtigste er ikke at gå glip af det øjeblik og afvaskes af sveden, der har dukket op, lad det ikke tørre, ellers vil huden absorbere alle toksinerne tilbage.
Hvis du beslutter dig for at afslutte fitnessdagen i dampbadet og vil finde ud af, skal du ikke skynde dig i saunaen lige efter klassen. Efter træning bliver kroppen opvarmet, og ekstravarmen, der øger belastningen på hjerte-kar-systemet, vil påvirke trivselet negativt. Hvis tiden tillader det, skal du tage et varmt brusebad og drikke vand efter fitness, du skal hvile i 20-30 minutter. Besøg i dampbadet skal laves kort, ikke mere end 7 minutter. Graden i den er lavere end i finsk, fra 60 til 80 ° C, men turen til dampbadet er ikke så let på grund af fugtighed. Takket være et par sved fra overfladen af kroppen fordampes langsomt, køler kroppen sig værre, men det subkutane lag opvarmer mere, hvilket betyder, at metaboliske processer går hurtigere. Et særpræg ved det russiske bad - massage med en kost. Forresten har besætninger forskellige egenskaber: eg stimulerer metabolske processer, birk renser den olieholdige hud, ribber fjernes med cellulite. En integreret del af det russiske bad - svømning i poolen med koldt vand. Skarpe temperaturændringer mobiliserer kroppen og forårsager mere intense brændkalorier. Kun med temperaturændringen er det værd at eksperimentere tempereret: ikke alle kardiovaskulære systemer vil overleve. Effekten efter det russiske bads kontrastproces varer i 4-5 timer. Som efter intens kardi, anbefales det i denne periode at tørre mere væske og afholde sig fra tunge måltider. Vil du vide, hvad tegneseriefiguren Yury Norshtein følte? Besøg hamam. Tyrkiske bade er velegnede til dem, der ikke tolererer russiske bade og saunaer. Temperaturen i hammam er meget lavere - ikke mere end 45-50 ° C. Bænkene i badene er normalt lavet af marmor, og væggene er flisebelagt, men stenen føles ikke kold. Tyk damp, hvirvlende i luften, opvarmer efterhånden kroppen og mætter cellerne med fugt og hjælper med at fjerne toksiner. Kosmetologer mener, at hamammet - det bedste værktøj i kampen mod cellulite. Den traditionelle procedure indeholder jo nødvendigvis skummassage, peeling og endda indpakning! Berømt såpemassage udføres viskosevanter. Under proceduren bliver problemområderne knæet, alle leddene, rygsøjlen strækker sig - men den afslappede krop kan let opleve manuel terapi.
Hvis hammamet ikke er svært at finde i dag, så er det japanske bad-ofuro en sjældenhed. Og hun bruger ikke særlig efterspørgsel: ikke alle vil turde at klatre op i et kar med varmt vand, hvorunder der er en komfur. Det europæiske alternativ foruro, opfundet i Altai, er den såkaldte cedar tønde. Udadtil ligner den den japanske version, men er ikke fyldt med vand, men med damp. En sådan mini-sauna. Kun de synker ind i det ikke helt, men på brystet. Inden for en time kommer de ind i tønde tre gange i 10 minutter. I pause mellem opkaldene, som i traditionelle saunaer, drikker de te og massage. Fordelene ved en cedar tønde er, at hovedet altid er udenfor, og kun kroppen er overskredet. Dette giver dig mulighed for at reducere byrden på hjertet og gør ikke vejret svært, hvilket ofte sker i et traditionelt bad og sauna. Men kroppen opvarmer sig perfekt, og massagen fremskynder processen med at tabe sig. Den japanske sauna-knowhow er en infrarød sauna. Det ligner finsk, men temperaturen i rummet er behagelig (45-65 ° C), fordi kroppen opvarmes af infrarøde stråler. Usynlig, de trænger dybere ind med 5 cm. Den termiske effekt er så stor, at en stærk sved begynder inden for 5 minutter. I en halv time i en infrarød sauna brændes 600 kalorier! På grund af den hurtige virkning er en person imidlertid ikke altid i stand til at lægge mærke til overophedning til tiden. Og efter flere sessioner kan huden blive farvet.