Velkommen til sæsonen af korte mørke dage! Hvis i weekenden du mest vil ligge i verden - er du ikke alene. Ifølge de seneste data fra US National Center for Kvinders Sundhedsressourcer oplever næsten 2/3 af respondenterne en "weekenddepression". Men disse følelser koncentrerer sig ikke om selve weekenden - stress og træthed kan også nemt overvinde dig på en hvilken som helst dag i ugen.
Hvis du har en langvarig depressiv tilstand, der i høj grad er relateret til arbejde eller personlige forhold, har du sandsynligvis brug for hjælp fra en specialist. Men hvis en dårlig dag - eller uge - har direkte indflydelse på din følelsesmæssige tilstand, kan enkle teknikker til at hæve din ånd være den bedste gave til dig selv på en sådan tid i en sæson. Behandling af en persons deprimerede tilstand i tide kan påvirke det generelle psyko-følelsesmæssige velvære.
Giver uinteresseret hjælp
En måde at forbedre effektiviteten af at behandle en persons deprimerede tilstand er at engagere sig i sociale aktiviteter. En undersøgelse foretaget af amerikanske forskere viste, at et sådant arbejde forbedrer 6 aspekter af velvære: lykke, tilfredshed med livet, selvværd, en følelse af kontrol over situationen, fysisk sundhed og nedsat depression. Det bedste tidspunkt at starte er nu: arbejde under din ferie i børnehjemmet: Dette er en god måde at støtte dem, der virkelig har brug for det. Dette vil give dig en følelse af dit eget værd. Gør frivilligt arbejde som en af hovedaktiviteterne i løbet af året: Brug hver måned tid til at løse problemet med miljøforurening, for eksempel. Du vil føle dig bedre at dele noget med dine andre. Dette i sig selv øger stemningen.
Adresse til homøopati
For at lette tilstanden med mindre undertrykkelse kan du bruge homøopatiske midler. Vælg en, der efter din mening passer bedre til din depressive og følelsesmæssige tilstand.
Forbedring af humør:
1. Orange
2. Citron
3. Mandarin
4. Muscatine salvie, geranium
6. Ylang Ylang
7. Mint
8. The Rose
Du kan tilføje olier under modtagelse af det fælles bad eller fodbad, anvende i form af kompresser eller til massage. Tilføjelse af aroma olier til massage cremer, kan du opnå en god grad af afslapning, og en terapeutisk aromaterapi effekt for en deprimeret tilstand. Kontakt din læge, hvis du er gravid, ammer, lider af epilepsi eller kroniske sygdomme.
Fra orientering af orientalsk medicin er depression resultatet af vanskeligheden ved Qi-energiens bevægelse. Dette fører til forskellige forstyrrelser og varme, som frarøver dig vitalitet. Resultatet? Irritation og nervøsitet. Hvis betingelserne forværres, ændres varmen til koldt, du føler en lille chill, adskillelse af liv, kedsomhed og sløvhed. Manglen på qi forårsager følelsesmæssig smerte. Akupunktur kan genoprette normal qi bevægelse. Fra et vestligt synspunkt opfattes akupunktur som stimulerende nerveceller. Samtidig frigives endorfiner, som giver en følelse af velvære.
Undersøgelser har vist, at akupunktur eliminerer symptomerne på depression og reducerer behovet for medicin, og skaber også effektiv behandling for en persons deprimerede tilstand.
Stol på næsen
De, der udøver aromaterapi, bruger naturlige olier til at forbedre kropp og ånd, men kan duften give et godt humør? Ja, det kan. Du vil føle forbedringen straks, så snart du lugter de aromatiske olier: de påvirker straks dit humør. Prøv først citrusolie. Det minder dig om varme lande, hvor der er meget solskin - det forfrisker. Undersøgelser har bekræftet, at virkningen af citrusaromaer hjælper med at helbrede depressiv tilstand, hvorefter mindre antidepressiva lægemidler er nødvendige.