Sæt dig selv en deadline, når du skal føle starten på forbedring og justere dig selv for at slippe af med depression. Hvis dette ikke sker, så kontakt en specialist - en psykolog eller en psykoterapeut.
Effektive måder at bekæmpe depression på:
- Først og fremmest for at slippe af med depression, skal du øge fysisk aktivitet. Hver morgen gør morgen øvelser. Begynd med femten minutter og udvide disse sessioner til en halv time. Hvis det er muligt, skal du tilmelde dig gymnastiksalen, swimmingpoolen. Prøv at gå meget i frisk luft.
- Det andet er nødvendigt for at forbedre depressiv tilstand - dette er en komplet hvile. Da årsagen til et depressivt syndrom kan være kronisk træthed. Sov mindst ni timer. Hvis det er muligt, så lad dig halvdelen af dagen hvile.
- På det tidspunkt opgive alle slags kostvaner. Vær ikke bange for at tillade dig selv at spise en bar chokolade eller en appetitlig bolle. Desuden er der i disse produkter et stof, der hjælper os med at udvikle hormoner med glæde i vores krop. Og med en høj spiritus vil det være meget lettere at miste et ekstra kilogram. Spis masser af frugt, grøntsager, kød, da manglen på vitaminer også påvirker stemningen på den bedste måde.
- Mød med venner, bekendte. Gå til diskoteker, natklubber, biografer, museer,
udstillinger, cirkus. Mød nye mennesker. - Tag penge og køb dig selv en smuk ny ting. Shopping også øger stemningen, vi ved det hele perfekt. Så hvorfor ikke gøre dig selv fornøjelig, især med henblik på terapeutisk terapi.
- Betal dig selv mere opmærksomhed. Pas på dit udseende: farve dit hår, lav en ny frisure, ændre tøjets stil. Gå til skønhedssalonen lav en massage og maske, læg dig ned i solariumet. Så snart du bliver meget bedre, vil du helt sikkert have et godt humør. I hjemmet gør du ofte et afslappende bad.
- Aromaterapi - denne metode er meget effektiv til bekæmpelse af depression. Købe æterisk olie, kun styres af præferencerne. Der er naturligvis æteriske olier, der beroliger - det er lavendel, gran, marjoram, eukalyptus, men du vælger en, som du kan lide mere. Det er bedst at få et par flasker olie, forskellige lugte, og skiftevis bruge dem. Du kan drysse i rummet, du kan tilføje et par dråber til badet, eller du kan bruge det i duftlampen. Du kan købe tørret græs lavendel, citronmelisse, valerian (også vælge en smag for din smag), sy en lille pude - en pose og læg ved siden af den mens du sover.
- Gå sammen med din kæreste eller forældre i syd. Du er garanteret nyt indtryk eller endda en ferie romantik. Bare behandle ham som en fornøjelse, så græd ikke i puden og igen ikke deprimeret. Hvis der ikke er en sådan mulighed, så bare gå til solen oftere. Under påvirkning af ultraviolette stråler i vores krop produceres et lykkens hormon. Miljøets lyse baggrund påvirker også personens mentale trivsel. Prøv at omringe dig selv med ting af lys farve. Skift tapet, eller ændre atmosfæren, hvor du er størstedelen af dagen, til en mere lys og rummelig.
8. Få et kæledyr og tag det af. Dette vil distrahere dig fra negative tanker. Først da, når din depression falder, skal du ikke smide den ud på gaden. Vi er trods alt ansvarlige for dem, der har tømt. - Lev for i dag. Tidligere problemer er allerede bag os, og det er ikke nødvendigt at redde sårene og huske, som ikke kan returneres. Og fremtiden er den samme for os. Og derfor er det fremtiden, så du ikke ved det. Og napridumyvat kan forestille sig hundrede muligheder for alle slags ulykker, der aldrig kommer til at gå i opfyldelse, bortset fra at tanker om dem vil underminere din mentale sundhed.
- Og endelig vil jeg fortælle dig om folkemetoden til behandling af depression.
For at styrke nervesystemet kan du forberede følgende blanding: 100 g rosiner, 100 gram tørrede abrikoser, 100 g svesker, 100 g valnødder, 1 citron med zest. Pass alle ingredienserne gennem kødkværnen og bland dem med honning. Opbevar blandingen i køleskabet.
Tag 1 el. om morgenen før morgenmaden. Derudover er det en vidunderlig naturlig multivitaminprodukt og et kardiovaskulært system, som styrker lægemidlet.
Nå, lad os arrangere en boykot af depression!