I løbet af svangerskabsperioden bliver kvinder mere ivrige. Denne angst kan forstås og forklares. Den fremtidige mor er bekymret for barnets helbred og deres helbred, gensidig forståelse og forhold i familien mv. Der er mange årsager til angst, blandt andet problemet med at ændre kvindens figur under graviditeten. Mange kvinder undrer sig over, om det er muligt at tabe sig under graviditeten? Lad os prøve at finde svaret.
For det første er graviditet den mest uhensigtsmæssige tid til at gå på en diæt, da dette kan ende op dårligt for barnet og for dig. Når diæt er observeret, er der ofte mangel på værdifulde stoffer og forbindelser til kroppen (jern, folsyre osv.)
En kost med lavt kalorieindhold øger risikoen for at udvikle hypertension hos gravide og præeklampsi. I løbet af denne livsperiode oplever mange kvinder en stærk følelse af sult mellem måltiderne. Dette skyldes, at niveauet af sukker i deres blod falder kraftigt. Hvis de for alle andre har besluttet sig for at blive tynde ved graviditeten, det vil sige at sætte sig ned på en kost, vil følelsen af sult simpelthen være uacceptabel. En underernæring kan føre til krænkelse af barnets intrauterin udvikling.
Læger, ernæringseksperter anbefaler at tage en anden tilgang til graviditet og se på et sæt vægt fra en anden vinkel. Måske er den vægt, der er opnået, en, der skal tabes inden graviditeten. Og nu skal du ikke torturere kroppen (to organismer!) Med kostvaner, og det er bedre at vane dig selv med sund mad og det rigtige indtag af mad. Denne vane kan du bruge hele dit liv, og det vil hjælpe dig med at nå den rette vægt efter fødslen.
Juster dig selv psykologisk til en sund og afbalanceret kost, giv op med fede fødevarer og fordøjelige sukkerarter. Efterlad eller gå på konsultation til diætisten, der har en operationel erfaring med kvinder i position. Måske udvikler han til dig en individuel kost med værdifulde næringsstoffer, men uden overskydende kalorier, som ikke vil skade dit helbred og barnesundhed.
Det menes at du ikke behøver at øge antallet af kalorier indtil tredje trimester. Og selv da bør den daglige kost kun være 200 kilokalorier mere.
Husk at under graviditeten skal der være en stigning i vægt. Det består trods alt af barnets vægt, udseendet af fostervæske og placenta, livmoderforstørrelse, brystvækst samt en stigning i det samlede volumen af blod og fedtbutikker. Og det er normen! Kilogram af denne vægt forsvinder næsten i de første dage efter fødslen.
Til dato er der ingen officielle WHO standarder for vægtøgning under graviditet, den betingede norm er vægtforøgelsen på 10-12 kg for hele graviditetsperioden. Det skal dog understreges, at disse tal er vilkårlig og bør bestemmes individuelt for hver kvinde af hendes læge.
Der er en opfattelse, at hvis body mass index (forkortet BMI) før graviditet var mere end 25, skal vægtforøgelsen under graviditeten være mindre end 10-12 kg. Det vil sige, jo højere BMI værdi før graviditet, jo mindre vægt anbefales det at skrive.
Følg vægten hjælper motion før og efter graviditeten. Hvis du ikke er i fysisk træning før graviditet, er det strengt forbudt at begynde klasser under graviditet med store belastninger. Et sæt øvelser, der passer til dig, vil hjælpe med at vælge en læge. De generelle anbefalinger går: 15 minutter om dagen, tre gange om ugen, der gradvist øges til 30 minutter hver dag.
Husk, at i løbet af graviditeten er tab af vægt meget risikabelt, men med den rigtige tilgang kan denne proces gøres sikker. Pas på vægt og ernæring hos en ernæringsekspert og en læge, der rådgiver dig. Du skal muligvis regelmæssigt justere din kost og motion. Vær ikke bange for fedtindskud under graviditeten, fordi det er så udtænkt af naturen, og det er en normal proces. Du skal styre din vægt, spise rigtigt, lede en sund livsstil, og så vil vægtforøgelsen ikke chokere dig, det vil være inden for normen og vil let forsvinde efter fødslen af barnet.