De sundhedsmæssige fordele ved forskellige former for motion

For at være sund, skal du ikke kun spise rigtigt og lave enkle fysiske øvelser. Prøv at medtage fysiske aktiviteter i din fysiske kultur som f.eks. At gå, løbe, svømme, stå på ski, cykle, rode eller spille sport. Disse slags belastninger har en positiv effekt på hele kroppen som helhed, du vil hurtigt føle en strøm af energi og energi, og din krop vil sige tak til dig. Lad os overveje virkningen på kroppen og fordelene ved hver af dem for menneskers sundhed. gå
Gåture er tilgængeligt for alle og en praktisk form for fysisk aktivitet. Det hjælper med at forbedre blodcirkulationen, metabolske processer, stimulerer interne organers arbejde og nervesystemets aktivitet, styrker muskler og ledbånd, modvirker nedsat mobilitet i leddene. Kort sagt, walking er en af ​​de sikreste måder til helbred og fysisk perfektion.

Under gangen er der ingen udprægede hjernerystelser, der er typiske for løb, og derfor er muligheden for skade kraftigt reduceret. Derudover er det nemt at justere graden af ​​belastning, når du går. Vigtigt er det faktum, at gå ikke afbryder, men tværtimod genopliver mental aktivitet, i forbindelse med hvilken man kan kombinere bevægelser med sindets kreative arbejde.

Walking fjerner helt stress. Dette er den nemmeste og mest overkommelige måde at aflade. Derudover er walking en god forebyggelse af tidlig aterosklerose og iskæmisk hjertesygdom.

Bemærk også at gå er den sikreste form for motion (det kan gøres selv efter et hjerteanfald).

løb
Langtids observationer af læger for løbere viser, at hvis du løber regelmæssigt (hvis ikke hver dag, så jog mindst 3-4 gange om ugen), kan du gradvist slippe af med eller reducere sværhedsgraden af ​​fedme, hjælpe løb og i hypertension, kronisk respiratoriske sygdomme, reducere højt blodtryk og reducere kolesterolet i blodet, hvilket modvirker udviklingen af ​​aterosklerose og hjælper med at slippe af med de vigtigste risikofaktorer for udviklingen af ​​iskæmisk b hjertesygdom, som er den mest almindelige årsag til tidlig død for en moderne person.

Desuden har løbende, hvis du følger et bestemt regime og dosis træning, en gavnlig effekt på neurastheni, metabolisk arthritis. Hvis du løber, forbedrer det søvn, humør, generel trivsel, øger modstandsdygtigheden over for stress, gradvist dyspnø, forbedrer hjerte-kar-systemet, styrker knoglerne, øger udholdenheden og styrken af ​​kroppens muskler.

svømning
Svømning har en fremragende effekt på kardiovaskulære og åndedrætssystemer, forbedrer kroppens udholdenhed, vandet masserer massivt hud og muskler, og takket være det, hærder kroppen. Svømning hjælper med at øge kroppens vitalitet, øger immunitet og modstand mod infektioner. Hvis du afslutter sporten uden langsom svømning, slipper det meget godt af kroppens muskler, træthed forsvinder, hjertefrekvens, åndedræt og blodtryk genoprettes.

Svømning er også godt, fordi det har en gavnlig effekt på knoglesystemet, anbefales til folk, der lider af gigt og nogle andre knoglesygdomme. Derudover er det muligt at studere i en indendørs pool uanset vejret på gaden, og det er også vigtigt, at svømning sjældent sjældent forårsager skader.

ski
Skiløb er et endnu bedre middel til at temperere og styrke sundheden end svømning. Det er svært at nævne en anden form for fysisk anstrengelse så effektiv til udvikling af kredsløbs- og åndedrætssystemet, øget effektivitet og udholdenhed. At gå på ski hjælper med at øge mobiliteten i leddene, styrke musklerne på bagagerummet og ekstremiteterne og generelt styrke hele muskuloskeletalsystemet. Det er også vigtigt, at de udføres i ren, kølig luft, som i sig selv bidrager til at hærde og forbedre kroppen.

cykel
Meget nyttig og cykling. Ud over den gode udvikling i kardiovaskulaturen, øget udholdenhed, forbedret vestibulær funktion og stimulering af metaboliske processer, vil cyklen give dig mulighed for at spare tid og penge, hvis du går til det for at handle, arbejde osv. Han vil præsentere dig for muligheden for at ændre indtryk, gøre familievandringer og engagere sig i cykling. Men der er ulemper. Så en god cykel koster en anstændig sum penge, kørsel det udgør en fare, og nogle gange er der meget ulejlighed (for eksempel hvis vejen er livlig, støvet, det regner eller koldt vejr er tændt).

Mange klager over smerter i benene efter de første klasser, bryder i dem eller med en betydelig stigning i belastningen. Det er praktisk at bruge motionscykler. De giver dig mulighed for nemt at opnå den ønskede puls. Under træningen kan du tale, lytte til musik eller se tv. Du kan træne uden fremmede, ikke afhænge af vejret, risikerer ikke at komme under bilen. Imidlertid er monotoni af sådanne erhverv deprimerende, desuden er en anstændig motionscykel heller ikke billig.

roning
Gør perfekt roing. De øger kapaciteten i kredsløbssystemet og åndedrætssystemet, styrker kroppens muskler, beroliger nervesystemet. Rytmiske sammentrækninger af maves muskler bidrager til forbedring af tarmmotiliteten. Man kan snakke meget om denne form for fysisk aktivitet, som udvikler sig godt og forbedrer motoriske og vegetative funktioner, som har en genoprettende virkning på hele organismen, men vi vil begrænse os til blot et andet attraktivt aspekt ved roing - det er let at dosere.

Sports spil
Med hensyn til fodbold, basketball, volleyball, tennis og lignende sportsgrene, selv om de kan give tilstrækkelig vægt til at reducere overskydende vægt, koordinerer de perfekt bevægelser og generel udholdenhed, men de har en række mangler: de kræver tilstrækkelig fysisk og teknisk beredskab, pludselige bevægelser og stop, er forbundet med kollisioner, hvilket medfører øget modtagelighed for skade.