Brug tandtråd regelmæssigt.
Ideelt set bør vi bruge tandtråd hver dag. Det dækker områder, hvor tandbørsten ikke kan nå, og fjernes fødepartikler mellem tænderne. Hvis de ikke fjernes, kan det føre til periodontal sygdom. Ofte kræves kompliceret og kostbar tandbehandling for at slippe af med dem.
For folk der er mere udsatte for tyggegummi sygdom, er det vigtigt at bruge tråden. Du har en højere risiko, hvis:
- Ryger du
- Er du diabetiker
- Du har tyggesygdom.
Hvordan man korrekt bruger tandtråd.
1. Drej et stykke tråd omkring 15 cm lang to gange omkring hver langfinger
2. Hold det tæt, bevæg forsigtigt tråden op og ned mellem tænderne
3. Bøj tråden omkring bunden af hver tand, tæt på tandkødene
4. Brug en ren patch af garn til hver tand
5. Tryk ikke på tandkødene
6. Flyt det ikke for hurtigt.
Brug tandbørsten korrekt.
Vi ved alle, at vi skal bøje vores tænder to gange om dagen. Men ikke mindre vigtigt er, hvordan du vil gøre det.
- Tilbring mindst to minutter for at børste tænderne
- Brug børster med et lille hoved: det bliver lettere at rense hårdt tilgængelige steder i munden
- Undgå børstning fra side til side: små cirkulære bevægelser eller op og ned - så du ikke beskadiger tandkødene og fjerner bedre plaque
- Prøv en elektrisk tandbørste. De er mere effektive, desuden har de ofte en timer og er gode til personer med gigt
Glem ikke at bruge tandpasta med fluor. Det er især vigtigt for børn, fordi det hjælper med at styrke de unge tænder. Fluor findes normalt ikke i naturen og i vand, så regelmæssigt "leverer" det til dine tænder.
Glem ikke at rense tungen.
Bakterier akkumuleres på dit sprog på samme måde som på tænderne. Hvis du kunne se på tungen under et mikroskop, ville du se, hvor snavset det er. Rengøring tungen med en særlig skraber eller børste, du vil ødelægge de fleste bakterier og reducere sandsynligheden for forskellige sygdomme. Og hvis du ikke har nok motivation til at starte, er der også tegn på, at rengøring af tungen eliminerer dårlig ånde.
Stop med at ryge.
Alle ved om sundhedsrisici forbundet med cigaretter. Men virkningerne af rygning på betingelse af tænderne og hele mundhulen er ikke så velkendte. Her er nogle af dem:
- Gulning af tænder. Det høje indhold af nikotin og tjære i cigaretter gør tænderne gule på meget kort tid. Tunge rygere klager over, at deres tænder bliver brune efter flere års rygning
- Sygdomme i tandkødet. Rygning producerer ikke kun en større bakteriel plaque, men fører også til mangel på ilt i blodet, hvilket gør de smittede tandkød ikke helbredende. Gum sygdom er stadig den mest almindelige årsag til tandab i voksne.
- Sygdomme i strubehovedkræft. De fleste mennesker ved, at rygning kan forårsage halscancer eller lungekræft. Men mange forstår ikke, at rygning er en af hovedårsagerne til larynkskræft. Flere mennesker dør af larynx kræft hvert år end fra melanom (hudkræft)! Desuden, hvis du drikker og ryger regelmæssigt, øger risikoen for at udvikle larynxkræft 15 gange.
Spis mindre sødt.
Det lyder uventet, men moderne kostvaner er fyldt med slik, hvilket er ret dårligt for dine tænder. Og det er ikke engang hvor meget sukker du spiser, men hvor ofte gør du det.
- Sukker reagerer med bakterier i plakaten, og dette fører til ødelæggelsen af tænderne.
- Når du har spist slik, falder din mund under angreb i en periode på 45-60 minutter. Spyt i munden virker som buffer og hjælper med at holde tænderne sunde, men sukker reducerer det såkaldte surhedsniveau i munden, hvilket gør det mere surt. På tidspunktet for "angrebet" er tandemaljen derfor alvorligt påvirket. Det tager flere timer at genoprette balancen i munden.
- Hvis du regelmæssigt forkæl dig selv sødt om dagen, er dine tænder konstant under angreb på grund af syrer. Det ødelægger dem katastrofalt!
Men du kan få beskyttelse mod tyggegummi sygdom ved regelmæssigt at spise frugt og grøntsager med et højt indhold af antioxidanter.
Hvad kan og kan ikke drikke.
Gode nyheder! Ny forskning tyder på, at te er den bedste drik til dine tænder. Te indeholder "naturligt" fluor, som hjælper med at styrke emaljen af tænderne. Desuden viste undersøgelsen, at kemikalier i sort og grøn te kan ødelægge bakterier og vira, der forårsager halsinfektioner, tandbortfald og andre tandproblemer.
Men hvis du kan lide brus, skal du følge disse tips:
- Tænk over, hvor ofte du drikker dem. Prøv at reducere mængden fuld dag - det vil være en god start. Så kan det reduceres til et minimum.
- Brug straws til at drikke - så den søde væske har mindre chance for at komme på tænderne.
Lyt til disse tips, og du får perfekt tandpleje. Og hvad kunne være bedre end et smukt snehvidt smil? Kun den erkendelse, at dette smil er din!