Talrige undersøgelser har længe vist, at en afbalanceret fuldverdig kost for gravide påvirker fostrets udvikling og et positivt resultat af graviditeten. Også moderens unormale ernæring påvirker ikke kun massen, men også babyens vækst. Forstyrrelser i respiratoriske og vaskulære systemer observeres ofte hos gravide kvinder med lav kropsvægt, så fremtidige mødre bør aldrig chikaneres af strenge kostvaner, men overvægt er også skadeligt. Kvinder, der er overvægtige, risikerer at udvikle svangerskabsdiabetes, og de kan også have højt blodtryk. Derudover kan et barn fødes for stort.
Ernæringsmæssig kost til en gravid kvinde
Proteiner under graviditet
I kosten for gravide er protein meget vigtigt, da konsekvensen af forsinket udvikling af fosteret er endda et lille proteinunderskud. Som følge heraf falder barnets vægt af krop, hjerne, lever, hjerte.
Faldet i protein i en gravid kvindes kost, som følge af ændringer i den biokemiske blodkomposition, øger risikoen for tidlig fødsel, spontan abort, øget perinatal dødelighed, fremkomsten af anæmi i høj grad.
Dominansen af kun et dyr eller vegetabilsk protein kan også føre til alle former for forstyrrelser.
fedtstoffer
Utilstrækkelig mængde fedt i kosten, påvirker barnets legemsvægt og indholdet af visse lipider i blodet, der kan være betydelige ændringer i udviklingen af nervesystemet - på grund af manglen på visse flerumættede fedtsyrer.
kulhydrater
Overskydende kulhydrater i en gravid kvinds diæt, især let assimileret, øger sandsynligheden for intrauterin føtal død. Manglende påvirker også fostrets udvikling.
vitaminer
Under graviditeten kræves en kvindes krop, som aldrig kræver vitaminer og mineraler. Først og fremmest vedrører dette vitaminer som B (B1) (hovedsageligt animalske produkter), D. Analysen viste, at der ikke er nok vitaminer A, C, B1 og B2 til fodring af ammende mødre.
Diæt af en gravid kvinde
- Gravide kvinder anbefales ikke at overvælde. Det vigtigste i diæt af en gravid kvinde er kvalitet, sort og let fordøjelighed af produkter. En almindelig fejl hos gravide kvinder er, at de forsøger at "spise for to", tage mere mad end det kræves.
- Du må ikke ændre din diæt dramatisk, hvis det var sundt og fyldt før graviditeten.
- Husk, at hver kvinde kan have sin egen individuelle kost, noget der passer til hinanden, kan den anden skade. Derfor, inden du lytter til forskellige råd, skal du kontakte en specialist.
- Lyt til dine ønsker og humør i forhold til mad, det er muligt, at din krop kræver visse stoffer og vitaminer, der er nyttige til det.
- Kvindens kost under graviditeten bør omfatte alle hovedtyper af fødevarer, såsom mejeriprodukter, kødprodukter, fisk, brød, æg, korn og pasta, bær, grøntsager, frugt.
- Tyg grundigt mad og spis ikke op inden du går i seng.
- Brug produkter, der stimulerer tarmens motor system: brød (rug), korn, gulerødder, æbler, rødbeder, tørrede frugter, juice.
Tiltrædelsesmåde: Enkelte måltider anbefales i første halvdel af graviditeten. Den første morgenmad skal være 30% af den daglige brændværdi, den anden - 15%, frokosten - 35% og til aftensmad - 20%.
I anden halvdel af graviditeten er det nødvendigt at spise oftere (5-6 gange om dagen), men i små portioner.
Det er også meget vigtigt at distribuere produkterne korrekt gennem hele dagen. På grund af det faktum, at proteiner kræver intensivt arbejde i maven, er det bedre at bruge dem om morgenen. Til gengæld skal aftensmaden være mælke- og grøntsagsretter.
Væsker skal være drukket lige så meget som din krop kræver. Men overbelast ikke nyrerne, drik lidt, men ofte.