På grund af miljømæssige faktorer, stress, depressioner og sygdomme, som vores krop lider, herunder vores søvn. Konstant drikker medicin er endnu mere skadelig, forsøger at helbrede en, vi lemlæder gradvist en anden. I denne artikel er der skrevet opskrifter, der hjælper dig med at slippe af med søvnløse nætter, træthed og irritabilitet.
Kroppen vises på bestemte tidspunkter, visse behov, herunder med mørkets indtræden, vil du sove. Kroppen begynder at producere et hormon melatonin - dette hormon produceres af hjernen, temperaturen falder, hjertefrekvensen sænker, og med starten af morgenen stopper melatonin udskillelsen.
Folk skal falde i søvn fem minutter efter, at de lægger hovedet på puden og sovesatsen skal vare mindst otte timer om dagen. Hvis en person går i søvn hurtigt, skal opvågnen være munter og i god ånd. På grund af søvnforstyrrelser nedsættes immunforsvarets aktivitet. Personer med forstyrret nervesystem søvn er overfladiske og rastløse, efter søvn er de trætte og irriterede. Din drøm taler om din sindstilstand. Lær at gå i seng tidligt og stå op tidligt. Det er nødvendigt at observere kroppens biologiske rytme.
For ikke at forstyrre søvn må du ikke holde op sent, drikke ikke sovende piller og i store mængder beroligende midler. Det anses for at være den mest pålidelige måde at slippe af med søvnløshed - at drikke 10% tinktur af en pæon eller en rod af en rod tre gange om dagen for 20-25 dråber.
Eller et andet tip: Hæld et glas kogende vand 10 g lumbago, blød i en halv time i et vandbad og hold i 10 minutter ved stuetemperatur, og spænd derefter og tilsæt kogt vand til den resulterende infusion til 200 mg og drik 1 el. ske hver anden time.
Sådan slipper du for søvnløshed, den følgende opskrift. 50 ml vodka hæld 1 el. skeer af tørrede blomster af bitter malurt, skal insistere i 8 dage, så tag 8-10 dråber 3 gange om dagen i en halv time før måltider. Eller tag tre måltider om dagen før måltiderne 3 gr. pulveriseret tørrede valmue blomster.
For at forbedre søvnen, kan du drikke tre gange om dagen til 20 dråber af en medicinsk tinktur motherwort. Du kan også helbrede græskarens tinktur. Hæld den knuste græskar med koldt vand på 1 liter, kog i 5 minutter, og bouillon skal insisteres i 15 minutter, spænd det og drik en halv kop varm natten over, du kan tilføje honning efter smag. Også hjælper løg, du skal bruge små mængder løg før du går i seng. Drikk ikke alkohol som en snot. Ja, det kan rådes i små doser, og det vil hjælpe dig med at falde i søvn, men i virkeligheden vil alkohol ikke fjerne din søvnløshed. Udover morgenen vil der være hovedpine, du bliver irriteret og brudt, arbejdskapaciteten vil falde.
Hvis din søvn er rastløs og følsom, kan du hjælpe tinkturen af valerianen. Inhalér før en drøm en duft af tinktur, i første omgang en overfladisk inspiration, der gradvis går over til dybe vejrtrækninger. Den nemmeste måde at genoprette din søvn på er at drikke grøn te med honning. Spis rå grøntsager, frugter og friskpresset juice. Middagen skal være lys og ikke for sent. Før du går i seng, ånde frisk luft. For natten kan du drikke varm mælk eller vand med honning. En god søvn kan letteres ved en massage eller et varmt bad, prøv ikke at tænke på de problemer og gerninger, du har oplevet i løbet af dagen.
Der er masser af folks recept til søvnløshed, men intet vil hjælpe dig, hvis du ikke tager dig af dig selv. Tag ikke alle problemer ihjel, prøv at reagere roligt på alle ord og vigtigst af alt - få nok søvn!