I øjeblikket er der mange forskellige kostvaner og andre måder at tabe sig på, men ingen af forbrugerne kan være sikre på, indtil effektiviteten af hver af de tilbudte muligheder er slut. Selvfølgelig, hvis du følger alle anbefalingerne, så vil vægttaben komme før eller senere. Men til hvilken pris? Hvad kan vi forvente af dette?
Faktum er, at ethvert menneske og hans organisme er en separat flora og bør behandles med en syndisk tilgang, for ikke at bringe problemer. Som regel siger forskere, at kvinder har brug for at reducere deres kalorieindtag til 1200 kcal per dag. Er det sådan, da hver kvinde er en person, ikke kun eksternt, men også indadtil?
Omfattende regnskab
Mange ernæringseksperter hævder, at antallet af kalorier, der er foreskrevet på optagelsesdagen for en kvindelig repræsentant, kan være overflødig eller utilstrækkelig for en anden. Og kernen i sagen er ikke kun i vægtkategori eller vækst, men også i selve livet. Kvinder har en anden status, og dette påvirker også dem. Så en er en person og bevæger sig meget, mens en voksen kvinde allerede kan være medarbejder på kontoret og tilbringer hendes dage på computeren hele tiden og opfylder sine opgaver.
Individuel tilgang
Så når vi allerede har besluttet, at en individuel tilgang er noget, der altid skal tages i betragtning ved udnævnelsen af en kost, så lad os gå videre. Derefter skal du træffe et valg og beslutte i overensstemmelse med deres ønsker og muligheder om, hvem der vil følge processen med at tabe sig. Du kan kontakte en ernæringsekspert eller selvledende hele processen. Erfaringen viser, at mange stadig er på udkig efter den anden mulighed, fordi ikke alle kan lide medicinsk intervention, og det er ikke overkommeligt for alle. Hvis du vælger nr. 2, skal du kun vælge de højeste muligheder.
Nye teknikker
Hidtil er en ny vægttabteknik blevet tilgængelig, der ikke udgør en sundhedsrisiko, og giver en enestående chance for hurtigt at erhverve den ønskede formular.
Det grundlæggende princip i ZigZags arbejde er at formulere udgifterne til energi og forbrugte kalorier i overensstemmelse med hver organismers evner og behov. Herved behandles hver patient som et særskilt individ.
Mifflin-San Zheor og dens formel
Tilbage i 2005 blev formlen for den berømte Mifflin-San Jéora anerkendt som den mest effektive. Dens essens var specifikke optegnelser og beskrivelser af menneskekroppen såvel som alle fysiologiske processer. Det var den amerikanske dietistforening, der vedtog denne formel som den mest trofaste sandfærdige og svarende til kravene.
Formel Catch-McCardle
Formlen fra Catch-McCardle er en af sorterne i den foregående formel, men som alle andre har den også sine egne forskelle. Forskellen er, at grundlaget for den nye formel er beregningen af kropsfedt og ikke hele organismen. Denne metode er en ideel løsning for dem, der ikke har for meget vægt.
Harris-Benedict-formlen
Denne formel har en lang historie siden den blev udviklet for et århundrede siden. Forudsætningen for en ernæringsekspert i det sidste århundrede var den voksende dynamik i befolkningens liv. Teorien om ca. 5% i nutidens standarder overdriver kroppens behov for mad og kalorier. Der er mulighed for ukorrekte resultater i tilfælde af unge kvinder, der har frodige former.
Zig Zag teknik
Denne teknik har specielle beregninger og vil hjælpe nogen til at vælge en af de ovennævnte formler for at opnå deres egne resultater. Hertil kommer, at klienten kun skal afgøre, hvad der passer til ham. Når du allerede har defineret formlen, kan du indtaste dine data: vægt, alder, køn, øge niveauet af fysisk aktivitet. Derefter udfører teknikken automatisk beregningerne og bestemmer for dig niveauet af den nødvendige belastning, antallet af at tage kalorieer om dagen og så videre.
Niveauet af fysisk aktivitet, hvad er det?
Hver har sin egen tidsplan, hvorpå det daglige regime afhænger og dermed de fysiske belastninger. Alle ved, at en person står tidligt op og går på tur eller går ind for sport, mens den anden kan lade sabeneren ikke gøre og bruge sin fritid liggende foran tv'et i vanen.
Zig-Zag-programmet bestemmer din type arbejdsbyrde og niveau af vital aktivitet. For at indstille programmet i den rigtige retning er det kun nødvendigt at vælge det passende emne, som vil opfylde sandhedsstandarderne for din aktivitet. Resultaterne udføres automatisk ved hjælp af den indbyggede regnemaskine.
udskrift
Når systemet har beregnet alle resultaterne, vises følgende data:
- grundlæggende behov,
- vægttab,
- hurtigt vægttab mv
De grundlæggende behov er at beregne, hvor mange kalorier din krop har brug for for ikke at forstyrre, men for at forbedre metabolismen.
I kategorien af vægtreduktion får du også detaljerede oplysninger, der hjælper dig med at slippe af med overskydende kilo.
I kategorien af hurtigt vægttab vil de laveste kalorier, hvor dine kilogrammer går til fortiden, angives. Således vil kroppen lancere et program med hurtigt vægttab og til det maksimale vil brænde fedt. Men tab ikke årvågenhed på grund af denne indikator. Du må ikke tabe for meget volumen, da dette i fremtiden kan have den modsatte effekt og et uønsket resultat. Selvovervågning for trivsel og for, hvordan din organisme reagerer på dette fald. Hvis du føler et skarpt ubehag eller en negativ effekt, skal normen ændres.
Det er værd at huske, at faldet i mængden af kalorier, der forbruges af kroppen, begynder at reagere på handlingerne og derved sænke metabolismen. Denne effekt vil medvirke til at reducere vægten mere jævnt, men det har også sine faldgruber. Hvis metabolismen begynder at falde, kan det føre til, at det snart vil ophøre helt. En sådan handling er siden blevet kendt som "plateauet". Det siges, at fjernelsen af overskydende fedt skal være glat og konsistent og ikke skarp. I Zig Zag-teknikken foreslås en 7-dages cyklus, der er designet til glat, men korrekt vægttab.
I 7 dage vil du modtage vigtige oplysninger om stigningen eller faldet i kaloriindtaget i fødevarer. Værdierne kan ændres hver dag i overensstemmelse med dine parametre og træningsstandarder. Du skal omhyggeligt opfylde alle forudsætningerne for at opnå det ønskede resultat på det rigtige tidspunkt. Du kan også beskytte dig mod pludselige ændringer og skade hele kroppen. Zig Zag-programmet vil også bidrage til at sikre, at niveauet af dit stofskifte ikke går ned, da dets ophør er sagt, at kalorier vil ophøre med at gå væk.