Hvis du bemærker, at du har rynker i læbernes hjørner, på panden, folder på nakken, har kråkens fødder i øjenområdet eller en anden hage dukket op, og huden har mistet sin tone og bliver blabby, så skal du forynge dit ansigt. Den mest bekvemme og nemme måde at opretholde ungdommens ansigt er at forynge gymnastikken til ansigtet.
Foryngende ansigtsforyngelse
Gymnastik til ansigtet vil forbedre ernæring og blodcirkulation, øge tone, hjælper i kampen mod rynker. Dette vil hjælpe komplekserne med øvelser, der er specielt designet til dette. Komplekset er simpelt og kræver ingen materielle omkostninger. For at opnå positive resultater vil dette bidrage til regelmæssig og samvittighedsfuld gennemførelse af de komplekse øvelser. Pluset af denne gymnastik til ansigtet er, at øvelser kan gøres hjemme eller på arbejde. Glem ikke at før og efter at lave alle øvelser, skal du gøre selvmassage af ansigtet, så du kan berige cellerne med næringsstoffer og ilt for at forbedre blodcirkulationen.
Kompleks af øvelser til nakken
- Lad os starte med en opvarmning - vi krydser vores arme, så der er en højre håndflade på venstre kind, og venstre håndflade er på højre kind. Med lette klap vil vi trykke på ansigtet, så vi vil passere til nakke og fra bunden op vil vi slå et minut.
- Skub frem underkæben, og hæv hagen lidt op. Vi øger spændingen, vi spænder kraftigt på hagen og halsens muskler. Efter fem sekunder skal du slappe af musklerne. Gentag 15 gange, gradvist øge styrken af spændingen.
- Lidt hæver hovedet, åbner munden og spænder nakke muskler, som muligt. I denne position forbliver vi i fem sekunder. Ved hver træning tager vi op til 15 gange denne procedure.
- I en anden øvelse skal du stikke ud tungen og berøre dine munders hjørner med fingrene. Vi øger nakke muskler spænding til grænsen inden for fem sekunder og slappe af. For dagen vil vi gøre denne øvelse 10 gange.
- I siddende stilling drejer du hovedet mod venstre uden at flytte dine skuldre. Inden for fem sekunder strammer vi stærkt musklerne. I hver retning vil vi lave 6 omdrejninger.
Komplekse øvelser til hagen
- Sænk underlæben, hold læderets hjørner, så de ikke falder. I fem sekunder spænder vi musklerne i hagen. Gentag 12 gange om dagen.
- Sæt fingrene i hjørnerne af din mund og stræk underlæben over din hage. Vi spænder kraftigt muskler inden for fem sekunder, vi svækker og gentager 10 gange.
- Fingre i højre hånd vil vi trykke en hake og vi skal forsøge at åbne en mund. Spænder musklerne i hagen, som muligt i 5 sekunder og forsøger at åbne munden. Spænder musklerne i hagen, som muligt i fem sekunder og slapper af. Pegende fingre ved hjælp af cirkulære bevægelser bevæger sig og bevæger dem til hjørnerne af munden. Denne massage er velegnet til læberne og til hagen.
Kompleks af øvelser til læberne
- Med stor indsats afrundede læber, prøv at udtale lyden af "o". I fem sekunder øger vi spændingerne i læbernes muskler og slapper af dem. Gentag øvelsen 10 gange.
- Tryk dine læber på dine tænder, spænd dine muskler i fem sekunder. Slap af musklerne og gentag 8 gange i træk.
- Træk dine læber, som om med et kys. Vi vil styrke spændingen af læbernes muskler, som det bliver muligt i fem sekunder og slappe af dem. Gentag 8 gange.
- Med indsats siger lyden "y". Forøg spændingen af læbernes muskler i fem sekunder, og slap dem af. Gentag 8 gange.
Udfører hver dag disse enkle øvelser kan forbedre hudnæring og blodcirkulation, forbedre muskeltonen. De omkringliggende vil give dig et kompliment, at du vil se ung ud.